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刷牙順序
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起床先刷牙還是吃早餐？醫曝順序 「這時間」刷才不傷牙
很多民眾都會好奇想早上起床後要先刷牙還是先吃早餐，牙醫師Jyothi Chintamani表示，睡眠期間口腔長時間沒有進食或飲水，唾液的自然清潔作用減少，因此起床後口腔內會累積牙菌斑及細菌。早餐前先刷牙，可以在進食之前清除這些堆積物。此外，使用含氟牙膏刷牙後，牙齒表面會形成一層氟化物保護，當早餐接觸食物及飲料時，這層保護可幫助琺瑯質抵抗酸性食物的影響。
拔牙後又痛又腫？6大注意事項一次看 黃金48小時是關鍵
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年「拔牙後注意事項」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的六大拔牙後注意事項有哪些。
一堆人「左右來回」用力刷！易磨牙齦恐退縮 醫教正確刷法
不少人刷牙為了刷乾淨，於是刷得很用力，希望能把細菌都刷掉。但牙醫師楊大為提醒，長期左右橫刷可能磨損牙齦邊緣，使牙齦慢慢退縮，甚至牙根敏感。對此，他建議改用「微橫刷」的方式刷牙，才能讓刷毛把牙菌斑帶走，並且不傷害牙齒。
下巴粉刺清不完！醫揭「牙膏殘留」是元凶 正確洗臉順序一次看
下巴反覆冒出粉刺和痘痘，總讓人感到挫折。聖宜診所美容主治醫師吳易儒指出，粉刺漲不停的根源可能不在保養品，而是每天刷牙要用的「牙膏」上，快用「下巴粉刺我檢視清單」，揪出粉刺清不完的真正原因。
2026假牙補助懶人包》這縣市最高補助6萬元！全台申請資格、金額一次看
2026年假牙補助迎來重大制度變革，原本由衛福部主導的健保假牙補助已正式退場，改由地方政府自辦。針對65歲以上長輩或55歲以上原住民的假牙補助標準和金額，各縣市規定都不同。本文整理2026健保假牙補助全台懶人包，帶你一次看清楚申請資格、補助金額與最常見的申請地雷。
陳漢典、Lulu帶娃秒破功 刷牙任務逼哭小孩「全員崩潰」
TVBS ORIGINALS實境節目《明星製作公司》第九集推出全新任務「交換人生」，六位成員Lulu黃路梓茵、曾莞婷、陳漢典、楊銘威、風田與黃偉晉，必須透過密室投票替彼此安排職務與交換順序，過程暗藏心機，還能偷偷「動手腳」改變結果，讓最終職務分配充滿變數，誰被陷害、誰中招，從投票階段就已火藥味十足。
影音／刷牙後馬上漱口＝白刷了？ 5大NG行為 恐讓牙齒越刷越糟！
隨著醫療技術進步與平均壽命延長，許多人在某個階段都可能需要配戴假牙，例如植牙、牙橋或活動假牙。假牙能幫助恢復咀嚼功能和生活品質，但很多人以為假牙裝好以後，只要能咬、能吃，就代表沒有問題。其實，假牙需要定期保養與正確使用，才能維持良好的功能與壽命。首先要建立很重要的觀念，就是假牙本身不會蛀牙，但口腔組織會出問題。
喝咖啡怕牙黃？醫點名「這動作」是壞習慣：恐毀掉牙齒
