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空中瑜伽
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張善為「舊傷惡化」癱瘓神隱13年！醫警告3動作最傷脊椎
男星張善為先前傳出因運動傷害導致脊髓損傷、下半身癱瘓，從演藝圈神隱至今長達13年，不少粉絲十分掛心，近期演藝圈好友透露他最新狀況。醫師指出，造成脊髓損傷的原因以外傷及退化為主，嚴重恐造成癱瘓與失能，民眾應注意勿貿然挑戰高強度運動。現年50歲的男星張善為因演出《麻辣鮮師》中「蝌蚪」一角走紅，之後在兒童台以「黑皮哥哥」形象深植人心，演藝事業一度蒸蒸日上。然而2013年正值巔峰時期，他卻因病突然下半身癱瘓，從此淡出演藝圈，至今已神隱13年，讓許多粉絲感到不捨與關心。
47歲濱崎步「體脂15%」！飲控菜單曝 營養師：外食族適合
日本流行天后濱崎步，近期因上海與澳門演唱會突遭取消感到心痛，粉絲紛紛湧入留言打氣！敬業的濱崎步，為了在舞台上呈現完美狀態，平時的體態保養可是毫不馬虎，已經47歲的她，身材簡直不科學。快來看看天后的逆生長祕訣！
50歲徐若瑄狀態絕佳！體態維持秘訣曝光 「2習慣」超自律
「鋼鐵 V」徐若瑄（Vivian）今年以頒獎人身份登上第 62 屆金馬獎舞台，與謝盈萱、孫可芳共同將「終身成就獎」頒給「國民阿嬤」陳淑芳，四人因電影《孤味》結緣，感情深厚猶如母女，因此三姐妹能親自將這份榮耀頒給「媽媽」意義非凡。今年 50 歲的她，狀態依然亮眼，全身黑色長袖高衩禮服低調又性感，配上微濕感的黑色中分短髮，成熟、幹練又帶一點酷颯，網友紛紛留言：「超美！」，「造型好適合她！」
愛莉莎莎買杜拜2房！行家曝「恐怖內幕」：當地人根本不敢買
YouTuber愛莉莎莎近日透露，已在杜拜購入二間房產，原因是看好當地高報酬率與政府發展計畫，還強調有做足功課才出手投資，引發網友對在杜拜買房的討論。對此，一名居住在杜拜10年的網友跳出來了，爆料當地人才知道的驚人內幕。
練空中瑜伽被吊帶纏住 港女「一人受困半空」警消破門救人
空中瑜珈是近年新興的運動之一，除了台灣，就連日本、韓國和香港等國家均掀起風潮，不過香港近日有名女子獨自進行空中瑜珈時，竟意外被吊帶纏住、受困於半空中，所幸最終有聽聞求救聲的民眾報案，該女子才順利脫困。
隋棠為救愛女兒肉搏胡宇威 「大腿失去知覺」苦嘆：很久才恢復
動作影集《太太太厲害》劇情即將進入高潮，隋棠為了救女兒展現母親的堅韌，更本人真槍實彈上場與大魔王胡宇威進行生死搏鬥，隋棠透露：「為了詮釋特務角色，她提前接受了兩個多月的動作訓練，包括武打技巧與空中瑜伽，她回憶起這場近距離肉搏戰，回家發現大腿髖部下方已經失去知覺，真的花了很久才恢復。」
黃小柔「戒1物+運動」剷肉8公斤！ 醫：中年瘦身靠這招
