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清肺熱
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嗅覺也能辨健康？中醫「聞診」揭身體警訊：3穴位保養鼻腔
氣味與健康之間緊密相扣，例如聞到烤地瓜的香味常讓人產生食慾，而聞到瓦斯氣味則提醒危險警訊。怎樣才能好好保養鼻子健康？中醫師分享穴位和關鍵營養補充，隨時保養感知環境變動的安全閥。屏東馬光中醫診所醫師葉正強指出，氣味與嗅覺不僅連結食物的美味，更與情緒調節息息相關。前幾年新冠疫情導致的後遺症「嗅味覺異常」，更讓許多人深感聞不到氣味，而對生活品質產生重大影響。聞不到幸福的味道，也聞不到危險訊號，非常沒有安全感。
年增1.6度熱炸！極端高溫爆10大不適 「這色」尿液已嚴重缺水
你以為夏天變熱只是正常季節變化嗎？在全球暖化持續加劇下，高溫早已不只是短暫天氣現象，而是逐漸影響健康與生活型態的潛在警訊。根據內政部國土署，台灣過去110年間（1911年～2020年），年平均氣溫已上升約 1.6℃，且近50年呈現加速趨勢。台灣夏季天數持續拉長，部分地區一年甚至有超過三分之一的時間處於高溫狀態。炎熱不僅帶來體感上的不舒服，更對人體造成深層、持續性的負擔，原本負責維持穩定的體溫調節、循環與修復機制逐漸面臨過度的壓力與耗損，日積月累下演變成疲倦無力、情緒起伏、腸胃失衡、睡眠障礙與代謝問題。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體，盤點極端高溫下最常被網友討論的10大身體不適現象，帶你了解炎熱如何一步步改變身體狀態。面對愈來愈漫長且劇烈的夏季，除了做好降溫與補水，更須趁著節氣轉換期間及早調養，幫助身體建立強大的環境適應能力。
龍鬚菜竟能防失智！中醫示警「2禁忌」：吃錯恐急性腹瀉
「龍鬚糖」很多人都聽過，但「龍鬚菜」未必人人認識。其實龍鬚菜營養價值相當高，現在正值產季，有中醫師指出，龍鬚菜不僅有助清肺熱、止咳，還能幫助兒童成長發育、長高，長輩多吃也有助預防失智症，不過食用時仍有2大禁忌要注意。
老一輩沒騙人！「醃蘿蔔」真的能止咳 醫：1吃法化痰效果翻倍
喉嚨總是癢癢的，老覺得有痰卡著咳不乾淨？老一輩常說吃點「醃蘿蔔乾」能止咳，這到底是民間迷思還是真有奇效？中醫師王大元指出，這其實是有醫學根據的！蘿蔔能降氣化痰，醃漬過還能生津潤燥，但要注意若是「這種體質」的人，吃錯反而會咳得更厲害。
嗓子乾癢喝這個！中醫推「2款澎大海茶」護嗓子：這類人要慎用
現代人生活忙碌、壓力大，加上環境空氣品質不佳，常導致咽喉乾癢、聲音沙啞等問題，這時可以多喝點「澎大海茶」來緩解。中醫認為澎大海有潤肺清熱、利咽開音的功效，是緩解咽喉不適的良方，但澎大海屬保健食品，若咽喉不適症狀持續未改善，還是要就醫治療。
50歲賈靜雯「按摩3處+拍打全身」養出凍齡美貌 推吃羊肉補虛
50歲金馬獎影后賈靜雯從年輕美到現在，驚人美顏長久不衰，主要是靠她重養生的態度。多年來，賈靜雯都持續進行養生補氣的好習慣，近年也開始依照「節氣」養生，推薦立冬要吃羊肉爐等簡單方便的小技巧，還有起床第一步驟先「拍打暖身」。
秋天就要吃「平民人參」！醫推3食材防秋燥 1類人注意食用量
