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吳宛玟
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一盤就700大卡！醫曝「5隱藏版高鈉食物」 吃了水腫又發胖
隱藏版高鈉食物你常吃嗎？中醫師指出，有五種「隱藏版高鈉食物」時常成為民眾三餐選擇，不過像是鍋貼一份就高達700大卡熱量，這些食物吃了隔天恐容易水腫，且容易出現頭痛、口乾舌燥等症狀，呼籲民眾應減少吃加工品與使用醬料。
栗子補腎強筋還抗老化！「5種人」注意別過量 恐造成心臟負擔
秋天盛產的栗子被譽為「千果之王」，不減口感香甜綿密，更蘊含豐富營養價值，深受民眾喜愛。在中醫角度來看，栗子還具有補腎強筋、健脾養胃等功效，但有5類人應謹慎食用，過量容易有血糖上升、心臟負擔大等問題。栗子營養價值高 還富含多種營養素中醫師吳宛玟表示，栗子還富含維生素B群、維生素C、鉀、鋅等多種營養素。其中維生素B群，有助代謝、維持神經系統健康；維生素C能夠增強免疫力和抗氧化；鉀有助維持心臟功能和血壓平衡；鋅可促進免疫功能、幫助傷口癒合、支持生長發育；膳食纖維則能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防便祕。栗子能夠補腎強筋 還能健脾養胃吳宛玟指出，栗子在中醫角度屬於味甘、性溫的食材，《名醫別錄》將其列為「上品」，具有治腰腳不遂，益氣，厚腸胃等功效。且栗子可溫補腎氣、強健筋骨，特別對老年人或腎虛者有助改善腰膝酸軟、四肢無力症狀，適量食用可改善脾胃虛寒、慢性腹瀉者的腸胃功能。5種人應少吃栗子吳宛玟提醒，以下5種人應謹慎食用栗子，民眾也應根據個人體質和健康狀況，適量攝取栗子，才能兼顧營養價值和健康效益：1.體重控制者栗子含較高碳水化合物和熱量，肥胖或減重者應嚴格控管攝取量，避免攝入過多造成熱量過剩。建議可將主食米飯代換為栗子，一碗白飯約等於10～12顆栗子，若食用栗子，就需減少餐食中澱粉量，以免攝取過多熱量。2.糖尿病患者栗子以碳水化合物為主，糖尿病患應注意食用量，避免血糖上升。不過，栗子含膳食纖維，屬中等GI食物，食用後血糖升高速度較白米飯低，若能謹慎食用栗子來取代飲食中精緻澱粉，對糖尿病患者來說，是不錯的飲食選擇。3.消化不良者栗子含豐富膳食纖維，雖可促進腸胃蠕動，但纖維結構較堅韌，若一次攝取過多或咀嚼不足，反而易引消化不良、腹脹或腹痛。特別是脾胃功能較弱的老年人或腸胃問題者，應適量食用且細嚼慢嚥。4.體質燥熱者栗子性溫，體質偏熱、易上火者，過量食用恐引發或加重口乾、喉嚨痛、便祕等上火症狀，應適量食用以免上火。5.腎臟病患者栗子含鉀量高，腎功能受損患者，尤其晚期腎病或接受透析治療者，因腎臟排泄鉀離子能力下降，攝取過多鉀易導致高血鉀症，增加心臟負擔。血鉀偏高者應避免食用栗子等高鉀食物。◎ 資料來源／吳宛玟中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
洗澡也過敏！蕁麻疹好發「2年齡層女性」 按摩4穴位舒緩
約有五分之一的人曾受到「蕁麻疹」困擾，尤其以40～60歲的女性最常發生。蕁麻疹的發作就像一顆不定時炸彈，突如其來的劇烈癢感常嚴重影響患者的生活品質，但可以透過中醫的辨證論治，針對不同證型給予適當的治療，並搭配穴位按摩及生活調理，有助於緩解蕁麻疹症狀。蕁麻疹可用周期來分 周期越長越難找病因中醫師吳宛玟指出，蕁麻疹的常見臨床表現為身上皮膚出現淡紅色、輕微鼓起的塊狀浮腫，通常伴隨強烈癢感，這些浮腫可能在數小時後消失，但也可能在不同區域出現新的皮膚病灶，嚴重時甚至會造成眼睛周圍及嘴唇腫脹。蕁麻疹可依發作時間長短區分病程，小於六周的急性蕁麻疹通常可找出明確過敏原，例如吃到蝦子或不新鮮海鮮，只要避開自身過敏原，症狀即可逐漸緩解。而大於六周的慢性蕁麻疹則不太容易找出病因，症狀常反覆發作，嚴重困擾患者。患者記下發作症狀 有助醫師調整治療吳宛玟建議，患者可拍照記錄發作時的狀況，並注意發作持續時間、頻率、可能的誘發因子（如冷熱、食物、動植物等）、藥物史及旅遊接觸史等。也可每日記錄膨疹數量與搔癢程度，圈選嚴重程度，與醫師討論發病狀況和頻率，有助於醫師調整治療方式。中醫辨證論治蕁麻疹分4種吳宛玟表示，中醫將蕁麻疹分為以下幾種證型：1.風熱/血熱型疹塊色鮮紅而灼熱，伴劇烈癢感，運動流汗或洗熱水澡後加重。治療以祛風、清熱、涼血為主，如消風散、銀翹散加減。2.風寒/血瘀型疹塊色暗紅而淡，吹冷風或寒冷時加重。治療以疏風、散寒、化瘀為主，如桂枝麻黃各半湯加減。3.腸胃濕熱型疹塊紅腫有癢感，平時喜喝冷飲、飲食口味較重，常伴腹痛、排便不暢。治療以清熱、健脾、化濕為主，如防風通聖散加減。4.表衛不固、氣血虧虛型多見於體質虛弱或慢性病患者，蕁麻疹反覆發作，勞累、壓力大、睡眠不足時加重。治療以固表、益氣、養血為主，如玉屏風散、八珍湯加減。4穴位按摩可舒緩不適除了中藥治療，吳宛玟醫師也推薦幾個穴位按摩方法，可幫助舒緩蕁麻疹引起的不適：●風市穴風市穴位於站立時雙手自然下垂於大腿外側，中指尖碰到的部位即是。可用雙手握拳敲打或指腹揉按，具疏散風邪、舒筋活絡功效。
穀雨節氣4/19報到！「穀雨補老母」習俗做什麼？養生飲食一次看
2024節氣穀雨將在4/19到來，意思是天氣漸漸轉熱，穀物生長的重要時節。台灣有「穀雨補老母」的傳統習俗，究竟穀雨要做什麼？《TVBS新聞網》整理穀雨習俗和由來，告訴你穀雨養生飲食吃什麼，迎接夏天的到來。