對許多人來說，一天的開始就是一杯咖啡。根據統計，全球每天約有10億人飲用咖啡，在美國更有約66%成人天天喝咖啡。然而，這個普遍的習慣可能正在影響牙齒健康。紐約牙醫Michael J. Wei表示，正確的順序應該是先刷牙再喝咖啡。早上刷牙能先清除一夜累積的牙菌斑與細菌，讓牙齒表面較乾淨平滑，有助於降低咖啡色素附著的機會。另一位牙醫James Heaton也指出，刷牙後再喝咖啡，比喝完立刻刷牙安全得多。許多民眾習慣喝完咖啡立即刷牙，認為這樣能保持口腔清潔，但醫師指出這反而對牙齒有害。關鍵在於咖啡的酸性特質。咖啡屬於酸性飲品，飲用後牙齒表面的琺瑯質會暫時變軟。如果此時立刻刷牙，刷牙的摩擦力可能把酸與色素刷進琺瑯質，長期下來會增加琺瑯質磨損與染色風險。Michael J. Wei提醒，酸性飲品後立刻刷牙是許多人忽略的傷牙習慣。若已經喝了咖啡，建議至少等待30分鐘再刷牙。這段時間能讓唾液幫助牙齒表面重新礦化、硬化，降低刷牙造成琺瑯質侵蝕的風險。根據國外調查，關於早餐前後刷牙的習慣，約46%的人選擇早餐前刷牙，53%的人選擇早餐後刷牙。早餐前後刷牙各有好處，但若早餐包含咖啡等酸性飲品，仍需注意等待時間。牙醫師建議愛喝咖啡的民眾採取以下保護措施：使用吸管喝咖啡，減少咖啡直接接觸牙齒；一次喝完，避免整天慢慢啜飲造成長時間染色；喝完用清水漱口或喝水，幫助中和口腔酸性；咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌；每天刷牙2次並使用含氟牙膏、天天用牙線；每6個月定期洗牙，維持牙齒亮白與健康。牙醫一致建議，刷牙後喝咖啡比喝咖啡後馬上刷牙更能保護牙齒。只要調整早晨的生活順序，就能在享受咖啡的同時，減少染色、保護琺瑯質、維護口腔健康。本文由《》授權提供
漱口水別亂用！牙醫揭「正確使用時機」 用錯反而傷害牙齒
現代人為了保持口腔清潔，除了刷牙外，還會搭配使用牙線、漱口水等清潔產品。不過，漱口水究竟該在刷牙前用，還是刷牙後用？這個話題近日在外國論壇引發熱議。對此，牙醫師出面解答，並強調使用順序若弄錯，效果恐怕等同白用。
3個月狂甩11公斤！網友分享「9個小習慣」助減重 簡易又實用
近期，有位小紅書網友分享，自己3個月瘦了11公斤！聽起來是不是超神奇？其實她根本沒做什麼特別的事，只是悄悄養成了這9個變瘦習慣。每天一點點的改變，慢慢地就能看到驚人的效果！如果你也想瘦下來，這些習慣簡單又實用，幾乎不需要額外努力，讓減肥變得更輕鬆！
陸女戴牙套5年「爛8顆牙」！齒縫蛀成洞 1習慣讓醫直搖頭
中國遼寧一名王姓女子近期拆掉戴了5年的牙套，沒想到醫師發現她「8顆牙嚴重蛀壞」，不僅如此，齒縫間更有多個蛀洞，本來戴牙套是為了矯正與美觀，如今卻變得更嚴重。王女向醫師表示都有刷牙、漱口，但當醫師問是否有使用牙線、清洗器等工具，王女卻表示都沒有，如此牙套清潔習慣讓醫師當場非常無奈。
47歲楊謹華「深夜卸妝」畫面曝光！素顏狀態驚艷全網：美到不像話
現年47歲的實力派女星楊謹華，過去演出多部戲劇像是從《敗犬女王》、《華燈初上》等，去（2024）年憑《不良執念清除師》獲得「第59屆金鐘獎最佳女配角獎」，更憑藉在戲劇《影后》中的精湛演出，再度攀上事業巔峰。楊謹華不僅演技備受肯定，氣質與保養狀態也讓人讚嘆不已。昨（10）日晚間，她透過Instagram分享了一段「睡前儀式」的卸妝影片，內容真實又貼近生活，引發粉絲熱烈回應，短時間內即吸引超過萬人按讚，網友紛紛留言大讚：「素顏也超級漂亮」、「皮膚太好了吧」、「完全看不出年紀！」