秋季是由熱轉涼的天氣，此時陽氣漸收，陰氣漸長，氣候乾燥，容易出現鼻乾、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸系統疾病等問題。中醫指出，想預防秋燥問題，飲食防治是最簡單也最有效的養生關鍵，她提供3個養生食材，幫助民眾在秋季養生上更有效果。「梨子」具有潤肺生津功效中醫師林怡君指出，梨子性甘、涼，具有潤肺生津、清熱降火、養陰補液等功效，梨子適用於肺熱咳嗽、肺燥咳嗽、高血壓、肝炎等患者，但梨子性涼，脾胃虛寒的人須注意食用量。「白木耳」可滋陰潤肺林怡君表示，想在秋季潤肺，還可以多吃白色食物，如白蘿蔔、白木耳、百合、蓮子、洋菇、杏仁、山藥、蓮藕等，這些食物都具有潤肺作用，尤其白木耳是特別受歡迎的食材。白木耳性甘淡，具有生津潤肺、滋陰養胃等作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥咳嗽、便祕等患者，不僅有助潤燥，還能養顏美容。白蘿蔔有「平民人參」之稱林怡君說明，白蘿蔔營養價值高，可以調整免疫力，因此又有「平民人參」的美稱，白蘿蔔性涼，具有清熱化痰、理氣消食等作用，很適用於肺胃有熱、消化不良、便祕、糖尿病等患者，但白蘿蔔性寒，有胃腸疾病的人注意食用量。◎ 資料來源／林怡君中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
港星李麗麗肺癌離世！忽略「做1事」致命 第4期存活率剩1成
又一位名人因為肺癌離世！資深港星李麗麗據傳在幾年前檢查就發現肺部有陰影，但未進一步追蹤治療。沒想到在這個月癌細胞突然擴散，最後不敵病魔摧殘，享壽74歲，從影近60載。崇學馬光中醫診所醫師黃千瑞表示，名人罹癌過世的消息傳來，總會再度引起社會對肺癌議題的關注，也提醒世人健檢之後的追蹤治療十分重要。李麗麗一生未結婚，工作十分敬業。她在香港影劇界的輩分，與今年七月中旬過世的鄭佩佩同列為邵氏俠女專業戶。她也曾經和凌波等影星來過台灣訪問。在轉戰香港TVB時期，曾參加多部經典電視劇演出，包括《蓋世豪俠》、《金枝慾孽》系列、《珠光寶氣》、《金牌冰人》等。近年她在《宮心計》中飾演「徐媽媽」一角，也在影迷心中留下深刻印象。李麗麗一直演到70歲，在2020年正式從影壇退休。沒想到她息影短短4年後，竟傳出罹癌殞歿的消息，娛樂圈也紛紛表達不捨之情。肺部陰影未必等於肺腫瘤黃千瑞指出，肺部出現陰影並不一定就是肺腫瘤，肺部發炎、曾經受傷結痂、纖維化、結節或積水等情況，都有可能在檢查時呈現陰影，不能因為沒有感覺不舒服、有事情忙，而把它擺在後面才要處理。最好還是由胸腔內科醫師進行專業判斷。篩檢有助篩出0期無感肺異狀國健署公佈的統計資料顯示，從111年7月1日至113年6月30日，共有11萬4,445人次接受了肺癌篩檢服務，找出1,401名確診肺癌個案。其中早期（0及1期）個案占了83.2% (1,165人)，證實肺癌篩檢有助於早期發現。而根據統計，肺癌1期的5年存活率近9成，若肺癌進展到第4期，則存活率僅剩1成。國民健康署署長吳昭軍強調，篩檢只是發現病灶的工具，他呼籲，篩檢後若結果顯示「異常」，務必要遵循醫囑進行追蹤或確診，每2年定期篩檢，可以達到「早期發現，早期治療」，避免病情延誤。中醫可助患者穩定病情對於檢查出肺部陰影的病患，中醫也能發揮一定的輔助作用。黃千瑞表示，中醫講求辨證論治，透過望、聞、問、切4診合參的方式，了解病患的實際狀況和相關症狀。如果確診為肺部腫瘤，中西醫相互配合，有助於穩定患者病況。例如，在患者接受西醫療程時，中醫可以使用針灸減輕術後疼痛，或是運用中藥幫助改善肺活量，同時協助恢復體力。秋季養生宜食白色食材潤肺談到預防肺部疾病的保養之道，黃千瑞強調，中醫主張「治未病」，也就是預防勝於治療的概念。她解釋，中醫認為「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，而秋天的主氣為燥，容易傷肺、耗損津液，導致咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、皮膚搔癢等症狀。根據五行理論，白色入肺，黃千瑞指出，民眾可以在日常飲食中多攝取白色食材，如百合、山藥、銀耳、梨子、西洋參、沙參、麥門冬、玉竹等，都是很好的潤肺食物。口乾舌燥可按摩魚際穴除了飲食調理，也可以透過穴位按摩來保養肺部。黃千瑞推薦，位於拇指根部與手腕連線中點的「魚際穴」，具有清肺熱、止咳喘的作用。如果平時容易口乾舌燥，不妨可以多加按摩這個穴位。她提醒，若咽喉搔癢或咳嗽的症狀持續，應及早就醫檢查，以免延誤病情。
