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毛囊休眠
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掉髮竟是蛋白質不足！藍心湄實測第一餐「吃這些」 髮量全回來
時尚教主藍心湄近日在節目中公開分享，近一年來她透過調整飲食，成功解決了嚴重的掉髮困擾。她透露，因掉髮前往檢查頭皮，卻在療程前的抽血檢測中，意外被醫師判定為營養不良而無法進行治療。這項結果讓她十分驚訝，因為平時雖然挑食，但沒想到身體狀況會反映在髮量上。再進行完整健康檢查，醫師確認她蛋白質攝取嚴重不足，甚至直接開出一天吃8顆蛋的飲食建議。藍心湄坦言，過去因為擔心年紀增長代謝變差，不敢吃太飽，反而造成營養失衡，常自覺顯得水腫且沒精神。在補足蛋白質後，她髮際線竟然重新長出小胎毛，甚至變瘦、體態變緊實，效果驚人。而且自從開始補充蛋白質後，她在枕頭上幾乎看不到落髮，連口氣不佳、頭皮出油味重的情況也獲得改善。
狂掉髮是身體在求救！恐缺5大營養素 「吃對食物」養回健康毛囊
有時候洗完澡總發現排水孔塞滿一堆頭髮，或是用手輕輕梳頭就會帶走好幾根毛髮，不少人認為是壓力大或是換季所致，但營養師張馨方指出，可能是缺少了蛋白質、鋅、鐵、生物素與維生素D等營養素，她提醒，防止誇張掉髮可先檢查上述營養素是否攝取不足，吃對食物才能恢復毛囊活力，挽回茂密秀髮。
頭髮一直掉！身體缺五大營養素 營養師曝「吃對食物」才有效
當你洗完頭，低頭一看，地上怎麼一圈都是頭髮，而且髮量愈來愈少，這些都很可能是身體在發出警訊，告訴你身體缺乏一些營養素！營養師張馨方提到，身體要是少了蛋白質，毛囊會直接休眠或減產，缺鋅更可能讓毛囊罷工，缺鐵會讓頭皮長期缺氧，缺少生物素，會讓髮質變脆弱，要是缺維生素Ｄ，會使得調節毛囊的週期的少了重要激素營養，而且這五大營養素在對的時間補充，營養才能補到位。
愛喝酒頭髮掉光！「2飲品」加速禿頭 專家籲：少喝一瓶多留一撮
現代人壓力大，作息不規律，加上遺傳因素，根據統計，台灣約有360萬名25至65歲成人深受掉髮困擾。然而，除了基因與壓力，最新研究發現，喝太多「含糖飲料與酒精」也可能讓頭髮越掉越多。
換季掉髮別煩惱！3招「養髮撇步」＋養髮液推薦 重拾豐盈髮量
每到換季就覺得梳子上的頭髮比自己還多？別慌！季節交替時，氣候變化、作息亂掉、壓力變大，都可能讓頭皮狀況失衡、掉髮加劇。想擺脫「洗頭掉滿地、吹風機吹出雪花」的慘況，先了解原因，再對症下藥，這篇幫你整理3大解方＋養髮液推薦，一起救回豐盈髮量！
不怕禿！謝金燕「18條養髮秘訣」公開 第3點超多人做錯
你有沒有這樣的困擾？每次洗完頭，浴室排水孔總是卡著一大坨頭髮，看了不只心驚，更讓人心疼！其實掉髮原因很多，可能來自遺傳、荷爾蒙變化、疾病、壓力、營養不良、生活習慣，甚至是不當的護髮方式。要改善掉髮，最重要的第一步就是「先找出真正原因」，才能對症下藥。「電音女神」謝金燕就是最佳的實例。今年50歲的她留著一頭亮麗長髮，髮量更是驚人。即便長年因演唱會造型需要反覆染燙、變換風格，髮絲依舊健康不毛躁。她在小紅書大方分享自己的養髮秘訣，強調自己從小就是「髮量王者」，從來不需要髮片，甚至因為頭髮太多，還戴不了假髮。不過，她也曾經歷過「壓力型掉髮」。年輕奮鬥時期因為壓力過大，髮量一度狂掉。直到意識到問題，她開始調整生活，學習釋放壓力，並搭配營養補充與正確養護方式，才成功留住健康秀髮。為此她整理出18條容易被忽略的壞習慣，以及她實踐多年的養髮心法，堪稱養髮寶典一定要收藏。
不怕掉髮危機！女神謝金燕公開「養髮秘訣」 維持髮量全靠好習慣
