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夏日肥胖
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夏季高溫促糖攝取量飆升 英美出招護孩童健康
隨著夏季氣溫升高，美國人的飲食習慣悄悄發生改變，含糖飲料與冰品消耗量持續攀升，低收入家庭受影響尤深。美國政府發布「讓美國再度健康」報告，推動學校飲食改革與營養教育，提升兒童生活品質。英國則擬禁15歲以下未成年人購買能量飲料，以減少咖啡因與高糖攝取，共同守護孩子健康。
喝錯「這種水」恐肥胖、糖尿病！醫給4大建議警示：不是小事
炎炎夏日，全台高溫警報頻傳，不斷補充水分是保持健康的一大要素。不過醫師近日警告，民眾喝錯「這種水」，恐增加肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病等諸多疾病的風險，一定要格外注意，以免越喝越不健康。
瓶裝水高溫釋毒！專家授「安全喝水法」 這時間取的水最乾淨
炎炎夏日，很多人都有這樣的經驗，買了瓶礦泉水，下車辦事回來一看，瓶身冒著水珠、水已經變溫。胸腔暨重症醫師黃軒嚴正提醒：「真的別再喝塑膠瓶曬過的水了。」哈佛研究證實，塑膠瓶在高溫曝曬下會釋出「雙酚A」，恐增加肥胖與第二型糖尿病風險。無毒教母譚敦慈更直言，她連瓶裝水都不喝，寧可用晚上的自來水煮開，因為那時的水最乾淨。黃軒在指出，PET與聚碳酸酯塑膠瓶在高溫下，分子結構鬆動、斷裂，雙酚A就會釋放到水中，「這不是危言聳聽，而是科學證實的事實！」他引用哈佛大學公共衛生學院的研究，77名大學生分別飲用不鏽鋼水瓶與聚碳酸酯瓶裝水，結果顯示，後者尿液中的雙酚A濃度暴增69%，這是首個人體實驗證明聚碳酸酯瓶會明顯提升雙酚A濃度的研究。雙酚A被稱為「荷爾蒙攪局王」，長期接觸恐造成四大危害：1.男性精子品質下降、女性排卵受干擾2.增加肥胖與第二型糖尿病風險3.提高高血壓、冠心病機率4.影響胎兒腦部與行為發展黃軒建議，改用玻璃或不鏽鋼水瓶，不要將水長時間放在車內，更不要用一次性瓶裝水裝熱水。守住每一口水的安全，就是守住健康的第一步。譚敦慈則在節目中提醒，她不喝山泉水、早上的自來水、瓶裝水、放很多天的水、嘴巴接觸過的水與反覆煮沸的水。她習慣取晚上的自來水煮沸，並開啟排油煙機，避免吸入揮發的氯氣。
酪梨不只護心還助眠！醫師揭最佳吃法：一天吃「這個量」就好
酪梨富含單元不飽和脂肪酸和維生素，對心血管健康有益，能提升高密度膽固醇，降低低密度膽固醇，有「綠色奶油」之稱。酪梨還富含葉黃素有助護眼，及潛在的助眠效果。醫師建議將酪梨融入日常飲食，但應控制攝取量，以免攝入過多熱量。西園醫院婦產科醫師邱筱宸介紹，酪梨富含單元不飽和脂肪酸、維生素與礦物質，是營養界的全能選手，近年來許多研究更證實，酪梨對心血管健康的保護作用，是心臟健康與抗發炎的寶藏食物。她分析酪梨的營養價值包括：
46歲吳速玲靠「這碗湯」9天瘦2.5公斤 加入干貝營養再升級
46歲的吳速玲，不只是保養有術，皮膚緊緻透亮，身材更是令人驚豔，整體狀態宛如30出頭的年輕女子！她經常在社群分享健康又美味的飲食日常，不但色香味俱全，還特別講究營養均衡，完美體現「不挨餓也能瘦」的飲食理念。近日她分享自己飲控9天就瘦下2.5公斤的「減脂餐菜單」，其中一道「干貝哈佛湯」，不僅飽足、營養，更是夏日減脂的超強輔助！
首爾小學生肥胖率暴增！減糖APP任務拚健康積點換禮券
南韓教育部公布最新數據，首爾小學生肥胖率在七年間翻倍，達到15.9%。為了改善孩童過量攝取糖分的問題，首爾市率先推出減糖APP計畫，鼓勵親子90天內完成任務，累積積分可兌換禮券或捐贈做愛心，這項創新措施不僅促進健康，也提升家庭互動。來自TVBS新聞合作夥伴-YonhapnewsTV的報導。
體內濕氣重是肥胖元凶？ 中醫師授3招有效排濕消水腫
