久坐族沒時間運動怎麼辦，營養師Angela分享一份研究報告，發現「坐著墊腳尖」，能達到運動的效果，同時還能降低餐後血糖39%至52%。不只如此，胰島素跟血脂肪也會改善。
你知道嗎？打牌時多加一個動作，能降血糖、改善胰島素阻抗！不少人打牌時會不自覺抖腳，但只要「抖得對」，飯後血糖竟然能下降52%，連高胰島素血症也減少60%！想知道怎麼抖才有效？以下醫師告訴你。
過年圍爐吃飽飯後，不少人都會坐上牌桌和親友進行麻將大戰，一口氣就是兩三個小時以上，坐久了腳開始不自覺抖動，可能還會被長輩罵。不過三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健就指出，其實抖腳這動作只要方法正確，就能幫助「降低飯後血糖、改善胰島素阻抗」。