美國9成牙膏含鉛！台灣常見品牌也中鏢 譚敦慈：刷牙前「一步驟」超關鍵
美國近來一項研究震驚全球，指出市售牙膏高達9成含有鉛等重金屬，引發消費者對口腔清潔用品安全的高度關注。該調查由非營利環保團體「無鉛安全媽媽」（Lead Safe Mama）發起，檢測51款成人與兒童牙膏與牙粉產品，發現其中90%含鉛、65%含砷、近半數含汞、1/3含鎘，連標榜天然與兒童專用的產品也未能倖免，甚至涵蓋多個國際知名品牌。「無鉛安全媽媽」創辦人魯賓（Tamara Rubin）表示，這些產品可能透過天然添加物如膨潤土、羥基磷灰石與碳酸鈣等原料引入重金屬。鉛含量較高的牙膏，多數含有膨潤土。而鉛本身已被美國聯邦政府確認為「任何劑量皆有毒」，且目前聯邦的容許上限（20,000ppb）明顯高於部分州如華盛頓州所訂定的新標準（1,000ppb），引發專家批評監管不足。
日網友票選「最有效減肥法TOP20」！第1名低負擔好執行
年末將至，新的一年代表新開始，也正是為自己訂定健康目標的好時機！繼先前日本排行榜調查網站「Rankingoo」所整理的「最有效減肥方法TOP10」，今年年末的最新調查「減肥推薦方法排行榜TOP20」也出爐了！透過20～50歲男女，共5,117人的問卷調查，整理出大家公認最有效的減肥法，一起來看看有哪些！
日網票選「最有效減肥方法」TOP10 第一名輕鬆剷10公斤
年末將至，新的一年代表新開始，也正是為自己訂定健康目標的好時機！如果你計劃減肥，現在正是展開行動的最佳時機。以下整理日本排行榜調查網站「Rankingoo」的「最有效減肥方法TOP10」，幫助你找到最符合需求與興趣的減肥攻略，讓你在新的一年瘦出健康迷人的好身材！第10名：一天一餐減肥法這種方法不太健康且需要注意充分補充水分，但有不少人表示確實有效。有些人甚至分享道：「因為工作太忙，一天只吃一餐，不是刻意減肥卻真的瘦了。」不過，也有人提到因此容易便秘。所以務必量力而行，不要勉強自己。可以改成一天一主餐（蛋白質、蔬菜、碳水、健康油脂都要有），另一～兩餐則以量少的原型食物為主。第9名：食物順序減肥法因為「可以輕鬆持續下去」因此此方法備受歡迎！常見的順序是「蔬菜→肉類或魚類→米飯」，但也有人分享：「先吃肉類、魚類，接著蔬菜，最後吃碳水化合物，比傳統順序效果更好。」雖然有不同說法，但共同點是最後才吃碳水化合物。這種只需調整進食順序的方法非常容易嘗試。第8名：腹式呼吸減肥法腹式呼吸法不僅能鍛煉核心肌群，還能隨時隨地輕鬆進行，並有助於放鬆。方法很簡單：吸氣時讓腹部鼓起→屏住呼吸→呼氣時讓腹部收縮。每天想到時就練習一下，許多人都分享效果很好！第7名：跑步減肥法「雖然很累，但熱量消耗驚人。」跑步作為燃燒脂肪的經典有氧運動，能幫助打造易瘦體質。但不少人因為覺得辛苦或效果不如預期而中途放棄。為了提升動力，可以嘗試戶外跑步讓心情更開闊、找運動夥伴一起跑步或設立目標來持續實行。第6名：斷食減肥法第六名是日本相當流行的「斷食減肥法」，其中最多人嘗試的是「週一斷食法」，每週只需斷食一天，並按照「健康餐（週二～週五）→美食餐（週六、週日）→斷食（週一）」的循環進行。