秋季養肺「1食材」根本秋燥剋星 乾咳＋過敏秒緩解
秋燥易傷肺，導致乾咳、喉嚨乾澀、皮膚乾燥等狀況出現。中醫指出，秋天是養肺的關鍵時期，想滋潤肺部可以食用「百合」；百合不僅能入菜，也可作為中藥材使用，百合功效有哪些呢？秋天強化呼吸系統 為冬季做準備台灣秋天常常與「秋高氣爽」無緣，反而延續了夏日的燥熱，加上忽冷忽熱的天氣變化，讓人更容易感受到秋燥的不適。中醫師余雅雯指出，秋季養生要保持適度運動與良好作息，能幫助增強免疫力，減少呼吸系統問題。運動可以促進血液循環，幫助調節體內機能，減少過敏反應，提升身體的抗病能力。在這個燥熱多變的季節，養肺保健尤為重要，適時調整飲食與生活習慣，讓身心更加適應季節變化，為迎接冬季做好準備。「百合」養心潤肺 對抗乾燥天氣在秋季飲食上，余雅雯建議多攝取滋陰潤肺的食材，如梨子、百合、銀耳等，有助於保持體內水分，減少秋燥對健康的影響。其中，百合味甘性微寒，能養心安神、潤肺止咳、清熱涼血，對於乾燥天氣下的肺部不適特別有效。現代研究也發現，百合含有豐富的營養素，有助於滋補、強化肺部功能，並對鼻過敏、乾咳等症狀有所改善。余雅雯進一步說明，百合在中醫上有多種療效，中醫常用此為藥引，治療肺燥或肺熱咳嗽，有益肺臟，並能保養呼吸系統，最適合秋天食用。百合是常用的中藥材，最早記載於《本經》這本藥書，中醫使用的藥用部位是百合科多年生草本植物百合、卷丹和細葉百合的肉質鱗片；中醫師常用它來治療慢性咳嗽、乾咳或痰中帶血等症狀，例如著名的方劑「百合固金湯」就是使用百合來治療咳嗽。百合營養密碼：蛋白質、維生素與礦物質而現代分析證明，百合含有秋水仙鹼等多種生物鹼和蛋白質、脂肪、澱粉質、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、維生素C及胡蘿蔔素等物質，有良好的營養滋補功效，對病後體弱、神經衰弱等很有益處。余雅雯表示，就藥理來說，食用百合並無季節之分，但在食療上則建議選擇新鮮百合為宜；由於百合性甘平，適合大眾食用，甚至對孕婦亦安全。◎ 資料來源／余雅雯中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
食療聖品！柿子「吃法用途都超廣」 1冷藏妙招保鮮1個月
柿子富含β-胡蘿蔔素、維生素A和C，維生素A有利眼睛健康及保護上皮黏膜，維生素C則有助於增強身體免疫力，也含多酚、高纖，更是改善便祕、防心血管疾病的好物。台灣每年10月起，就是柿子「大產」的季節，各種軟柿、硬柿都大量產出，現在吃正是最物美價廉的時候。最近走到市場上常可以看見，許多包裝精美、一盒有5～6顆個大肥美的軟柿，售價只有30～50元不等，雖然果農大滴血，但也正是消費者省荷包吃健康柿的好時機。農糧署教大家搶便宜之餘還能延長柿子保鮮的方式，不怕買多吃不完，而且還能入菜，吃甜吃鹹兩相宜。保存方式有兩種，「這樣」冷藏保鮮一個月農糧署教大家柿子買回家後有兩種保存方式，可以延長保鮮期：常溫保存放在通風處保存約可存放1-2星期，在室溫下果實會慢慢變軟、甜度增加。冷藏保存如果買太多來不及吃完，可以留一些放室溫更快熟軟，多的則用餐巾紙包起來放入塑膠袋，再放入冷藏保存，可延缓柿子軟化的速度，冷藏後的鮮度約可保存20～30天。柿子還可以這樣吃，鮮食、烘烤、醬煮、涼拌完熟剝皮去蒂後「冷凍」，可品嚐Q軟似冰淇淋口感。切除蒂頭，烤箱「烘烤10分鐘」，則可感受香甜滑順、似卡士達醬風味。也可以切塊搭配雞肉、豌豆等食材「快炒」，做成「照燒甜柿」。或是加入菇類、豆腐及胡麻醬做成「涼拌甜柿」，另外還能與番茄、紅蘿蔔、冰糖、洋蔥等食材一起熬製成「甜柿鹹醬」，配海鮮或豬肉皆宜。