為慶祝結婚10周年，藝人黃小柔上個月與老公拍攝婚紗照，展現幸福美滿的模樣。為呈現最佳狀態，她在短時間內成功減重8公斤，從57公斤降至49公斤，並將體脂率維持在18％。她笑言：「這是送給自己和家人的紀念，拍婚紗前真的很努力控制飲食和運動！」 她也透露自己瘦身成功的祕訣。黃小柔瘦身關鍵：飲食控制＋運動雙效並行黃小柔公開她的減重祕訣，她採用戒澱粉飲食，避免米飯、麵包等精緻澱粉，也控制醬料的糖分，改攝取原型食物。她說：「一開始真的不習慣，但循序漸進後發現效果很好，搭配運動更能持續瘦下來。」 運動方面，黃小柔搭配一周三次的運動計畫，她特別選擇自己喜愛的有氧運動Zumba與空中瑜伽，每次持續約一小時，讓她在享受運動的同時瘦身。戒澱粉的好處與壞處針對「戒澱粉」的飲食方式，北投健康管理醫院副院長梁程超指出，戒澱粉的好處在於能迅速降低血糖波動，減少胰島素濃度，促進脂肪燃燒，對短期減重非常有效。碳水化合物攝取過多，會轉化為糖分，進而囤積為脂肪。戒掉精緻澱粉，如白米、麵包，能減少脂肪合成。然而，他也提醒戒澱粉的潛在壞處。長期不吃碳水化合物可能導致能量不足，尤其在高強度運動時容易力不從心，甚至引發肌肉流失。碳水化合物是身體能量的重要來源，完全不吃可能影響運動表現及基礎代謝。」他建議適度攝取地瓜、糙米等原型澱粉，以保持身體運作平衡。 減醣比戒澱粉更好減醣飲食是近年來廣受關注的健康飲食方式，特別適合希望減重或穩定血糖的人群。梁程超表示，減醣的核心在於降低精緻碳水化合物的攝取，如白米、白麵包和甜點，因為這些食物容易讓血糖快速升高，刺激胰島素分泌，導致脂肪囤積。實行減醣飲食時，建議以低GI（升糖指數）的原型澱粉代替，如地瓜、糙米，並適量攝取纖維豐富的蔬菜，這能延緩血糖上升速度，保持飽足感。同時，減醣飲食不應完全杜絕碳水化合物，因為它仍是人體能量的重要來源。適度減醣，搭配蛋白質與健康脂肪，才能達到平衡的營養攝取，避免長期能量不足或代謝減慢的情況。年齡挑戰：如何對抗代謝變慢 隨著年齡增長，新陳代謝逐漸減慢，對此黃小柔坦言瘦身難度增加。梁程超建議，增肌是對抗代謝減慢的關鍵，透過運動增加肌肉量，不僅能提升基礎代謝，還能穩定體態。肌力訓練如深蹲、彈力帶運動，搭配有氧運動，效果最佳黃小柔每周安排三次有氧運動與空中瑜伽，對此，梁程超給予肯定並建議，運動類型與頻率應根據需求調整。他特別提到，進行高強度運動時，應適量補充碳水化合物，避免身體缺乏能量。碳水化合物與蛋白質的適當搭配，有助於肌肉修復與增長，避免戒澱粉帶來的副作用。媽媽的減重挑戰：如何應對剩飯問題 不少媽媽為避免浪費孩子剩下的食物，常不自覺多吃，結果熱量攝取超標。黃小柔則表示，自己會精準控制食物分量，避免多點或吃剩的情況。梁程超建議：將多餘食物打包冷藏，避免過量攝取，既能減少浪費，也能維持健康。梁程超強調，減重後的維持比減重更難，良好的飲食與運動習慣至關重要。戒澱粉能短期見效，但長期應採均衡飲食。選擇原型食物、多吃蔬菜與蛋白質，搭配規律運動，才是健康瘦身的關鍵。◎ 諮詢專家／梁程超醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
黃小柔暴風剷肉！瘦回「49公斤少女身材」 10週年甜披婚紗放閃
