午睡別睡太久！研究認證「半小時就夠」 趴睡切記2重點
根據美國研究發現，只要增加半小時的午睡時間，對體力和腦力就有幫助！但醫師提醒，趴在桌上睡對身體有危害，會增加腹壓、導致胃食道逆流、壓迫頸椎等問題。如果真的只能趴睡，怎麼趴比較好？增加半小時午睡時間有助改善心智能力午睡不必睡太多！過去在《美國高齡醫學期刊》中，一項由美國賓州大學針對3000位65歲以上長者所做的研究，其中有6成老人有午睡習慣，分別會睡30分鐘、60分鐘到90分鐘，結果發現有午睡習慣、午休在1小時內的老人，無論是思考力或記憶力的反應都會更好；而沒有午睡，或是午睡超過1小時者，腦力退化反而是午睡1小時者的6倍。
2022/10/06｜生活