「濕氣」恐是夏日發胖主因。中醫師指出，許多人誤以為夏季體重增加是因攝取過多冰品甜食，但「濕熱型肥胖」才是關鍵因素，當身體代謝功能失調，即使不過量飲食，也可能出現全身水腫、腹部脹大等症狀，想有效解決，最好清除體內濕氣，而非單純控制熱量攝取。
減重錯誤恐增胖！3大迷思一次看 專家授「豆腐減肥法」5天見效
夏天流那麼多汗，體重沒降竟還變胖？中醫師賴信甫表示，夏天動不動就流身大汗，看似有助於減重，但其實隱藏著不少使人發胖的陷阱。該如何才會成功減重，以免輕薄短小的夏裝遮不住肥肉？他分享「四大天王瘦身茶」，針對不同體質克服肥胖，營養師教「豆腐減重」，連吃5天就可以看到明顯效果。
夏天喝冰超腫脹！中醫曝濕氣作怪 自製「薑黃奶茶」祛濕醒腦
夏天動輒感覺疲倦、腫脹、皮膚出疹？小心是體內濕氣作怪！中醫師教你用天然辛香料自製「薑黃奶茶」，幫助化濕醒腦、提升代謝又抗發炎，輕鬆對抗夏季不適。
吃得清爽卻變胖？中醫揭「夏日肥胖3大陷阱」 這2招幫你健康瘦
夏天天氣熱，明明吃不多，為什麼還是容易胖？今明幾天又是飆35、36度高溫，趕快來找出夏日讓你快速變胖的三大陷阱，今年不要又變胖！中醫師賴信甫指出，夏日肥胖有三大隱形陷阱，包括不自覺攝取過多糖分、因食慾不振而選擇高熱量食物，以及活動量驟減等因素，這些都可能讓你在炎炎夏日悄悄增胖。趕快來看看如何透過適當的飲食調整和生活習慣改變，讓你仍能在高溫季節保持健康體態。
端午甜粽、冰粽藏「3高」 醫：2類患者一天以1顆為限
炎炎夏日吃甜粽、冰粽，消暑又清涼。不過，醫師提醒，甜粽、冰粽潛藏高油、高磷、高糖等健康風險，建議糖尿病、腎臟病患一天以1顆為限。
「1飲料」從腦傷到腳！罹癌王增22% 胰臟癌、乳癌全都來
台灣街頭隨處可見人手一杯手搖飲，尤其在炎炎夏日，冰涼的飲品總是受到民眾的喜愛。然而，林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢醫師卻提出警告，這些看似解渴消暑的含糖飲料，可能正在悄悄危害我們的健康。李醫師引述頂級醫學期刊《BMJ》的大型研究綜合分析指出，日常攝取的糖分，不僅可能導致體重增加，還與許多健康問題息息相關，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病、痛風、脂肪肝、牙齒健康，甚至是癌症風險。這些飲食研究的證據雖然等級不是最高，但綜合分析後的趨勢值得民眾參考。研究顯示，經常飲用含糖飲料可能會帶來一系列健康問題，且風險會隨著攝取量的增加而提高。每天多喝250毫升的含糖飲料，心臟冠狀動脈阻塞的風險會增加17%、中風風險提高7%、痛風風險更是暴增35%、肥胖的機率也會上升12%。李醫師解釋，含糖飲料對健康的傷害並非只是攝取了空熱量而已。高糖分會影響人體的脂肪代謝，導致內臟脂肪堆積，進而增加脂肪肝、糖尿病及代謝症候群的風險。此外，一些研究還發現，高糖攝取與某些癌症可能存在潛在關聯。每天多攝取25克的果糖，罹患胰臟癌的風險會增加22%；而糖的代謝可能也與乳癌的進展有關，導致乳癌死亡率提高17%。雖然目前關於糖與癌症的證據仍有爭議，但可以確定的是，過多的糖分攝取容易導致肥胖，而肥胖本身就是多種癌症的重要風險因子。
熱量低纖維足！減脂期必吃「4大夏季水果」 西瓜、水梨皆上榜
炎炎夏日，正值台灣水果盛產的季節，各式各樣的美味水果琳瑯滿目，然而，對於正在減重的人來說，如何選擇適合的水果來吃，卻是一門大學問。健康管理師黃郁芳在臉書專頁「郁見更好的自己，換個芳式生活」發影片，整理出減脂期適合吃的4樣夏季水果，包括小番茄、芭樂、西瓜和水梨。1.小番茄黃郁芳表示，小番茄可消水腫，適合水腫的人食用，且一年四季皆有盛產，每天可吃10到15顆，每100克小番茄的熱量僅有33大卡。2.芭樂芭樂內含豐富的維生素C，可幫助膽固醇代謝。不過黃郁芳也提醒，腸胃不好的人要特別注意芭樂籽，建議避免食用。3.