女性更年期情緒不穩！ 中醫曝「3茶飲」改善：補體力又助眠
吃芝麻可以幫助睡眠嗎？還是要喝牛奶可以睡得好？國民健康署的統計，國內女性約有1158萬人口，40歲以上女性約占48%，若取處於更年期前後期的年齡層40～54歲計算，全台更年期女性約有278萬人，許多更年期女性有失眠、健忘、情緒不穩等困擾，中醫師鄒瑋倫教女性可以利用玫瑰花和茉莉花茶改善心情，還要多睡多運動等，順利度過這個人生階段。郁方、王彩樺都困擾！更年期失眠中醫建議這樣吃無論外表再凍齡、心態保持年輕，女性往往無法擺脫更年期的憂鬱，連52歲、外表亮麗的藝人郁方也說她「無論如何努力都擋不住歲月的摧殘」，吐露出現熱潮紅，盜汗，失眠，睡眠品質不佳，頻尿等5大更年期症狀讓她感觸良深。而55歲、向來給大家樂觀開朗印象的資深藝人王彩樺，也自曝曾有「更年期憂鬱」的症狀，當時靠喝紅酒放鬆。鄒瑋倫指出，臨床上常見許多女性患者在更年期前後出現失眠、半夜潮熱醒來等症狀，因此坊間出現各種號稱可幫助睡眠的保健食品熱賣。但其實她認為面對失眠困擾，最重要的就是「多睡覺」。不過許多人可能有入睡困難，鄒瑋倫建議，此時可以利用中藥材如玉竹、黃精、酸棗仁等，這種作用就像西醫建議可以補充含有大豆異黃酮等成分的保健食品一樣，都有改善效果。多運動刺激腦部 助改善更年期認知退化此外，鄒瑋倫表示，更年期女性常感到自己變得遲鈍、思考能力變差，甚至連在超商購物使用app都無法順利操作，讓她們感到十分挫折。網路上也時常出現年輕人抱怨中年婦女反應慢、聽不懂別人說話等負面評論，其實這並非她們故意如此，而是因為荷爾蒙下降、老化導致腦部退化所致。鄒瑋倫建議，更年期女性更需要多運動，如此一來可以刺激腦部活動，促進神經修復。她建議可以利用肉蓯蓉、黃耆、黨參等中藥材幫助提升體力，以便有精神從事運動。食用方式很簡單，只要取肉蓯蓉、黨參、黃耆各5克，加入500c.c.的水燜煮後飲用，一天喝一杯很快就能看到變化。菊花枸杞泡茶飲 清肝明目又安神另外她還建議可以自己泡另一種茶飲，主要使用中藥故紙花，又稱木蝴蝶。鄒瑋倫說明，故紙花能定喘消痰、清肺熱利咽喉，並具有抗發炎、利尿、降膽固醇等功效。可取故紙花、菊花、枸杞各約5克泡茶飲用，菊花有清肝明目、消炎降壓降脂的作用。若擔心清熱藥材比較涼，可加入1至2顆龍眼乾，龍眼乾在中藥稱為桂圓或福圓，龍眼肉含有豐富的葡萄糖、鐵等營養素，有助提升認知能力、減少失智風險，並具安神助眠的效果。少生氣多喝花茶 舒肝理氣好心情鄒瑋倫指出，更年期女性因荷爾蒙改變，容易情緒不穩、煩躁不安、脾氣不耐，稍有不慎就可能與人起衝突。因此建議要學會少生氣，讓情緒起伏較為平穩。她建議平常可以可以飲用茉莉花和玫瑰花茶，取茉莉花、玫瑰花各5朵，以500c.c.的水燜泡後飲用。尤其玫瑰花對舒肝理氣、解煩躁、改善憂鬱情緒的效果相當不錯。鄒瑋倫觀察，更年期女性的個性常見有兩種，第一種是往往自以為自己最好、自己都是對的，這類型的人很容易和別人起衝突。而第二種則是占最多數，這類女性常對自己的身心變化感到十分厭惡無助，因此容易憂鬱心情不好。她呼籲，更年期帶來的種種不適並非女性們的錯，希望家人能多給予包容與支持，在她們慢慢改善的時候給予幫助，陪伴她們順利度過這個人生階段。
久咳不癒有救了！中醫推「新冠止咳一號」 半數病人一吃就見效
