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更年期食療
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獨／玉女歌手失婚「千萬房產慘被騙走」 認發腫停經...神回春驚人現況曝
50歲玉女歌手林佳儀曾唱紅〈一個人的我依然會微笑〉等曲，出道31年的她歷經公司解約、失婚、弟弟變植物人、身體出狀況等打擊，但仍積極重振，2年前更展開斜槓人生，完成中藥從業人員修習課程培訓考試。她接受《TVBS新聞網》專訪，大嘆過去全心為別人付出，卻沒想到弄壞身體，42歲就面臨更年期，如今透過飲食以及中醫調養重拾健康，也讓她年過五十依舊美麗動人。
更年期眼睛刺痛！醫授「5穴位」舒緩甩乾癢：豬肝湯也能顧視力
「醫師，我覺得眼睛很乾，有時候刺刺痛痛的，從更年期開始到現在好多年了，怎麼辦？」這是陽明馬光中醫診所醫師陳宜民在診間常聽到壯世代女性患者有這樣的困擾，光是多喝水是解決不了的。透過穴道按壓加上食療，還有改變一種姿勢，都能獲得緩解。陳宜民說，女性從更年期至老年期，常出現各種「乾」的症狀：皮膚乾、口乾舌燥、便祕，還有眼睛又乾又癢、刺痛模糊。這不是單純喝水不夠，而是身體機能退化，水分留不住了。
睡到一半全身濕！「盜汗」是身體響警報 醫：2類人高風險
明明開冷氣，半夜卻熱醒，發現胸口、脖子濕透，連枕頭都濕一片？醫師指出，這種「趁人入睡時流汗、醒來汗即止」的現象，中醫稱為「盜汗」，這是身體內部「陰陽失衡」的警訊，更點名2大高風險族群，揭開「乾燒」的真相，並提供對症食療方，讓你找回乾爽，天天好眠。
別再忽略健檢紅字！十大危險指標一次看 「它」恐引發腦中風
年末將近，你是不是也在忙著衝績效、算獎金？但除了工作成績單，別忘了另一份更重要的「你的健康成績單」！打開健檢報告，紅字像報稅表一樣密密麻麻：血壓飆高、肝指數亮紅、腰圍失守……不少人選擇眼不見為淨，心想「再觀察看看」；但事實是，身體發出的警訊不會無聲無息地消失，反而會在你忽略的時候，默默累積成更嚴重的問題。根據衛福部統計，國人十大死因中有五項與三高有關，慢性病早已成為現代人最熟悉的「隱形殺手」。也因此，國健署在2025年將成人預防保健年齡下修至30歲，截至7月已有超過21萬人受惠，鼓勵大家提早檢查、提早調整，讓健康別再是最後一順位。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，根據衛福部30歲以上的公費健檢項目，盤點網友最關注的「十大健檢紅字」。從肝指數、血糖，到膽固醇、尿酸，這些檢查報告上的小小紅字，其實都是身體在暗自求救的訊號。這次就帶你一次看懂那些「看似沒事、其實有事」的健康地雷，同時教你怎麼靠日常習慣調整、加上善用政府免費資源，把紅字慢慢拉回綠燈，才是新一年最值得投資的個人升級。
更年期女性必看！「2粥品」緩失眠、補氣虛 穴位按摩助調節情緒
「更年期」是每位壯世代女性必須面對的變化。中醫師指出，約有50%至80%的女性會在更年期有程度不等的症狀，嚴重時甚至會影響日常生活。面對更年期的種種挑戰，中醫師治療更年期，會從陰陽調和著手，平時還可煮2粥品來緩失眠、補氣虛。
賈永婕有在練！「扛舞獅跳16蹲」爬樓梯拜年 這樣吃強健肌群
