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洋甘菊茶

結果共 39 筆

「火燒心」好痛苦！5飲品超護胃　營養師：晚上不要吃巧克力

現代人生活節奏緊湊、三餐時間不固定，讓胃食道逆流成為相當常見的文明病。典型症狀包括胃酸過多導致的胸口灼熱感，也就是俗稱的「火燒心」，以及胃酸逆流引起的口苦、口酸，有些人甚至會出現慢性咳嗽、喉嚨異物感或聲音沙啞等不適。這些症狀往往在飯後、平躺或彎腰時更加明顯。除了透過醫師診斷與藥物治療控制症狀外，日常飲食管理同樣是關鍵。營養師程涵宇曾在社群平台分享，胃食道逆流族群在飲食上應掌握「均衡、低脂、高纖」三大原則，並從食材選擇與烹調方式著手，才能減少胃部負擔、降低逆流發生的機率。

03/17｜健康

失眠族必看！網推十大助眠好物　「這款噴霧」爆紅：一噴秒入睡

深夜時分，滑完最後一則訊息、關上房間的燈，本以為躺上床就能一秒進入夢鄉，沒想到翻來覆去卻越躺越清醒。這樣的夜晚，你是不是也很熟悉？對許多現代人來說，「好好睡一覺」早已成為奢侈的願望。為了對抗失眠與淺眠，各式各樣的助眠好物也在網路上掀起熱烈討論，從眼罩、耳塞到各種放鬆神器，都成了不少人睡前必備的「儀式感」。隨著3月13日世界睡眠日的到來，《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，盤點網友熱烈討論的「十大助眠好物」，究竟有哪些東西能幫助你擺脫半夜數羊的惡夢、找回一夜好眠？趕快跟著小編一起看下去吧！

03/10｜生活

老得比實際年齡快！「類黃酮」有助延緩老化　營養師曝飲食關鍵

不少壯世代都有類似困擾，明明健檢報告數據正常，卻總是感到疲憊、睡不飽、傷口癒合緩慢？營養師薛曉晶表示，這些看似微小的身體警訊，可能暗示著體內正在承受慢性發炎與氧化壓力，更可能讓身體老得比實際年齡快，而研究發現，飲食加入1特定植化素可以延緩身體老化速度。薛曉晶指出，2025年發表於《Medicine (Baltimore)》研究發現，日常飲食中特定植化素的攝取量，與身體老化速度存在密切關聯，而透過簡單的飲食調整，就能讓時光溫柔倒轉。

01/10｜健康

心悸找不出原因？醫揭「心臟3機制」是關鍵：這類食物有效改善

心臟檢查結果正常，卻總是感到心悸、疲憊不堪，這樣的困擾在門診中屢見不鮮。台北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘指出，心悸往往不是心臟結構出了問題，而是調控心跳的分子節奏失調。一篇發表於《Biological and Pharmaceutical Bulletin》的綜論研究揭示，日常飲食中的類黃酮分子，能夠溫和地介入心臟節律的調節，為深受心悸所苦的人帶來新的思考方向。

01/07｜健康

周深唱響啟德跨年！曾高燒40度淚灑舞台：靠「護嗓3招」重回巔峰

周深香港演唱會2025，中國著名歌手周深的「深深的」巡迴演唱會香港站跨年紀念場，將於今明兩天（12月31日至2026年1月1日）在香港啟德主場館舉行。這也是該場館開幕以來的首場跨年演唱會。門票公開發售時秒速售罄，全球粉絲更為這次巡演策動了一場海陸應援行動。周深那令人如癡如醉的嗓音，其實背後有他一套簡單又有效的「獨門護嗓」秘訣，連日常吃飯也非常講究。

2025/12/31｜娛樂

每天都在喝！2常見飲料竟是「皮膚地雷」　癢到受不了

皮膚經常這裡癢、那裡癢嗎？小心可能是「組織胺」太多造成！組織胺是體內參與免疫反應及胃酸分泌的重要化學信使，同時也是引發皮膚搔癢的主要物質之一。當身體無法有效降解組織胺，或是從飲食中攝取過多時，可能導致「組織胺不耐症」，進而引發慢性皮膚搔癢問題。馬偕醫院營養師趙強指出，透過「低組織胺飲食」調整，有助於減少體內組織胺含量，是緩解慢性皮膚搔癢的潛在策略之一。

2025/12/12｜健康

還在數羊嗎？醫揭台灣「入睡困難」成國民病：3招改善穩好眠

深夜十二點的台北，燈火還沒熄滅，手機螢幕也依然亮著。根據衛福部調查指出，台灣人每三人之中就有一人睡不好，而在這個被AI與資訊推著走的時代，焦慮似乎成了現代人共同的默契，有人在滑手機追劇、刷Reels，有人趕著回覆最後一封信件，也有人早早就關了燈，卻躺在床上望著天花板數羊，遲遲無法好好放鬆入眠。我們是否都忘了，該如何讓生活慢下來？

2025/12/05｜健康

媽祖來朝聖！KEY穿盔甲北流霸氣開唱　粉絲喊「錢很多」要他常來

韓國男團SHINee成員「萬能鑰匙」KEY（金起範）8月推出最新正規專輯《HUNTER》，同步啟動巡迴演出「2025 KEYLAND Uncanny Valley」，演唱會上週末先在首爾站正式揭開序幕，海外首站獻給台灣。今（4）晚7點準時在台北流行音樂中心與SHINee WORLD（粉絲名）見面，隨著兩片舞台大型螢幕打開，KEY染成紫銀髮色緩緩地從舞台現身，帶來第一首震撼歌曲〈Strange〉，全場掀起震耳欲聾的歡呼聲。

