走沒幾步就腳痠？穿錯鞋子恐害膝蓋退化　「這樣挑」不踩雷

膝關節退化患者或是想要預防膝關節退化的民眾，選對鞋子也很重要！成大醫院骨科部主治醫師暨骨科病房主任戴大為表示，鞋子與膝關節健康息息相關，民眾若穿著合適、舒服的鞋子，膝關節也較不會痠痛，全身也會放鬆，不會出現這裡痠、那裡痛的情況！Q：哪種鞋子對膝關節負擔較大？首先是「太重的鞋子」，像是登山鞋等。戴大為指出，若穿著太重的鞋子久走，對膝關節的負擔會較大，筋也會拉得比較緊。再來是「高跟的鞋子」，常穿高跟鞋，膝關節前後的筋也會變得緊繃，久而久之會導致膝關節容易痠痛。第三個是「太鬆的鞋子」，像是拖鞋等，若常穿拖鞋趴趴走，腳為了把鞋子抓緊，筋也會變緊，膝關節的受力也會增加。最後是「太硬的鞋子」，像是很硬的皮鞋，民眾若穿著太硬的皮鞋，鞋子將無法吸收膝關節踩下的力道，而這些力道將反過來加到膝關節上，久了對膝關節也不好。戴大為補充，像是有些雨鞋、雨靴，太硬又太鬆，都會增加膝關節負擔。