賈永婕在疫情期間樹立「健康女神」地位，因她無懼奔走各大醫院運送救命醫療設備的勇敢形象，深植人心。近期她也應《台灣家庭醫學醫學會》之邀，拍攝了宣導施打流感疫苗的海報，借重她的影響力。但中醫師和復健科醫師看了她在101廣場前高舉獅頭舞動後，又頂著獅頭爬樓梯拜訪各名店的影音，明顯可見她可全是動用核心肌群，勸大家看熱鬧鼓掌叫好就好，千萬別模仿跟著玩！為什麼這麼說？賈永婕已經51歲，因為非常喜歡運動，體態好，精神好，除了常常和家人騎車、健行，她甚至挑戰過鐵人三項，這種種體力和耐力的鍛鍊，讓她不管做什麼事彷彿遊刃有餘，身、心完全沒有飄出一絲大嬸味。尤其常有出奇不意的妙點子，帶領經營團隊拉抬業績，不僅撐得起「101董事長」這個任重道遠的頭銜，而且名聲叫得響亮，衝出前所未有的高人氣，讓一般人對「人到中年還能有什麼作為？」這個問題，增添不少信心！
花生低升糖還護心！「這體質」適合炒花生 保存不當小心黃麴毒素
花生有「長生果」之稱，向來被視為滋養聖品，不僅含有豐富的營養成分，更具有多種食療效用。現代營養學也認為，花生富含不飽和脂肪酸，是護心的好食材。不過，花生熱量高，每天吃1湯匙的量就足夠，而保存上則要注意避免遭黃麴毒素汙染。最近是花生產期，街頭或市場上可見到蒸煮或炒得香酥的花生飄香。農業部表示，花生在台灣每年可以收成2次，農曆5到7月採收的稱為「春豆」；農曆10月至12月採收稱為「冬豆」，國產的花生品種不少，豆仁大小、種皮顏色和風味各有特色。中醫：花生仁緩解寒痰 花生衣涼血止血花生從種皮到果仁都有養生和食療效用。中醫師施丞修表示，在中醫典籍中，花生仁與花生衣兩者的作用有所不同。花生仁對於寒性的痰有「下痰」的作用，過去北方的人常用來緩解這類寒痰的症狀；花生衣則有涼血及止血的作用，主要治療出血或凝血功能不良，如血友病和老人紫瘢症等。花生仁不飽和脂肪酸很豐富營養師薛雲華則表示，花生仁80%為不飽和脂肪酸，以油酸及亞油酸含量最為豐富，可降低血液中的壞膽固醇，預防心血管疾病，尤其對更年期婦女預防動脈疾病有所助益。此外，花生仁是低升糖食物，不會導致血糖忽高忽低，糖尿病患者也適合食用。花生衣富含天然抗氧化物花生種皮則俗稱「花生衣」，富含前花青素、花青素及白藜蘆醇等天然抗氧化物；花生衣還含有豐富的凝血酶原，可促進凝血因子，對骨髓造血系統也有益處，達到中醫所謂的補血、止血功用。薛雲華指出，花生是最平價的堅果類食物，連皮吃最養生！水煮花生好！體質弱可吃炒花生不過，花生的食療效用會因製作方式而有所改變。施丞修說明，《本草拾遺》中記載，花生「本有滌痰之功」，但若以火炒製，會增加它的燥性，反而生痰。他建議，以台灣潮濕的氣候環境，一般比較適合食用蒸煮的花生；除非是腸胃較弱、體質偏寒的人，則適合食用炒花生。另外，花生熱量極高，有發炎性疾病或是體質燥熱的人都要小心，免疫系統有疾病，如類風濕性關節炎炎、僵直性脊椎炎，乾燥症；濕疹，乾癬等等皮膚病也都要小心！1天1份花生＝1湯匙＝10顆花生營養和食療養生好處多，可以多吃嗎？根據國民健康署「我的餐盤」建議，每天應攝取1份堅果種子類，1份約為1湯匙的量，相當於杏仁果5顆、花生10顆、腰果5顆，可在1天內1次攝取，也可分配在3餐中，每餐1茶匙量（1湯匙=3茶匙）。由於堅果種子類的油脂含量高，不宜過量。新鮮花生如何挑選？小心黃麴毒素汙染花生怎麼選？台南區農業改良場表示，民眾在選購生鮮花生時，建議盡量挑選種子飽滿、種皮顏色為粉紅肉色或淡褐色的產品。