痛到彎不了！膝蓋無力恐是「膕肌症候群」　醫教2招伸展運動舒緩

近年來運動風氣盛行，不少人在運動後發現膝蓋後側出現無法彎曲、緊繃或疼痛等症狀，這可能與膕肌受傷有關，醫師提醒，可以用2種伸展運動來解決疼痛。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書專頁「」發文表示，膝蓋疼痛、無法彎曲等症狀與「膕肌症候群」有關，常見於跑者、登山者，在爬山、久站、慢跑后都有可能出現此狀況。陳鈺泓指出，膕肌位於膝蓋後方，彎曲、穩定膝關節，當膝關節深直或彎曲時，膕肌可能因承受過多的壓力，導致發炎或小撕裂，引發膕肌症候群。根據他的說明，膕肌受傷的症狀有4種：膝蓋後側疼痛或不適、膕窩區域緊繃、膝關節不穩定感、膝蓋腫脹或壓痛。在彎曲膝蓋、下坡，甚至是按壓時，會明顯感覺到疼痛，嚴重時膝蓋可能無法彎曲、感到無力，按壓時也感到疼痛。陳鈺泓提醒運動愛好者，需特別注意膕肌健康，可透過躺姿伸展運動、站立式腿後肌伸展來舒緩疼痛，適時放鬆膕肌是最重要的。