搜尋：
平衡力
結果共 67 筆
港資深演員確診巴金森氏症！認「生死有命」 帳戶曾剩400塊
昔日經常在 TVB 港劇中飾演凶神惡煞、債主角色的「御用惡人」黃文標，過去憑藉《尋秦記》中項少龍二弟「滕翼」一角深植人心。現年 63 歲的他淡出螢幕多年，傳出生活一度陷入困境、面臨健康危機，被醫生評估患有巴金森氏症的消息。日前，就有網友目睹身穿工作服的他獨自坐在茶餐廳吃飯，被爆出疑似已轉行擔任倉儲人員。
社會新鮮人必看！過來人曝「職場必備5能力」：別只等著被教
鳳凰花開，畢業季到來，大批青年學子即將揮別校園、踏入職場，面對未知環境與工作挑戰，不少新鮮人既期待又緊張；對此，衛生福利部胸腔病院副院長張自強提出「職場五大關鍵力」，協助年輕人提升適應能力、建立自信，順利銜接人生下一階段。張自強表示，從學生身分轉換為職場工作者，難免出現焦慮、不安或擔憂等情緒，這些都是面對新環境的自然反應；若此時能獲得家人、朋友支持，以及友善職場氛圍的協助，將有助於提升心理韌性，加速適應職場生活。針對新鮮人常見的挑戰，張自強提出「職場五大關鍵力」，首先是「智慧應用力」，鼓勵善用AI工具協助資料整理、報告撰寫及問題分析，提高工作效率，但也提醒應具備資訊判讀能力，避免過度依賴科技，培養「人機協作」的專業能力；其次是「主動學習力」，進入職場後不再只是等待被教導，新鮮人需主動觀察、積極提問，並在實務中累積經驗，逐步建立屬於自己的專業能力。第三項為「彈性調整力」，張自強指出，第一份工作未必就是最適合自己的選擇，若遇到明顯不適應或發展受限的情況，應理性評估並適時調整方向，也是成熟且負責任的選擇；第四則是「生活平衡力」，提醒新鮮人在追求工作表現之餘，也要兼顧身心健康、維繫人際關係，才能走得更長遠。最後是「自我保護力」，面對職場中的不合理要求、霸凌或性騷擾等情況，應勇於表達立場，善用正式申訴管道維護自身權益，建立健康且安全的工作環境；張自強勉勵所有即將踏入職場的年輕人，「勇於嘗試、擁抱改變，職涯是一場長跑，找到適合自己的節奏，才能走出屬於自己的精彩人生。」本文由《》授權提供
挑戰32圈揮鞭轉極限！基輔芭蕾舞團8/21登台 獻上古典芭蕾巔峰之作《天鵝湖》
享譽國際的烏克蘭頂尖舞團「基輔芭蕾舞團」（Grand Kyiv Ballet），正式宣布將於 2026 年 8 月 21 日至 23 日首度登上台北表演藝術中心大劇院。這支由烏克蘭國家歌劇院首席舞者一手創立的夢幻之師，將帶來古典芭蕾的最高殿堂之作《天鵝湖》，以跨越 35 座國際劇院的頂尖規格，向台灣觀眾展現極致的力與美。
春分「龍抬頭」土地公生日！4生肖恐有意外之險 小心避災
今年春分落在3月20日晚間，命理專家柯柏成指出今年春分特別不一樣，因為碰上農曆二月初二「龍抬頭」土地公生日要做「頭牙」，他特別示警有4生肖要特別注意健康方面問題，小心恐有意外之險！
「龍抬頭」土地公生日！3生肖喜獲加持 旺翻一路順到年底
二十四節氣的第四個節氣「春分」落在3月20日，代表春天已過一半，白晝的時間慢慢拉長，天氣漸漸回溫。這天農曆二月初二也是「龍抬頭」土地公生日，俗稱「頭牙」，向土地公祝壽與求財、迎好運的日子。命理專家柯柏成特別點名3生肖運勢強旺，得天助般開外掛翻身。
30歲後肌肉斷崖式流失！深蹲＋7訓練提升肌力防骨鬆
根據最新醫學研究顯示，人體肌肉量的流失比想像中更早。從30歲開始，每十年會流失3%到8%的肌肉。一旦跨過60歲門檻，損失比例更可能高達15%。這種生理性衰退若不加以干預，將導致移動速度下降、骨骼變弱，甚至在晚年喪失生活自主權。
不想老了走不動？藍心湄、小禎靠「深蹲逆齡」 6招防跌法曝光
「時尚教主」藍心湄2025年迎來60大壽，她曾分享自己每天做20下「慢速深蹲」練核心；女星小禎、Melody近年也積極進行負重深蹲訓練。物理治療師陳曉謙指出，深蹲不只是練腿力，更是找回平衡與反應力的重要動作，搭配適當的平衡訓練，有助降低跌倒風險、守住行動力。陳曉謙指出，平衡感欠佳、容易跌倒常見原因包括下肢肌力不足、重心不穩與反應速度變慢。而深蹲不僅是肌力訓練，更是一項全身性的穩定練習，能同時強化大腿前側、外側、後側及臀部肌肉，還能在動作中反覆練習「重心控制」，幫助身體在突發失衡時及時修正，避免跌倒發生。