保存上，生鮮的花生種仁或蒸煮花生類，若短時間內無法即時食用，應密封後放入冰箱冷藏；如果要長期保存，則建議放入冷凍庫。至於加工後乾果類產品，若短期內無法食用，應排除包裝內的空氣或放入保鮮盒密封保存；如果要長期存放，也是可放入冰箱冷藏。此外，薛雲華也提醒，花生雖營養價值高，但它的油脂高，不適合吃過量，對於膽囊切除手術後或肝膽腸胃功能不佳者，更可能會引起腹瀉。此外，花生在潮濕環境下容易產生黃麴毒素，嚴重傷肝、傷胃，在食用及保存上都應特別留意。◎ 諮詢專家．資料來源／施丞修中醫師．薛雲華營養師．台南農改場原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
許家蓓子宮內膜癌逝！醫示警「8類人」高風險 宜多吃5種魚
子宮內膜癌是一種好發於更年期婦女的疾病，明明經期已若有似無，卻有時無預警來個量大的，常被誤認為停經前的亂經而延誤治療。民進黨籍48歲台北市議員許家蓓上午驚傳因罹患此癌過逝的消息，再度引發關注。醫師表示，如果早發現早治療，預後其實都還不錯。翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰特別提醒停經後的婦女，有出現異常出血症狀時，要特別警覺是否子宮內膜發炎上身的風險。常見案例都是初期發炎症狀沒有好好治療，才會慢慢癌化。平日保健一定要戒掉1飲食偏好，常吃富含Omega-3的魚。子宮內膜癌好發於55至69歲之間的婦女周宗翰指出，子宮內膜癌好發於55至69歲之間的婦女，停經後若有陰道出血的症狀，大約有5～10%的機率為子宮內膜癌。當進入停經期，若荷爾蒙分泌失去平衡，讓子宮內膜持續處於增殖狀態，就可能產生病變，形成子宮內膜癌。尤其年紀較大的婦女罹患子宮內膜癌，較容易惡化，預後也較差。而子宮內膜癌的高危險因子包括肥胖、從未生育過的婦女、較晚停經、及初經來得早的婦女，而常態性喜歡食用紅肉或脂肪的食物、糖尿病、高血壓、荷爾蒙補充、或特殊藥物的使用者等，都是高風險族群。避開高溫烹調油脂 預防子宮內膜癌周宗翰表示，要預防子宮內膜癌，首先要避開高溫烹調油脂。油脂經高溫長時間加熱後，容易變質氧化成自由基和致癌物，而油脂又是人體製造荷爾蒙的材料，荷爾蒙穩定性不佳。少吃會上火的食物 避免子宮內膜發炎又酥又香的食物，很難讓人拒絕，但，周宗翰表示，為了健康，一定要跳過。平時應盡量少吃會上火的食物，如經高溫烘炒過食物就是易上火，引發體內較弱的組織細胞發炎。選吃鮭魚、黑鮪魚、鯖魚、秋刀魚、烏魚 可降罹癌風險選擇好的油脂，會是較好的策略。周宗翰說，如富含Omega-3脂肪酸的魚類，包括鮭魚、黑鮪魚、鯖魚、秋刀魚、烏魚等。而Omega-6油脂大都來自於蔬菜種子油，如葡萄籽油等。烹調方式應採蒸、煮、涮等方式，才不會破壞好的油脂，進而降低罹患子宮內膜癌的風險。益母草香附暖宮茶 穩定子宮內膜周宗翰分享1道食療養生茶飲──「益母草香附暖宮茶」，材料如下：
「51歲也能UP」 單親媽成中醫活招牌
在更年期之前，女人的胸部都還有長大機會嗎？台中一家中醫診所找來這樣的案例現身，一位中年失業的單親媽媽，中醫師說她是氣血不通，因此利用針灸、食療幫她調理身體，記者會的重點，卻放在她的罩杯半年內升級到F，原來梅姐最後是在這家診所上班，似乎也成了診所的最佳宣傳。</p>
「3個月補20次」 婦狂吃雪蛤亂經失調