女星黃小柔從女子演唱團體出道，團體解散之後轉往主持及戲劇等方面發展，2014與大12歲的老公王睿結婚，育有2子1女，家庭生活十分美滿。上月慶祝結婚10周年，特別一家人拍婚紗照作為紀念；拍照前為保持最佳狀態，黃小柔做足準備功夫，刻意瘦身務求以最佳狀態拍下最美一刻。當然，老公對她的身材也是給予100分滿分。
5明星「魔鬼瘦身法」！楊謹華喝薑茶促代謝 她1個月甩肉6公斤
金鐘59戲劇類頒獎典禮在19日於台北流行音樂中心盛大登場！紅毯上星光熠熠，眾多明星盛裝亮相並各自展現驚艷的造型。不僅禮服奪目，明星們的完美身材也是全場焦點！大家都知道，為了在三金盛典上展現最佳狀態，明星們總是在前夕進行「魔鬼瘦身」，讓身形更加輕盈上鏡。以下盤點昨晚紅毯上最美最帥，在過去是如何透過各自的減重秘訣，成功瘦身的吧！《有生之年》林心如：健康飲食＋充足運動，水嫩不發胖！
呼叫Siri！瑜伽帶繞頸懸掛空中 女急中生智報案獲救
台南市中西區的瑜伽教室，1名女子單獨練瑜伽時，頸部竟然遭到瑜伽帶纏繞，人懸掛半空中不能動彈，而且無法呼吸快要窒息了，當時手機在一旁充電，她急中生智，透過Siri語音助理報案，員警抵達後發現大門深鎖，緊急破門，順利將她救了下來。
起床腫一圈！醫授10大消水腫妙招 按壓「這穴位」也有用
高溫潮濕的海島型氣候讓許多人面臨水腫問題，不僅影響外觀，更會讓身體感到沉重不適。如何消水腫、排除體內濕氣？中醫師分享居家到臨床運用的10大方法，幫助民眾可透過日常養生保健，或尋求專業協助，促進體內水分的循環代謝。秀傳紀念醫院中醫部主治醫師邱伯恩表示，潮濕的天氣型態會影響人體濕氣代謝，讓水腫的情況越來越嚴重，尤其女性受到荷爾蒙影響，有些時期特別感到身體或是四肢腫脹。他分享一系列生活中的消水腫方式，幫助大家維持健康。不熬夜熬夜會讓身體沒有足夠時間進行自我修復，導致血液循環變差，進而造成水腫。此外，熬夜也會導致交感神經失調，使腎臟強制滯留水分和鈉，加劇水腫情況。養成早睡早起的習慣，不僅可以減少水腫機率，也能讓身體各器官在夜晚有充足時間修復。熱敷邱伯恩醫師建議，按摩時搭配熱敷，可促進血液循環和淋巴的流動，來幫助臉部快速消除水腫，尤其在水腫的部分，保持約10至15分鐘，就能達到促進血液循環、增加身體代謝率，且能夠達到排出多餘水分的效果。冰敷熱敷可促進血液循環，但若有腫脹、壓痛或泛紅等發炎反應時，不適合熱敷，這時可透過冰敷來消腫。邱伯恩醫師表示，如果是要消水腫，最好的方式是冰敷和熱敷「交替」，讓血管在冷熱刺激下反覆收縮和擴張，有效減少肢體腫脹。多喝水許多人認為，水腫是因喝水過多所導致，但邱伯恩醫師強調，想要消水腫，適度攝取水分相當重要！因為身體缺水時會導致鈉含量濃度過高，使身體鎖住水分，減少排尿，循環代謝變差，因而引發水腫。建議每天至少喝水1500至2000c.c.，保持腎臟排出有害物質，維持身體水分充足。多運動有氧運動和肌力訓練可提升基礎代謝率，而空中瑜伽、伸展拉筋等運動能改善體能。邱伯恩醫師特別推薦瑜伽運動，例如貓式伸展和蝗蟲式，對改善水腫有顯著效果。避免重口味飲食過於重口味食物會攝取過多的鈉，造成水腫。邱伯恩醫師建議多食用富含鉀的食物，如香蕉、酪梨，有助維持體液平衡，減少水分滯留。另外，深綠色蔬菜是天然利尿劑，可增加尿液產生，降低水腫發生。穴位按摩按摩可加強身體代謝和循環，達到消水腫效果。邱伯恩醫師推薦按壓三陰交穴，這是肝經、腎經、脾經3條經脈的交匯點，具有排毒、解毒及調理生殖泌尿道的功能，能促進代謝，減輕水腫。
