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反芻思考
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白天被罵晚上還在想？醫揭「反芻思考」超傷身 身體發炎拖更久
白天被主管念了幾句，晚上洗澡還在重播；跟家人吵完架，躺上床又反覆想著剛才的對話。基因醫師張家銘指出，這種事情早已結束，大腦卻不斷把負面經驗拿回來想的狀態，醫學上稱為「反芻思考（rumination）」。研究發現，反芻不只和情緒壓力有關，在部分實驗中也觀察到C反應蛋白（CRP）、白介素-1β（IL-1β）等發炎指標反應較明顯，顯示持續「內耗」可能讓身體從壓力中恢復得更慢。
《書評》重讀最後14堂星期二的課
我是個書蟲。年輕時候，一年可以啃掉200本書，這幾年，年紀大了，視力差了，工作忙了，閱讀的時間也被嚴重壓縮，但我仍然勉力維持一年至少120本書的閱讀量。但每年匆匆讀過這麼多書，真能在心頭留下印記的，卻不多。近一兩年，或許是年事漸高，突然懷念起年輕時讀過的一些書，很想找回來再讀一遍，除了想重溫當時閱讀時的感動，也想看看，不同年紀再讀同一本書，會不會有不同的感受？最近，就把27年前讀過的《最後14堂星期二的課》拾回來重新閱讀。
苦往肚裡吞！「人前裝樂觀」4星座 天蠍潰堤也不求救
有些人在人前總是笑得燦爛、看起來想得開、情緒穩定，甚至還會安慰別人「別想太多」。但一回到獨處狀態，情緒卻像被按下另一個開關，負面思考、過度反芻、內心戲全面上線。這並不是偽裝，而是他們習慣把情緒留給自己處理。以下這4個星座，在群體中往往顯得樂觀、理性或堅強，但只要一個人，就容易陷入低潮與自我否定，是典型「外熱內冷、獨處最崩」的類型。
社會須要情緒出口！千字文談廢死 王婉諭：理解但無法支持
憲法法庭針對37名死囚聲請的「死刑存廢釋憲案」，於20日作出合憲限縮的判決，廢死聯盟則於第一時間強硬表態、批評政府「屈服於大眾的錯誤認知」、「心存僥倖」引起熱議，對此因「小燈泡事件」輾轉投入政壇、致力於關注精神衛生議題時代力量黨主席王婉諭，也在粉絲專頁寫下千字文吐露心聲，坦承自己能理解廢死的價值，但目前仍無法予以支持。
棄生技業高薪！台大碩士追音樂夢「理想無價」 多重身分曝光了
華語樂壇再添學霸新人，新生代歌手謝孟其熱愛音樂集創作，自台大化工系畢業後，他持續進修，考取台大醫學工程研究所的生醫材料組，擁有碩士學位的他出社會後，發現自己始終愛音樂，毅然決然放棄生技公司高薪追夢，他說：「「學以致用是一種幸福，但追求理想更是無價！」
快訊／陷性騷神隱1個月！黃子佼首發聲 2萬字全文曝光
藝人黃子佼上月19日遭爆出性騷風波，之後他大動作上傳3段影片，心生不滿地爆出大S（徐熙媛）、小S（徐熙娣）、吳宗憲、吳姍儒、曾國城與多位大咖的黑歷史，震驚演藝圈。事隔1個月，黃子佼今（19）日就在關閉許久的社群再度發表文章，這也是他自事發後，首度寫下這段日子以來的心聲，文長達2萬字。
琵琶女神控旅日YTR性騷「要求泡鴛鴦浴」 他怒轟抹黑揭真相
台藝大國樂系「琵琶女神」李雨禧今（16）日在社群指控遭旅日YouTuber「多米多羅」性騷，除被要求拍片時穿露一點，還對她有搭肩、摟腰的肢體接觸，甚至在借住他日本家中時遭言語騷擾，在她洗澡時說想「泡鴛鴦浴」。對此多米多羅反控李雨禧在拍片期間造成他困擾，怒斥「乘著輿論風向抹黑我真的大可不必。」