「愛美」也能抗憂鬱！常化妝身心健康都兼顧：這2步驟長輩可練平衡
化妝不僅是年輕女性愛美、打扮的專利，也是讓銀髮族更加健康長壽的法寶！日本研究指出，年長女性透過化妝，不僅可以增強自信心、讓心理狀況更健康，身體素質上也能從訓練使用化妝品的握力、站立能力的使用，更加靈活健全！
2個月瘦10KG！小紅書爆紅「格格蹲」加1物 隨時都能練
很多女生都希望有翹翹的蜜桃臀，但又最怕訓練過頭讓腿變粗。健身專家就很推「格格蹲」，這個動作其實是弓箭步的進階變化，不只可以有效練到臀部深層肌群，還能避免大腿過度增粗，重點是它不需要太多器材，隨時隨地都能練，CP值超高！
學樂器竟能防失智？研究揭密樂器學習能延緩認知退化
學習演奏樂器不僅陶冶性情，更有助預防失智。中國大陸的心理研究團隊，透過核磁共振掃描高齡音樂家與非音樂家的大腦活動，發現音樂訓練能促進認知儲備，形成更年輕的大腦連結模式，進而提升行為表現。科學家建議，學習樂器等積極的生活方式，對延緩認知衰退具有正面影響。
徐乃麟爆《百戰百勝》正中午胡瓜爽吹冷氣 他菜鳥和小亮哥曬太陽忙主持
《Yahoo星二代很忙內》徐新洋體驗一日水手，頂著豔陽下水擦船、在槳板上打蠟還差點中暑，體驗完回程突發奇想，拿著剛領到的薪水去買菜、買水果送給老爸徐乃麟，看到兒子突然出現，徐乃麟笑說：「哎喲，經常到我們家搬東西，今天是良心發現？」沒想到徐新洋一邊遞菜一邊順口說：「反正晚上我回家吃，幾點開飯再跟我說。」讓徐乃麟當場笑出來，虧兒子原來不是來送禮，而是要在家吃飯。
雲林長者活躍老化競賽 300多位長輩尬舞競技展創意
因應超高齡社會，為鼓勵長輩走出家門，透過規律運動及社會參與，以預防及延緩失能，並為雲林高齡者謀劃健康福祉，實踐聯合國全球永續發展目標SDGs第3項健康與福祉，雲林縣衛生局於今日在雲林縣國立虎尾高級農工職業學校活動中心舉辦「114年雲林縣長者活躍老化競賽」縣內初賽，共有8隊來自雲林縣不同團隊近320名長者同樂尬舞參賽，表演精彩奪目。
7旬嬤摔車遭壓 爬不起來19歲軍挺身救
邁入超高齡社會，65歲以上的銀髮族，騎車請小心！今天（31日）上午，新北市八里發生一起死亡事故，69歲騎士被聯結車衝撞後，當場輾斃；昨天（30）則是有年約70歲的婦人騎車自摔，被機車和行李箱重重壓住，動彈不得，好在當下，一名放假的現役軍人經過，挺身救援。
家中發生跌倒關鍵是「這原因」 醫師：若輕忽恐摔傷失能！
為了要預防年長者跌倒，需要特別去注意的是可以去改善，醫師認為改善居家環境，增加高齡長者的肌肉力量，事實上所有跌倒民眾當中，其實有超過一半都是在室內發生跌倒，因此如何避免室內跌倒，首先在地面的部分，盡量避免光滑的地板，如果地上有雜物務必定期清理。
上班沒時間運動？醫教「這樣動1分鐘」就達標 CP值超高
「我很忙，所以沒時間運動！」這是你常用的藉口？上班族長時間久坐少動，不僅會導致身體僵硬、肩頸痠痛，更可能增加罹患慢性病的風險。對於無法安排規律運動時間的人，醫師建議不妨試試「運動零食」這種高CP值的運動方式。什麼是運動零食？1分鐘提高健康水平內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯指出，與過往強調持續20～30分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）不同，「運動零食」（Exercise Snacks）指的是每天利用至少3次零碎時間，每次執行大於1分鐘的劇烈運動，尤其是在久坐超過半小時之後，進行增強肌肉力和平衡力的動作，如爬樓梯、快走、深蹲、跳繩、開合跳等。陳潔雯說，運動零食的優點在於「隨時可做」、「容易融入生活」、「不需輔助器材／低成本」。對於每天坐辦公室的上班族來說，最容易達成的運動零食就是爬樓梯和快走。陳潔雯建議，可以安排每隔1～2小時快步走去茶水間、洗手間，或者前往不同樓層的其他部門時選擇爬樓梯，中午則以快走的方式去買午餐等，如此一來，不僅能自然地打破久坐不動的狀態，更可在上班時間內完成3～4次的運動零食。