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手搖飲推薦
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無咖啡因手搖飲推薦20+款清單：星巴克、50嵐、麻古、青山
無咖啡因飲料推薦清單手刀收藏！許多人對咖啡因特別敏感，喝飲料容易心悸、睡不著，卻又戒不掉手搖飲誘惑。《TVBS新聞網》特別整理20+款無咖啡因飲料，從星巴克、50嵐、麻古茶坊、可不可熟成紅茶、八曜和茶、青山和有飲一次網羅。不論孕婦、小孩、晚上想喝飲料，或是單純想減少咖啡因攝取者，都要好好筆記。
夏日頻喝手搖飲當心糖分超標！醫推薦「這樣喝」最健康消暑
台灣也被稱為「飲料王國」，在夏日來杯手搖飲，是人人都喜歡做的事。但手搖飲不論微糖、半糖還是全糖，都很容易造成糖分攝取過度。醫師提出4種常見的飲料糖類及其影響，但無論怎麼調整飲料中的甜度，還是喝無糖飲料最能消暑止渴。飲料店常用的高果糖玉米糖漿 會讓你越喝越餓家醫科醫師蕭伶茲指出，飲料店大多使用的是高果糖玉米糖漿，由玉米澱粉製成，高果糖糖漿是單醣，吸收很快，也不會引發胰島素釋放，反而讓飢餓素增加，攝取後會更容易感到飢餓，而果糖會快速進入肝臟變成三酸甘油酯，造成脂肪肝，且果糖在代謝過程中容易產生「腺嘌呤」，最終代謝成尿酸，容易引發痛風。「蔗糖」沒有比較好 與各種糖成分相似蕭伶茲表示，有些店家標榜使用蔗糖，蔗糖從甘蔗製造而成，很多罐裝飲料也使用蔗糖，但其組成仍是葡萄糖與果糖，只是比例不同，且為雙醣的結構，吸收會比高果糖玉米糖漿慢，但仍會引起飢餓、脂肪肝和痛風。而黑糖、紅糖、黃糖、白糖、冰糖的成分都是蔗糖，只是精緻程度不同，黑糖保留較多的礦物質，冰糖則是精緻度最高。「蜂蜜」雖含多種營養素 攝取過量仍有風險部分飲料店也會用蜂蜜作為甜味來源，蕭伶茲提到，蜂蜜裡80％都是醣類，除了含有果糖、葡萄糖外還有其他雙醣或複雜的醣類，雖然蜂蜜含有許多維生素與礦物質，但若要以蜂蜜達到每人每日的需求量，也會造成過多糖分攝取。選擇「無糖飲料」最健康蕭伶茲提醒，不論手搖飲是加入哪種糖，過量攝取都會對身體造成一樣的負擔。建議糖分攝取上限不要超過每人每日攝取量10%，減重期的最低熱量攝取女性為1200大卡/天、男性為1500大卡/天，糖的攝取克數就建議在女性30g/天，男性50g/天。如果食物已經有糖，喝微糖飲料就很容易超過上限，當然能夠越低越健康，選擇無糖飲料還是最好，也更能消暑止渴。◎ 資料來源／蕭伶茲醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】