無論是感染新冠病毒，或是流感等傳染病，許多人都為久咳不癒所苦。有鑑於一般人都說「醫師怕治咳」，中醫師公會全國聯合會特別展開「新冠止咳一號」治療計畫，共19位中醫師參加，計畫預計半年，共治療428人次，沒想到計畫才舉行不到一半，病人就因為咳嗽都治好了，半數以上都跑光！在今（4/18）舉行「久咳不癒看中醫」記者會，特別把這個藥物介紹給大家。中華民國中醫師公會全國聯合會精準醫療建構小組主任委員林展弘表示，新冠肺炎疫情對人們健康造成衝擊，許多康復的病患仍受咳嗽後遺症困擾。由於「清冠一號」的治療效果讓大眾更加信賴中醫，因此他們便特別研擬咳嗽專方：「新冠止咳一號」，希望能解決民眾久咳不癒的困擾。新冠止咳一號研究計畫預計實施半年 半數病人看一次就好林展弘說，這項治療計畫自去年1月開始構想，預計收集新冠肺炎確診者轉陰起算1個月內，適用乾咳、咽喉不適、胸悶、鼻塞、流涕等症狀與倦怠感者。至2023年的4/1擬方確定，計畫預計展開半年，即10/6為止。照護期間合計以4次門診為上限，照護期限6周內完成為原則。共有19位醫師參與研究，計畫中共治療428人次，最後收錄231位病患。林展弘說，看起來收治的人數好像很少，但其實是有不少人才用藥1周、2周就好了，所以就沒再來，後來他們打電話聯絡，病人就說「藥吃1周就不咳了，不用再來看了」。
冬令進補大啖驢肉！御膳房也愛吃 驢肉火鍋、驢肝肺熱銷
大陸北方人愛吃驢子肉進補，最近又接連幾波寒流天氣，讓當地的驢肉火鍋店生意強強滾。而近年來由於需求旺盛，山東也發展出特殊的驢肉產業，不只有驢肉火鍋、驢肉早餐、甚至還有驢奶供應市場。
早起乾咳超惱人！「這杯」下肚秒潤喉 美膚抗癌效果佳
不少人早起就乾咳，癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿推薦喝「百合銀耳薏仁飲」，可以潤肺、止咳，有效緩解乾咳，還具有抗癌、去血脂、降血糖、助眠、美膚等效果。
喝青草茶消暑？5種人不適合「如吞毒」 1招緩解中暑頭痛
今年夏季高溫炎熱，許多人都會尋找消暑良方。其中，青草茶成為熱門選擇，不僅適合夏季，全年皆適宜。青草茶不僅有退火利尿功效，對於易上火、口苦口乾的人也有益。然而，青草茶並非每個人都適合，飲用上也有些禁忌。艾莉絲中醫師表示，青草茶功用有退火及利尿作用外，也能補充流汗所流失的水分、礦物質，所以很適合常運動或體力消耗大的人，或是長青春痘、嘴角易破、容易口乾舌燥、口苦的民眾。除此之外，夏天高溫容易造成中暑，如果有口乾、頭痛、上火、煩躁、疲倦等與中暑相關的症狀，或是身體燥熱到小便出不來的人，也適合飲用。青草茶一天可以喝多少、保存多久？青草茶別名百草茶，且各家配方不一，而坊間常見的青草茶配方，多以薄荷、仙草、魚腥草、咸豐草、銀花等，有退心火、肝熱、肺熱、肝火之效的青草或藥材來熬煮。但要特別注意的是，主打「清熱解毒」功效的材料，通常性質偏寒涼，對於一般人來說，艾莉絲指出，一天飲用1杯約500c.c.左右的青草茶，可以有消暑退火的作用，而保存方式則建議放置冰箱3~5天。
3族群注意！秋分後加強養生 「這2種油」護胃、抗憂鬱
9月23日是24節氣中的第16個節氣「秋分」，從這天開始，晝夜調整為均分，是準備作物收成的季節，在養生方面也有很大的意義。營養師表示，患有呼吸道問題、腸胃和皮膚敏感以及心情鬱悶、憂鬱者，這三大族群需注意身體變化，可以攝取苦茶油養胃、魚油抗憂鬱。3族群養生飲食建議營養師林俐岑表示，現今的氣候變化比以前劇烈，所以更需要順應時節，透過當令的盛產食材來滋養身體，幫助身體機能運作流暢。由於秋分開始之後，除了氣溫開始變涼，也較為乾燥，因此，有呼吸道問題、腸胃和皮膚敏感以及心情鬱悶、憂鬱者，這三大族群更要注意養生。