2025/10/04｜娛樂

聽費玉清〈晚安曲〉長大！A-Lin接棒傳承經典　睡前私密儀式曝光

金曲歌后A-Lin與麥當勞合作，受邀在麥當勞「晚安早餐見」活動獨家獻唱，以她極具感染力的嗓音，溫柔演唱「小哥」費玉清的經典〈晚安曲〉，她開心說：「我是聽著〈晚安曲〉長大的，跟麥當勞合作重新詮釋〈晚安曲〉是沒有想到過的事！」也分享近年來努力早睡早起，「吃麥當勞早餐一直都是激勵我早起的原因之一」。

2025/09/26｜娛樂

更年期心悸、睡不好別慌！3大「飲食守則」快收　抗發炎還穩血糖

更年期前期荷爾蒙變化會導致多種不適，像是夜間盜汗、心悸、情緒波動等，營養師薛曉晶提醒，雌激素下降會造成神經系統與血管功能變化，建議不用等到停經，最好提早透過飲食與營養素調整幫助身體。

2025/07/21｜健康

感冒吃橘子能快好？營養師揭：症狀變更慘　「5飲品」舒緩喉嚨痛

橘子的營養價值高且富含維生素C，但在感冒時最好別吃橘子！營養師林雨薇指出，橘子內含橙皮苷等類黃酮成分，平時適量吃有助於維持免疫力，但橘子中的「檸檬酸」可能會刺激喉嚨黏膜，如果在感冒時吃反而會加重原本的不舒服，對此，她建議可以補充5種飲品，舒緩喉嚨不適。

2025/05/17｜健康

每天喝「1飲品」失智風險增39%！德研究：可樂、果汁也中招

隨著現代人生活型態改變，含糖飲料的消費量持續攀升，然而這樣的飲食習慣可能帶來意想不到的健康隱憂。根據最新德國研究顯示，碳酸飲料、調味果汁及調味牛奶等三大類含糖飲料，與失智症風險息息相關。研究發現，每天飲用一杯調味牛奶飲料，可能使失智症風險增加高達39%。德國基森大學研究團隊近期在《營養期刊》發表研究指出，他們分析了英國生物樣本庫約18.6萬名參與者的飲食健康網路問卷資料，結果發現含糖飲料的攝取量與失智症風險呈現正相關。研究結果顯示，每天飲用一小杯調味牛奶飲料，如速食店的香草奶昔，將增加39%失智症風險；每天喝一罐標準版可樂，則會增加21%失智症風險。雖然純果汁也顯示類似相關性，但影響程度較為輕微，而茶和咖啡則與失智症風險無關。倫敦營養治療師Lauren Johnson Reynolds表示，過量糖分攝取會導致慢性發炎，進而影響腦部健康，對阿茲海默症等神經退化疾病產生影響。她特別強調，從飲料中攝取的糖分比固體食物更為危險，因為飲料無法提供足夠的飽足感。值得注意的是，美國心臟協會《中風》期刊的研究指出，每天攝取一種代糖飲料，可能會增加3倍的中風和失智症風險。營養師薛曉晶在臉書專頁分析指出，一杯700ml的全糖珍珠奶茶含糖量約有62g，相當於12顆方糖，已超過每日糖分攝取建議上限。她建議可選擇以下健康飲品替代：

2025/05/10｜生活

股市波動引心慌！12大抗焦慮食材揭曉　醫推1飲食法有效緩解

近期市場波動引發民眾普遍焦慮情緒，醫師蕭捷健提醒，日常飲食與情緒穩定有著密切關聯。研究顯示，適當的飲食習慣不僅能幫助身體對抗發炎反應，更能促進大腦產生血清素等「快樂荷爾蒙」，協助穩定情緒，他特別整理出多項抗焦慮的食材選擇，提供民眾在日常生活中參考。減重醫師蕭捷健在臉書發文表示，當人們處於焦慮狀態時，體內可能已開始產生發炎反應。若經常攝取高糖、高油脂或過度加工的食品，將加劇發炎情況，使焦慮感更加嚴重。他表示，堅果和種子類食物，如杏仁、核桃和南瓜子，富含鎂質，具有穩定神經的功效。研究發現，鋅元素缺乏與焦慮症狀有關，而核桃更含有對大腦有益的Omega-3脂肪酸。蕭捷健繼續說道，牛奶和優格中的色胺酸是製造快樂荷爾蒙的重要成分，而優格中的益生菌能改善腸道健康，研究顯示經常食用優格的人在面對壓力時較不易產生焦慮。藍莓、草莓、桑椹等莓果類水果富含維生素C和花青素，具有優異的抗氧化功效，而臨床研究證實，持續兩週補充足量維生素C，能有效降低焦慮指數。除此之外，他也指出深海魚類如鮭魚、鯖魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，具有抗發炎及調節神經功能的效果，另外黑巧克力、薑黃、洋甘菊茶、綠茶、深綠色蔬菜及全穀類等食材，都是緩解焦慮的良好選擇。最後蕭捷健強調，抗焦慮飲食不應只著重於單一食材，而是要建立完整的飲食模式，研究顯示，採用地中海飲食方式的人群，普遍表現出較低的焦慮程度。這種飲食模式強調攝取充足的蔬果、健康油脂、魚類及堅果。

2025/04/10｜健康