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通勤族爬樓梯
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首爾地鐵冷熱民怨爆棚 引進AI預測自動降溫
南韓首爾夏天氣溫動輒攝氏30度，快遞司機搬運著沉重的箱子，在住宅區樓梯爬上爬下，不知不覺早已滿頭大汗。來自TVBS新聞合作夥伴-YonhapnewsTV的報導顯示，司機穿梭在一條條巷弄間確認地址，連開空調的時間都沒有，就必須從貨車上跳下來，抱著快遞箱再次走向配送地點，連呼吸都變得急促。在這樣炎熱的日子裡，司機最渴望的就是一杯冰水。快遞司機金文景提到，有時候住戶會放礦泉水或準備飲料讓人選擇，喝到的那一刻，真的覺得像到了天堂。外送員在烈日下奔波也同樣辛苦，要是遇到電梯故障的公寓，還得多耗費好幾倍的體力上樓。外送員尹汝春表示，有一次遇到電梯故障，硬著頭皮爬上10樓再下來，之後大約有30多分鐘，都累到沒辦法繼續跑單。在路上短短半小時，安全帽和座墊就飆破攝氏40度。勞工在烈日與大樓間奔波，根本擠不出時間去休息站，面對即將到來的酷暑，部分地方政府開始呼籲居民，嘗試在門口放杯冰水，為辛苦的司機們消消暑。
沒時間運動！醫曝速成法「每天10分鐘」一個月腰圍少1.5公分
年後不少人想開始收心減重，但又排不出運動時間，醫師就建議，其實可以採用「運動零食」法。研究證實，只要每週5天維持10分鐘的「運動零食」訓練，一個月後平均體重下降約1.3公斤、腰圍平均可減少1.5公分，心肺功能也會明顯提升。
搭捷運就能做！營養師分享通勤族「短時快速」運動法
上班族生活忙碌，下班後只想趕快回家，要是真的想運動，往往還得犧牲休息時間。但營養師呂美寶就分享，其實上班族只要善用每天的通勤時間，像是搭捷運時，進、出站可以捨棄手扶梯、改走樓梯。要是精神、體力允許，甚至可用穩定、輕快的小跑步上樓，這樣短時間就能刺激心肺功能，達到運動效果。
環狀線板橋站新增出入口 轉乘時間減半
新北捷運環狀線是通勤族的重要路線，為了提升轉乘效率，板橋站將新增出入口及電梯，連接環狀線月台。預計2027年完工，旅客轉乘時間將減半，通勤效率再次升級。
忠孝橋沒塞耶！ 北市交通局長：鬆一大口氣
台北忠孝橋引道拆除後的第1個上班日，一大早就有大量車潮！不過或許是因為「塞車示警」出現功效，用路人提早出門、改道，加上忠孝橋兩端，雙北市府都動用大批人力疏導，車流順暢沒塞車，北市交通局長鍾慧諭說危機解除，鬆了一口氣，但糗的是忠孝橋沒塞，替代的台北橋進城車隊，回堵到三重。
台鐵捷運化 汐止居民怒：我要搭捷運
捷運民生汐止線再添變數，台鐵在汐止推捷運化，新增設汐科站之後，緊接著樟樹灣站也要動工，多了兩個站，號稱尖峰時間每8分鐘就有一班車，不過離峰時間，20分鐘左右一班車，週末假日誤點脫班，等半小時、1小時都是常態，再加上火車站不在住宅區附近，便利性、等車時間，對汐止通勤族來說，台鐵當然不能跟捷運相比，就是要搭捷運。</p>
機捷班次「提前1分鐘」嘸公告 惹通勤族怨
搭機場捷運上班的通勤族上網抱怨，因為機捷默默的把普通車班次時間往前挪了一分鐘，但站內沒有明確公告，上網查也沒有說明，事後問了客服，才知道通通把班次提前一分鐘，機捷表示，其實是為了讓旅客更方便搭車，多了一些秒數的緩衝時間。
總是久坐腰痠背痛？醫曝7招日常習慣遠離慢性病
你知道自己一天坐著的時間有多長？根據國健署調查，近5成國人每日平均久坐高達6小時，而且運動量還遠遠不足。健檢醫師指出，現代人越來越重視養生，透過戒菸、戒酒、戒等方法積極改善健康，卻唯獨忽略了「久坐」的問題！聯安診所健康管理中心主任洪育忠表示，美國梅約診所詹姆士．李文(James Levine) 博士就說過，久坐比抽菸更危險，殺死的人比愛滋病多，比跳傘更凶險。除了身體的危害 還可能越坐越笨長期久坐的人，因為將身體的重力壓在腰部、臀部，長久下來常會引發各種疼痛。諸如坐姿不良，身體歪斜；再加上現代人愛長時間低頭玩3C產品，坐著易駝背，脖子向前傾，肩頸肌肉緊繃僵硬，甚至手麻無力、頭痛、眩暈等也都是常見的困擾。「但別以為坐久只是讓身體功能變差，甚至還會越坐越笨！」洪育忠表示，美國加州大學洛杉磯分校的研究就證實，中老年人坐太久，大腦內側顳葉的厚度可能會變更薄，而這部份的萎縮，與記憶障礙、脫不了關係。久坐會傷身？ 跟「活動量」最有關係！久坐代表體能活動量減少，因此身體會自動降低新陳代謝，而現代人的飲食習慣也易攝取過多的熱量，反倒造成肥胖。肥胖是一種發炎反應，如果腹部、內臟的脂肪較多，就比較容易產生細胞發炎因子，三高、心血管、癌症等疾病便隨之而來。現在也有許多研究顯示，攝取過少熱量也會讓新陳代謝速度下降，因此，熱量攝取過多或過少都不適宜，尤其是優質蛋白質及脂肪對維持身體所需能量很重要。洪育忠強調，關鍵是這五個字：活動量不足(physical inactivity)！這個活動量不僅僅包含量，也包含適時起身多走動、舒展肢體的動作、站立工作、做家事等，只要多動，就可提高新陳代謝，幫助身體機能正常運作。7個小習慣破解久坐魔咒：除了定時運動之外，洪育忠推薦幾個簡單的好方式，幫助提升日常活動量。上班族：●使用小容量的杯子裝水，讓自己經常需要走動去裝水，且不憋尿，強迫自己要離開座位走動。●工作超過1小時就起身走動或做伸展運動，肩頸伸展、擴胸、腰部扭轉、拉筋等。●接電話時可站著接聽，讓自己減少坐著的時間；與同事說話多起身轉達，少用通訊軟體。●中午時間與同事外出用餐，可促進與同事情誼，也能趁機多曬太陽通勤族：●搭乘大眾運輸工具時多讓座給需要的人。●少搭電梯、多走樓梯增加運動量。●提前一站下車，多走路、消耗熱量。只要開始動，永遠不嫌晚別小看這短短幾分鐘的活動量，它不但打破了「久坐魔咒」，起來走動的同時，還能讓大腦、眼睛稍作休息，使思路更加清晰。「當你開始意識到自己坐太久，希望做出改變時，身體就能夠漸漸遠離各種慢性疾病！」洪育忠也呼籲，運動量最好要維持，不習慣運動的人可從「日行萬步」開始或從日常做起，養成三層樓內爬樓梯的習慣，一邊看電視一邊做健身操，「只要開始動，永遠不會嫌晚」！◎ 本文出自／ 聯安醫周刊原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】《TVBS》提醒您：◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