它的彈性和簡單性使其廣受歡迎，尤其是每周末的放縱日，可以享受美食讓人得到放鬆。第5名：不吃零食減肥法如果你總是覺得嘴饞想吃東西，透過有意識的戒掉零食就能瘦身超有感！這種方法特別適合零食愛好者，透過避免零食攝取，配合刷牙、慢慢吃正餐，以及用茶水取代飲料等小技巧，就可以更輕鬆實行。第4名：低碳飲食法雖然限制米飯、麵包等碳水化合物能快速見效，但長期缺乏碳水化合物也可能導致便秘、體能不足或肌肉流失。過度減少碳水還可能引發骨質疏鬆等問題，因此必須適度調整。碳水來源建議以低GI食物為主，像是糙米、地瓜都是不錯的選擇。第3名：重訓減肥法除了有氧運動，無氧運動也能幫助燃燒脂肪、塑造緊緻身材，許多人表示：「增肌後，基礎代謝提高，即使休息也能燃燒更多熱量。」因此即使體重減少不明顯，也能大幅提升外觀與健康。因此相當受歡迎！想要看起來顯年輕，還可以加強練背！第2名：低糖飲食法假如你是每天一杯手搖或常常吃甜點的人絕對要試試，日本網友就分享：「半年內減了10公斤，非常值得。」適度減少糖分攝取，並搭配均衡的營養攝入，能有效控制體重並促進健康。第1名：散步減肥法如果跑步對你來說太累，那就試試散步減肥法吧！榮登減肥法第一名的「散步」因為運動負擔小，適合長期實行，因此大受歡迎！作為簡單且低負擔的有氧運動，不僅能改善健康，還有助於打造苗條身形。不過，確保行走距離或時間足夠也是關鍵。理想時間為每天走路至少30分鐘，或20分鐘中等強度的走路速度，養成習慣並搭配健康飲食，瘦下來指日可待！延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
天天用牙線還蛀牙！內行揪「1關鍵」影響大：只漱口沒蛀過
擁有一口好牙，是許多民眾夢寐以求的事。無論是日常刷牙習慣，還是定期洗牙檢查，都被視為維護口腔健康的重要步驟。然而，卻有網友感嘆，自己明明已經天天用牙線，卻還是蛀牙，也對此感到很困惑，釣出內行出面解答了。原PO在「PTT」表示，即使他每天都用牙線清理牙齦，並定期到牙醫診所進行洗牙檢查，但是在最近的一次洗牙檢查中，仍然被發現有蛀牙。不解「上次洗牙之後，回到家已經天天用牙線了，為什麼還是會蛀牙？」更多新聞：對於這種情況，有些人認為，清潔的細節才是關鍵，「吃完牙線加牙間刷會減緩，再用潄口水更好」、「牙齦溝也要刷」、「我的順序：牙線>沖牙>刷牙>潄口水，早晚鈣片」、「吃完東西就刷牙，睡前刷牙+牙線」。但有內行就透露，這可能跟基因有關，「會蛀牙就是會蛀牙，不會蛀牙的隨便亂刷也不會蛀牙」、「有些人每天刷1次牙而已，幾乎不會蛀牙，我每天刷牙和用牙線還是蛀牙」、「從小到大用牙線共3次吧，沒蛀牙過」、「確實基因問題，我媽沒刷牙只漱口沒蛀過」、「爛基因真的有差，我就是」、「基因影響大，有人只有起床刷一次也不會蛀牙」。更多新聞：事實上，過去牙醫范綱信就曾分享，常見的食材如芋頭、山藥、地瓜、海鮮等都含「氟」，可以預防蛀牙、牙齦疾病。他也提醒，食物中的天然氟雖可以透過攝取、消化吸收，增加身體氟化物保護力，不過吃飽飯後30分鐘也需潔牙漱口，市售的多數加工零食和飲品，添加了更多糖份，因此含糖飲料和甜品盡可能少碰。若沒有在半小時内喝完並清潔，恐容易滋生牙菌斑。