短時間劇烈運動 改善心血管健康陳潔雯提到，研究已證實，即便是短時間的劇烈運動，也能促使血液流速產生短暫變化，刺激血管內皮細胞活化。健康的內皮系統可分泌多種因子（如內皮素、一氧化氮等）協助血管維持收縮及鬆弛的平衡，有助於改善心血管問題、降低冠狀動脈硬化、高血壓或心臟病的風險。此外，臨床實驗也發現運動零食有利於控制第二型糖尿病。運動零食適合各年齡層 提升身心健康陳潔雯強調，運動零食不僅簡單方便、金錢成本低，更能有效保持身體健康、降低心血管疾病風險。從小孩、壯年到年長者都可以選擇適合自己的運動模式，因此不要再用「沒時間」當藉口，從現在開始，站起來動一動吧！◎ 資料來源／陳潔雯醫師
12星座「貴人星座」一次看！獅子激發金牛潛力 他人生導師是這位
每個星座都有自己的貴人星座，他們在不同方面給予支持，幫助對方成長，理解並善用這些貴人的力量，無疑是走向成功的有力推手，對此命理專欄「星座巫師」，各別點出12星座的貴人星座！牡羊座－貴人天秤座牡羊座以敢於挑戰、行動力強而聞名，但有時會因衝動做出不明智的決策。此時，優雅而理智的天秤座就成為了他們的貴人星座。天秤座帶來的和諧平衡力量可以幫助白羊座冷靜思考，在關鍵時刻做出正確決定，實現人生的重大突破。金牛座－貴人獅子座金牛座穩重堅韌，但可能過於保守而不易接受新事物。獅子座的豪邁和創新精神可以激發金牛座的內在潛力，讓他們勇於嘗試並把握機會，例如，在職場上，獅子座的朋友或上司可能會為金牛座提供新的項目機會，幫助其拓展領域，實現財富增值。雙子座－貴人射手座聰明機敏的雙子座缺乏持久耐力，射手座則以其長遠眼光和樂觀態度，激勵雙子座堅持到底，實現目標。比如在學術研究或創業道路上，射手座的人可能會給予雙子座關鍵性的指導和鼓勵，幫助他們實現理想。巨蟹座－貴人摩羯座善良敏感的巨蟹座在面對壓力時容易退縮，而摩羯座以其堅定的決心和實際執行力成為巨蟹座的貴人，摩羯座能夠教會巨蟹如何在壓力下保持穩定，通過實際行動來解決問題，例如在家庭或工作環境中，摩羯座的人可能會教導巨蟹妥善處理複雜的人際關係，提升他們在團隊中的領導地位。獅子座－貴人雙魚座自信豪放的獅子座可能過於自我中心，雙魚座的包容與同情心則能引導獅子座學會換位思考，更好地理解和接納他人，在情感層面，雙魚座的朋友或伴侶可能會幫助獅子座釋放內心柔軟的一面，促使他們在人際關係中取得更大的成功。處女座－貴人水瓶座處女座細心嚴謹，但有時過於追求完美而顯得挑剔，水瓶座的創新思維和包容心態則能拓寬處女座的視野，幫助他們接納變化和不確定性，例如在職場轉型或個人成長階段，水瓶座的朋友或導師可能會提供前瞻性的建議，引領處女座打開全新的人生篇章。天秤座－貴人牡羊座追求和諧公平的天秤座可能猶豫不決，牡羊座的熱情與果敢恰好能推動天秤座走出舒適區，勇敢作出決策，在商業合作或重要抉擇時刻，牡羊座的合作伙伴或朋友可能會帶動天秤座果斷出手，抓住稍縱即逝的良機。天蠍座－貴人金牛座天蠍座深思熟慮，但過於謹慎可能導致錯失良機，金牛座的穩重與務實能提醒天蠍座適時採取行動，例如在投資理財方面，金牛座可能為天蠍座提供穩健的投資策略，幫助他們累積財富。射手座－貴人巨蟹座熱愛自由的射手座可能忽視細節，巨蟹座的細膩正好彌補了這一點，幫助射手座關注生活的細微之處，在家庭或感情生活中，巨蟹座的親人或伴侶可能會讓射手座體驗到家的溫暖，找到心靈的港灣。摩羯座－貴人雙子座摩羯座踏實穩重，但可能過於嚴肅乏味，但雙子座的靈動與智慧能夠激活摩羯座的生活樂趣，使他們在繁忙的工作之餘也能享受生活，在社交場合或興趣愛好上，雙子座的朋友可能會帶給摩羯座全新的視角和啟發，豐富他們的生活色彩。水瓶座－貴人處女座水瓶座極具創新精神，但偶爾缺乏執行力度，處女座的細緻入微與高效執行力能輔助水瓶座將想法變為現實，例如在項目實施過程中，處女座的同事或助手可能是實現水瓶座創意的關鍵人物。雙魚座－貴人天蠍座雙魚座富有同情心和直覺，但可能過於感性，天蠍座的深度洞察與決心能夠幫助雙魚座更理性地看待問題，在面臨重大決定時，天蠍座的朋友或伴侶可能以銳利的眼光和堅定的支持，幫助雙魚座克服困難，走向成功。＊民俗說法僅供參考，不代表本新聞網立場＊