大筆年終進帳！2生肖「財運噴發」 3星座甩衰運旺到明年
轉眼間2022年已進入最終倒數階段，即將迎接2023年，民眾關心生肖與星座運勢。對此，命理專家黃友輔在節目中，點名年底前6生肖有望好運爆棚，星座專家白瑜則分析3大星座，準備一路旺到2023年。
1039道檢驗嚴格把關！鮮乳品質獲國際肯定
擁有超過半世紀歷史，世界品質評鑑大賞，Monde Selection，由比利時國際品質研究機構所成立。
劉冠廷合體女友孫可芳放閃 提前練習解決婚姻難題
2022金馬影展今（5）日公布新一波華語片單，包括金馬得主楊力州的紀錄片《無邊》、徐漢強的電視電影《聖筊》、張吉安短片《狼牙的御女》，都將在金馬影展舉行世界首映。金馬得主劉冠廷和女友孫可芳更將在《聖筊》中同框飾演走味夫妻，令人期待。另外，香港名導張婉婷費時十年拍攝的紀錄片《給十九歲的我》，以及齊聚香港影后毛舜筠、金馬影帝謝君豪、偶像團體「MIRROR」呂爵安和盧瀚霆主演的《過時．過節》也都名列在內。
艾薇直播一半驚喜宣布好消息！挑戰天后張惠妹「超難唱金曲」
艾薇昨（29）晚開直播，一開始帶來新歌〈悲傷的五個步驟〉吉他版，接著開放網友點歌，在唱完〈我要快樂〉、〈A.I.N.Y.愛你〉後，突然驚喜宣布好消息，將獻上華語經典COVER連發，一口氣推出2首截然不同的單曲，包括天后「阿妹」張惠妹的〈孤單Tequila〉及理想混蛋的〈我反芻著你留下的寂寞〉。
台灣鮮乳品牌 連六年獲國際雙料大獎
連續六年，台灣鮮乳品牌獲得國際品質評鑑大賞與iTi國際獎項肯定，品質控管及產業升級，成為關鍵，除了送二代酪農出國進修，鮮乳從牧場到餐桌，更得經過1039道檢驗程序，層層把關。
「七年之癢」逃不掉？ 專家：親密互動效果更差
說到結婚，就不得不提一個關係的法則──結婚後第7年、第14年、第21年、第28年時，夫妻關係都會出現危機。對我們的腦來說，7是一個很特別的數字；大多數人類在接收時，短期記憶只能容納7個項目。我們的腦在掌握眼前的狀況時，會將看到的、聽到的或感受到的資訊，一個一個放在這7個位置，然後將它們串起來，再從中找出意義。用另一個比喻來說，假設腦裡有一張桌子，上面有7個座位，如果座位可以填滿，人就會覺得自己掌握著局面，進而感到安心。一週7天、7個音階…為何生活中處處都是「七」？換句話說，當你想要傳達新的概念（世界觀）時，只要用7個屬性來表現，大部分的人都能接受。幸運七、七福神……無論什麼東西，大家似乎都喜歡把這7個座位填滿。冒險家穿越七大洋、看見七色彩虹、歌手用7個音階（一個八度）唱歌。如果用這7個屬性表示時間週期的話，會讓腦有「一輪」的感覺。例如，一個星期，全世界都是以7天為單位，也就是以一個星期來過生活。因為基督教的神用6天創造世界，第7天要休息。猶太教、伊斯蘭教的神，也是以7天為單位生活。這三個宗教，都源於同一個古代宗教，說法一致也不奇怪，但連也有這樣的，喪事要從頭七、二七一直做到七七四十九天，法事才圓滿。大腦認定「7年一輪」 心情上也告一段落我們腦中，確實有7年一輪的概念。在流行潮流中，也可以看到這樣的概念，比方說車子和時尚等流行，大約每7年會出現一次相反極端，因為對人來說，7年會有過了一輪的感覺，似乎是「激情」該告一個段落的週期。