西瓜西瓜含有豐富的水分，每100克僅有33大卡，是減脂的好幫手。但西瓜屬於偏寒食物，胃不好的人不要過量食用。4.水梨水梨有豐富的纖維，每100克的熱量為32大卡，有助於腸胃蠕動。黃郁芳強調，減重應該循序漸進，才能兼顧健康，不會造成身體的負擔。國民健康署提醒，減重時，應以每週減輕0.5公斤為目標，每日減少500大卡。通常設計減重飲食時，女性建議一天攝取1,200到1,500大卡、男性一天1,500到1,800大卡。若是過度節食，容易讓人出現虛弱、掉髮、情緒不穩和營養欠缺等問題，一旦解禁，食慾大開，又會落入肥胖的惡性循環。國民健康署建議，可參考漸進式做法，透過微小行為修正，如戒除含糖飲料、酒精、零食消夜，飲食細嚼慢嚥，增加走路、爬樓梯等，每日輕鬆減少200大卡，再逐步增強運動及飲食份量控制，朝向日減500大卡邁進。在均衡飲食原則下，耐心經營，總有一天會減重成功。
女大生「1個月胖5公斤」！不只喝手搖 超商2類食物也超肥
炎炎夏日，胃口不好，但很多人不知，夏天比冬天更容易變胖，除了與體溫調節耗能較少、每天活動量減少有關，醫師也點名了涼麵、三角飯糰等，消暑餐藏熱量地雷。
跟風IU「1天瘦1公斤」？醫曝3嚴重副作用 恐快速復胖＋禿頭
炎炎夏日，換上清涼裝扮，擁有明星般好身材是許多人的嚮往，網路盛傳韓國女星IU「1天瘦1公斤」極低熱量菜單，醫師看了直搖頭，警告輕易嘗試恐陷營養不良、脫髮窘境。
腋下又紅又癢？恐是「對磨疹」不能只擦藥 3關鍵從根本治療
夏日高溫濕熱，出汗量增加，容易導致皮膚皺摺處出現紅癢難耐的摩擦性皮膚炎（又稱對磨疹）。皮膚科醫師提醒，對磨疹單靠塗藥往往無法徹底解決問題，需要綜合治療和預防措施，否則難以根治。摩擦性皮膚炎成因皮膚科醫師陳昱璁說明，摩擦性皮膚炎是一種發生在皮膚皺摺處的發炎性皮膚疾病，通常由於皮膚與皮膚之間的摩擦，加上潮濕環境造成，皮膚反覆摩擦就會導致發炎、破皮，在肥胖者身上更為常見。摩擦性皮膚炎的發生，主要與摩擦、高溫濕氣和肥胖等因素有關。陳昱璁解釋，皮膚摺疊處的皮膚相互摩擦，或是衣物與皮膚的摩擦，都可能引發皮膚炎。高溫加劇汗水分泌，而皮膚摺疊處空氣流通不良，創造了濕潤的環境，汗水難以蒸發，增加了摩擦力，更容易使皮膚磨損。此外，肥胖會使皮膚皺摺面積變大，增加皮膚對磨的機率。好發部位與臨床表現陳昱璁指出，摩擦性皮膚炎常見於身體的自然大摺疊處，包括脖子、腋窩、乳房下方、鼠蹊部、腹部和大腿內側等部位。初期可能表現為皮膚皺摺處的對稱紅斑，伴隨輕微的癢感或疼痛感；隨著病情進展，長期搔抓，可能出現更嚴重的發炎反應，包括皮膚破皮、組織液滲出、水泡和糜爛。若未妥善處理，可能會繼發念珠菌、黴菌或細菌感染。對磨疹單靠擦藥難以根治的原因陳昱璁直言，摩擦性皮膚炎若只依靠塗藥，很難達到根治效果，原因是持續的摩擦和濕潤環境、繼發感染、未經專業診斷自行使用藥物、個人衛生護理不當，以及疾病本身的復發性等。若沒有針對這些根本原因進行處理，單靠藥物很難徹底解決問題。他強調，摩擦性皮膚炎的治療不僅僅是局部藥物治療那麼簡單，還需要良好的個人衛生習慣和適當的皮膚護理。如果經常穿著緊身或不吸汗的衣物，不注意皮膚皺摺處的清潔和乾燥通風，也會導致疾病反覆發作，難以根治。防治摩擦性皮膚炎「3重點」必學陳昱璁建議，有效的預防或管理策略，應著重於控制導致摩擦性皮膚炎的3個主要因素：水分、摩擦和微生物。這包括適當的皮膚護理、減輕體重和血糖控制，維持皮膚皺摺處清潔和乾燥，是防治摩擦性皮膚炎的關鍵。陳昱璁提醒，要穿著寬鬆、透氣的棉質衣物，使用pH平衡的免沖洗清潔劑，並確保皮膚完全乾燥。吸濕排汗紡織品可有效預防摩擦性皮膚炎，因其能減少摩擦。如果摩擦性皮膚炎併發了感染，應採取適當的抗微生物治療措施，推薦使用外用抗真菌藥物，並根據感染情況考慮全身性治療。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】