雪蛤跟燕窩，同樣被視為是養顏美容聖品，市面上不管是雪蛤膏、冰糖雪蛤、雪蛤雞湯，還有直接做成即期飲品，鎖定正是龐大的女性市場；不過雖然是保養飲品，但吃多了也是要當心，一名45歲婦女為了回春，託朋友從大陸東北買回雪蛤養生，3個月來，幾乎每個星期都吃好幾次，沒想到卻產生經期錯亂，醫師推測，有可能是雌激素補充太多。中醫師指出，雪蛤滋陰補腎氣，屬於食療，對女性有所幫助，不過有肌瘤、過敏體質的民眾最好少碰。</p>
月經不規則！訂婚3年結不了婚 準婆婆：娶進來又不能生
現代人忙於工作，常會發生過勞情況，最常見的警訊就是高血壓、嘴破、月經不規則急慢性疲勞症候群。曾經還有一名女子因為月經不規則，遲遲無法跟訂婚3年的男友結婚。
3族群注意！秋分後加強養生 「這2種油」護胃、抗憂鬱
9月23日是24節氣中的第16個節氣「秋分」，從這天開始，晝夜調整為均分，是準備作物收成的季節，在養生方面也有很大的意義。營養師表示，患有呼吸道問題、腸胃和皮膚敏感以及心情鬱悶、憂鬱者，這三大族群需注意身體變化，可以攝取苦茶油養胃、魚油抗憂鬱。3族群養生飲食建議營養師林俐岑表示，現今的氣候變化比以前劇烈，所以更需要順應時節，透過當令的盛產食材來滋養身體，幫助身體機能運作流暢。由於秋分開始之後，除了氣溫開始變涼，也較為乾燥，因此，有呼吸道問題、腸胃和皮膚敏感以及心情鬱悶、憂鬱者，這三大族群更要注意養生。
國民天菜可抗癌！中醫：高麗菜「這樣吃」排毒又防高血壓
高麗菜是許多人喜愛的「國民天菜」，十字花科蔬菜又被稱為「超級食物」，中醫師余雅雯更推薦，高麗菜是春季養肝的食療好食材，尤其經過輕醃漬的高麗菜泡菜，有防癌、排毒，防治高血壓、胃潰瘍，及消除疲勞、提升免疫力等效用，對於平時壓力大，或更年期女性的失眠、心悸等「肝氣鬱結」的症狀，也有改善作用！
陶晶瑩邁入更年期曝「4凍齡秘訣」 公開養生心法
52歲陶晶瑩在YouTube節目《WOW桃姐》中以探討女人要懂得愛自己，並享受「happy life」，她透過節目分享自身經營幸福人生秘訣，儼然是演藝圈「幸福女人」。陶晶瑩最近獲漢方女性調理品牌邀請，擔任年度代言大使，廠商更宣布讓品牌首位的代言人陶晶瑩升格兼任「幸福總監」，近日拍攝形象宣傳照，找來她之前節目《大學生了沒》的班底陳艾琳來佈置。更多新聞：
更年期總是肩頸痠痛？中醫直指「腎虛」：3大食療有解
肩頸痠痛是更年期婦女常見的症狀，中醫觀點認為「腎虛」所致。中醫師建議，透過食療調理體質，可以適度改善更年期症候群，富含鈣質、鎂、維生素B群的食物，都是不錯的選擇。7成更年期婦女有肩頸痠痛根據106年國民健康訪問調查統計，國人45歲以上的婦女，半數平均腰圍超過80公分，高達7成以上有肩頸痠痛的問題。中醫師吳明倉指出，更年期的婦女肩頸痠痛可能與腎氣精血衰退有關，而腎氣精血衰退容易導致整體新陳代謝下降；若又因工作關係久坐久站，日常活動量不足，就更容易造成更年期肥胖的問題。更年期易腎虛 全身臟腑功能失調中醫觀點認為，在49歲前後會天癸竭，也就是更年期。吳明倉表示，更年期婦女由於腎氣精血衰退，即「腎虛」導致全身臟腑功能失調，容易出現容易疲倦、潮熱、盜汗、腰膝痠軟、耳鳴、頭暈、失眠、多夢、心悸、易喘、頻尿等更年期症狀。且女性停經後，因雌激素缺乏，副甲狀腺素功能降低，進而加速骨質的流失，更容易有骨質疏鬆、腰痠背痛、骨折機率增高等問題。