你有沒有這樣的困擾？每次洗完頭，浴室排水孔總是卡著一大坨頭髮，看了不只心驚，更讓人心疼！其實掉髮原因很多，可能來自遺傳、荷爾蒙變化、疾病、壓力、營養不良、生活習慣，甚至是不當的護髮方式。要改善掉髮，最重要的第一步就是「先找出真正原因」，才能對症下藥。「電音女神」謝金燕就是最佳的實例。今年50歲的她留著一頭亮麗長髮，髮量更是驚人。即便長年因演唱會造型需要反覆染燙、變換風格，髮絲依舊健康不毛躁。她在小紅書大方分享自己的養髮秘訣，強調自己從小就是「髮量王者」，從來不需要髮片，甚至因為頭髮太多，還戴不了假髮。不過，她也曾經歷過「壓力型掉髮」。年輕奮鬥時期因為壓力過大，髮量一度狂掉。直到意識到問題，她開始調整生活，學習釋放壓力，並搭配營養補充與正確養護方式，才成功留住健康秀髮。為此她整理出18條容易被忽略的壞習慣，以及她實踐多年的養髮心法，堪稱養髮寶典一定要收藏。
女性掉髮困擾多！營養師曝「缺5營養素」恐害髮根脆弱、生長停滯
掉頭髮是許多壯世代女性常見的困擾，無論是壓力過大、飲食不均，還是生活作息不正常，都可能引發掉髮！營養師王證瑋表示，頭髮問題常常與營養缺乏密切相關，從鐵質、鋅到維生素D等五大營養素的缺乏，都可能使頭髮生長周期受到干擾，進而加速掉髮速度。
女生也會雄性禿！4妙招護髮促再生 出現「這形狀」快就醫
不只是男性，許多女性也有落髮困擾，每當洗頭、吹髮或梳髮時，看到大把的髮絲掉落，頭髮日漸稀疏，感到十分憂心。皮膚科醫師提醒，如果女性朋友的頭髮掉落形狀長得像聖誕樹，很可能是「女性雄性禿」，必要時須就醫進行適當的治療。5～7成停經後女性會出現雄性禿女性也會「雄性禿」？長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎表示，雄性素會讓毛髮變細，變細後的毛髮會更容易掉落，儘管男性受到雄性素影響，雄性禿的機率較女性來得高，但雄性禿並不是男性專利，女性雄性禿從20幾歲開始，以8%的盛行率逐年增加，到了停經後，有5～7成的女性會出現雄性禿。「聖誕樹」形狀落髮是典型樣態吳明穎醫師說明，女性雄性禿與男性不同，通常不會完全禿頭，也不太會有M字型落髮現象，而是表現廣泛性的頭髮稀疏，尤其是在頭頂部分。這種脫髮的特點被描述為「聖誕樹」分布，脫髮區域從頭頂中心向外逐漸擴大，使得髮縫參差不齊，曝露出鋸齒狀的落髮區域。頭髮逐漸變細、脫落 最怕不再長新髮女性雄性禿的發生與很多因素有關，主要是遺傳，部分則與荷爾蒙失衡、慢性發炎和年齡增長有關，疾病也可能對毛囊造成影響，導致頭髮逐漸變細、脫落並進入空髮期，也就是毛囊不會進入下一個生長期。雖然「聖誕樹」樣是女性雄性禿典型的落髮表現，但吳明穎醫師指出，對於落髮、禿髮的診斷，還需要進行頭皮/毛囊檢查、血液檢測荷爾蒙及營養素水平等，或是透過皮膚切片來排除其他可能的脫髮原因。這類生髮水最常用 壓力管理很重要女性雄性禿該怎樣治療？吳明穎醫師說明，女性雄性禿的治療目的在於減緩脫髮進程、促進頭髮再生。常用的治療方法包括：1.藥物治療：Minoxidil類生髮液是臨床上常用的藥物，有助於刺激頭髮生長。2.荷爾蒙治療：如口服避孕藥或其他荷爾蒙療法，用以調節荷爾蒙水平。3.生活方式調理：包括健康飲食、減少壓力、運動、頭皮護理，及日常頭髮吹整方式等。4.再生療法：如雷射、中胚層治療、幹細胞治療。吳明穎醫師強調， 目前對雄性禿的治療多是減緩脫髮進程，很難完全治癒疾病，女性朋友若發現自己有異常掉髮的情況，尤其是「聖誕樹」樣態，建議及早就醫，以減緩掉髮速度。另外，壓力會使腎上腺荷爾蒙合成更多，促使毛囊幹細胞進入休眠期，甚至不再生長，因此適度減壓、紓壓相當重要。◎ 資料來源．諮詢專家／吳明穎醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
常洗頭戴安全帽恐禿頭？ 醫師破解迷思
禿頭患者常認為戴安全帽、常洗頭會增禿頭風險，其實是迷思。醫師說，安全帽除非長期配戴且流汗悶著，使毛囊發炎，才會導致落髮，但只要天天洗頭清潔毛囊，就可降低禿頭風險。
掉髮好可怕！壓力大是關鍵 中醫授「休止期落髮」調理法