有些公司會運用這個法則，預測市場的短期未來，並在市場的第一線，把它當作現實的參考指南。語感分析科學家黑川伊堡子針對離婚的人做調查：「請問您下定決心要離婚時，是結婚後第幾年？」結果圖表上，第7年、第14年、第21年、第28年的長條圖，明顯較其他年分高。調查曾有換工作經驗的人：「上一份工作做多久之後才決定換？」結果也有類似的傾向。結婚第7年，心情上覺得告一個段落，開始下來。心情沉澱的時候，看看自己平日的生活，浮現的盡是充滿小抱怨和無趣的回憶。「接下來還要繼續和這樣的人過這種生活嗎？真讓人提不起勁。」這或許就是結婚第7年，妻子腦中會產生的感覺。丈夫也會出現期，但還是比不上過程導向的女性腦。女性把「過去一直都是這樣」，延伸到「未來也會這樣」的能力，比男性高太多了。過了第7年，接下來的高峰就是第14年。這代表夫妻的婚姻一旦跨過7年，兩人的關係就會進入一個新階段，然後再邁向下一個7年。夫妻關係進入「週期性倦怠」 轉移注意力有幫助人們的腦確實有這種週期性倦怠。假設你最近感覺「這一陣子，老婆的抱怨好像越來越多了」，那就表示你們的關係可能進入了這個週期。很有可能，她正不斷反芻日常生活中的諸多不滿，開始思考：「難道以後也要跟這個人，一直這樣走下去嗎？真讓人提不起勁。」這時候，你更應該增加夫妻之間的互動。不要誤會，這裡指的不是肌膚之親的互動。在倦怠週期，肌膚之親的互動，反而會帶來反效果，請多加注意。一旦女性進入這個模式，別說和老公接觸了，光是待在同一個空間，都會感到痛苦。重要的是言語上的互動。當老婆開始抱怨時，男性一定要很巧妙的回答，順利度過重重考驗，因為夫妻的危機老早在爆發之前，就已種下禍根；而女性在進入倦怠週期時，最好提醒自己：「我的腦在這個時期，更容易挑老公的小毛病。」這種時候，如果把注意力全都放在老公身上，容易不斷回想起日常生活中的不滿，很危險。把注意力放在老公以外的事情，和他保持距離，這樣妳的日子也比較好過。久而久之，即使狀況不變，大腦的模式也會慢慢改變，妳可能就比較不會挑老公的毛病了。畢竟他是妳當初認定的對象，如果這麼輕易就輸給模式的轉換期，那也太可惜了。而且就算妳換了一個對象，每7年還是有很高的機率會發生一樣的事。◎ 本文摘自／《女孩心翻譯蒟蒻》黑川伊保子 著 原文請見： 【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
特考導向！直擊警專養成 訓練恐怕「重文輕武」
被視為是台灣警察的搖籃，警察專科學校培育了大部分的基層執法人員，規定兩年的修業時間，相較於其他國家算是足夠，但台灣的警專學生是先訓練再考試，有特考的壓力，比較注重學科，像是射擊，一學期只有兩學分，外界就質疑，警察教育變相成了國考補習班，畢業之後工作忙碌，更難撥出來時間加強訓練。
失戀後失眠好痛苦？ 心理師教兩大武器
失戀後，常難過到失眠，臨床心理師說，從心理學觀點看，失戀後腦袋會被各種想法、回憶入侵，越是嘗試控制它就越容易失眠，不妨試試「失戀筆記本」、「腹式呼吸」改善失眠。
橫掃義金像獎十項提名 學放手溫潤動人
我們今天要介紹一部，曾在坎城影展期間，賺人熱淚的電影，它改編自義大利暢銷的小說，透過主角試圖擺脫幼年喪母的傷痛，叩問生命、愛與親情的意義，思考人生要能圓滿，必須學會釋放過往，電影在今年獲得義大利金像獎10項提名，也奪下國際影迷協會獎最佳影片大獎。