「瑜伽布纏頸」懸吊半空差點窒息 她急呼Siri報警救回一命
台南市警二分局昨（1）日中午12時許獲報，有一34歲的石姓女子自練空中瑜伽時，不慎遭到瑜伽帶纏繞頸部，導致石女無法呼吸、懸吊在半空中，員警獲報後立即趕到現場，破門救下即將窒息的石女。據了解，石女當時急中生智，立即呼叫Siri幫忙報案，才避開窒息喪命危機。
小張柏芝爆同居「時尚F4」還瞞婚13年 痛揭被騷擾：已申請保護令
有「小張柏芝」封號的大陸歌手夏米雅（Miya），來台發展後，因接觸空中瑜伽，進而考取師資證照，搖身年收百萬的「瑜伽女神」。但她5月時被爆和「時尚F4」陳紹誠同居，另外韓姓前經紀人和她有過婚姻，怒斥她瞞婚13年，時隔1個月她終於發聲，更秀出戶籍謄本回擊。
皮膚、體態超好！59歲女星「不老秘訣」曝光 千名網友大讚：太強了
女星方文琳出道多年，以其精湛的演技和音樂才華深受觀眾喜愛。1985年，她參加台視的《綜藝金榜》並獲得冠軍，從此進入演藝圈，至今發行9張個人專輯。當年出道更與女星裘海正、伊能靜，被媒體稱其為「飛鷹三姝」。最近看到59歲的方文琳發出新代言，穿著緊身運動褲零贅肉的好身材真的是讓人大開眼界，她的皮膚和身材狀態簡直好到爆炸！本篇帶你來看她的保養秘訣吧！方文琳保養秘訣：每天都運動，均衡鍛鍊即使已經59歲，她的皮膚依然光滑，身材保持得非常好，靠著堅持運動為她保持好身材的首要秘訣。她表示，運動不僅讓她的身體更健康，也讓她的心情更愉快。她每天都會花時間運動，無論是跑步、空中瑜伽、瑜珈還是肌力訓練，她都會均衡地進行。這種全面的運動方式讓她的身體各個部位都得到了充分的鍛鍊。方文琳保養秘訣：每天在家深蹲至少100下近期隨著方文琳也跟著挑戰，表示自己每天在家至少深蹲100-200下，挑戰E16蹲雖然難不倒但想要跳的漂亮還是有些難度！深蹲是一種非常有效的全身性運動，不僅可以鍛鍊腿部和臀部肌肉，還能提升核心力量和穩定性。對於想要塑造完美身材的女性讀者來說，深蹲絕對是不可錯過的運動訓練。新手深蹲怎麼練？新手深蹲怎麼練？這是一個很好的問題，因為深蹲是非常有效的全身性運動，但也需要正確的姿勢來避免受傷。以下是一些基本的步驟和資源，幫助你開始練習深蹲：
才爆同居「時尚F4」！瑜伽女神傳瞞婚13年 法定老公痛心發聲
有「瑜伽女神」封號的大陸歌手夏米雅（Miya），來台發展後，2014年曾發行創作專輯，但演藝路不如預期，後來接觸空中瑜伽並考取師資證照，搖身年收百萬的瑜伽老師。今（15）日接連被爆熱戀「時尚F4」陳紹誠，且和大21歲的韓姓前經紀人瞞婚13年。
瑜珈女神戀愛了！遭爆同居「時尚F4」 逛情趣用品表情全被拍
瑜伽女神夏米雅（Miya）長相甜美神似張柏芝，2014年曾發行創作專輯，但演藝路不如預期，一度收入全無，後來接觸空中瑜珈，考取師資證照，搖身變成年收入破百萬的瑜伽老師。今（15）日遭週刊爆料熱戀「時尚F4」陳紹誠，甜蜜約會全被拍。