每天看到排水溝、地板或梳子上滿滿的頭髮就讓人心慌，憂愁著掉髮還會持續多久？中醫師說明，人體遇到壓力會容易引起「休止期落髮」，大量毛囊進入「休眠」，並在壓力過後就會重新開始生長，透過中醫介入調理，更益於患者減少掉髮狀況。大量毛囊同時休眠 形成「休止期落髮」扶原中醫診所醫師洪語謙說明，休止期落髮是一種很常見、呈現廣泛性的落髮。因患者遇到龐大的壓力，使大量的頭髮同時結束「生長期」並進入「休止期」然後脫落，處在休眠狀態的毛囊比例增加，導致髮量變得稀疏。一般來說，休止期的掉髮比例不會超過頭髮總數的50％，屬於非疤痕性掉髮，通常在壓力過後一段時間，頭髮就會回到生長期，開始重新生長。
禿頭救星！台大研究「雞皮疙瘩」發現生髮密碼 登國際期刊Cell
飽受掉髮困擾的人有福了！台大研究團隊從「雞皮疙瘩」裡獲得啟發，發現冷的時候，交感神經會高度活化，除了刺激豎毛肌收縮產生雞皮疙瘩外，也會提升毛囊幹細胞的活性，幫助毛髮生長。
單用一種洗髮精易禿頭？ 醫師揭謠言護髮量
秋冬季節覺得掉很多？醫師指出，由於季節交替時溫度、濕度改變，現在年底又是工作忙碌期，在龐大壓力下，除了生理性落髮增加之外，也容易出現頭皮屑、頭皮癢的「脂漏性」症狀。針對換季頭皮問題，洗髮精怎麼選？一直都用同一種可以嗎？聽聽醫師解析。澤林毛髮診所皮膚科醫師謝宗廷在食藥署《藥物食品安全週報》中指出，根據國外研究顯示，3月是一年中毛髮最多的月份，9月和10月則是最少，所以有些人在秋天會發現掉髮量變多，這種因季節變化所造成的落髮是暫時性的，毛囊沒有萎縮，只是進入休眠狀態，毛髮之後就會再次生長。油脂分泌多，皮屑芽孢菌大孳生！換季洗髮精怎麼挑？謝宗廷進一步說明，生活作息不規律、壓力、熬夜等因素，會影響頭皮油脂分泌，當油脂分泌多時，皮膚上的「皮屑芽孢菌」就會開始大量孳生，導致皮膚發炎、發癢，伴隨著搔抓，使得落髮問題加劇。食藥署提醒，市面上許多宣稱有抗屑、止癢效果的洗髮精，有些屬於藥品，有些則屬於化妝品，民眾使用時要注意。謝宗廷指出，可治療脂漏性皮膚炎的藥品成分如下：▶第1類：抗黴菌成分，可以去除皮屑芽孢菌，包含酮康唑（ketoconazole）、環吡酮胺（ciclopirox olamine）。▶第2類：消炎成分，可抑制頭皮發炎、減少紅腫發癢，此類成分包含、焦油（tar）及含類固醇的洗髮精。謝宗廷說明，含藥品成分洗髮精的正確使用方式為：先把適量洗髮精擠在手掌，搓揉起泡後壓在頭皮上，再輕輕按摩，停留在頭皮5分鐘後再洗掉，讓有效成分在頭皮充分作用。建議2～3天使用1次，隔天用一般的洗髮精洗頭即可。洗髮精要多種輪流用嗎？醫師：不需要而坊間傳聞「同一種洗髮精用太久髮質會變差，甚至會掉髮禿頭」，食藥署提醒其實並非如此！謝宗廷解釋，洗髮精的成分不會傷害毛囊，更不可能造成毛囊萎縮甚至禿頭，若民眾覺得髮量日益稀疏，想換不同種類的洗髮精達到效果，這是不切實際的。謝宗廷認為，若平時使用洗髮精後覺得頭髮、頭皮舒適清爽，就不需要買很多種洗髮精輪流使用；但如果有使用前述提到的含藥品成分洗髮精，建議購買一款一般溫和洗髮精，兩者交替使用，以免太常用讓藥物產生抗藥性。值得注意的是，很多人在夏天出油量較大，可以選擇去油洗淨力較強的洗髮精；但到了秋冬天氣較乾冷，洗髮精就需要適時更換成較保濕，或者是中性髮質適用的，以免將頭皮洗得太乾造成頭皮緊繃，甚至因為髮質乾澀造成梳理時斷髮。洗頭次數跟掉髮有關嗎？每天正常落髮量80～100根至於洗頭頻率該怎麼樣才是正確的？謝宗廷建議「1天洗1次頭就可以！」但如果是頭皮容易出油的人，1天洗2次也可以，但不要用去油力太強的洗髮精，以免頭皮洗得太乾反而造成傷害。有些人不習慣天天洗頭，常覺得洗頭當天掉髮量好像很多，擔心每天洗頭導致掉髮，謝宗廷說，其實是因為每天的正常落髮量是80～100根，在洗頭、吹髮時掉得最多，如果每天洗，就每天平均掉，2、3天洗1次，就會把掉髮量集中在洗頭的時候一次掉，才會出現洗頭時掉髮較多的錯覺。原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】