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假胯寬
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懶人瘦身救星！日本瘋傳「升級版深蹲」 瘦腿提臀30秒搞定
不想狂做腹肌、不想跑步流汗，卻還是想瘦肚子、瘦腿又提臀？最近日本瘋傳一招「升級版深蹲」，主打只要每天30秒，就能讓腹肌刺激提升33倍，同時達到燃脂＋雕塑曲線的效果。比起傳統深蹲更溫和、不容易練壯，反而更適合想瘦一圈、線條變細的女生。這招連模特兒都在做，重點是：簡單到你一定做得到。
王楚然穿喇叭褲大翻車！側拍「顯肚變55身」 4招避開地雷
大陸女星王楚然，近期受邀出席巴黎時裝周，然而，擁有172公分高挑身材的她，在粉絲側拍的影片當中，白襯衫配喇叭褲的造型卻顯得比例失衡，甚至變成了尷尬的「55身」，讓看到的網友都錯愕到不行：「這褲子是想讓姐姐轉型做喜劇人嗎？」
王楚然腫一圈「時尚災難」大翻車 穿搭55身比例粉絲看傻
王楚然在陸劇《成何體統》飾演美艷妖妃「庾晚音」而人氣飆升，擁有一張「小說女主臉」的她，以172公分、48公斤的骨感身材，迷倒許多女性，想不到近日王楚然穿搭造型大翻車，穿出55身比例的時尚災難。更多新聞：
上班久坐毀身材！她「屁股大一號」超崩潰 網：1招多走7000步
長時間久坐成了不少上班族的日常，一名女網友在上發文，表示自從進入辦公室工作後，明顯感覺「屁股越來越大」，甚至被男友一眼看出變化，讓她忍不住自嘲，懷疑公司椅子是不是被「施了屁股增大魔法」。雖然男友安慰「肉一點也不錯、摸起來有彈性」，但原PO仍直言難以接受，「真的不想再繼續變大了」。
NIKE三大聯名強勢出擊！潮流圈話題持續延燒 蔡依林也在穿
當外界紛紛質疑 NIKE 這幾年缺乏爆款鞋款，實際上，NIKE 依然是潮流圈中不可動搖的合作指標。不論是與 LEVI’S 聯手打造專為球鞋量身訂製的丹寧褲、攜手金卡戴珊的 SKIMS 進軍女性運動市場，或是與 Supreme 繼續引爆街頭聯名話題，都能看出NIKE動向不斷。以下就帶你一次掌握 NIKE 最新三大聯名企劃，看見品牌持續布局的全新企圖。
不節食仍瘦回45kg！楊千霈「5大減肥關鍵」 輕鬆練腹肌線條
身為兩寶媽又是全能主持人，楊千霈在工作與育兒間穿梭自如，身材卻始終維持得近乎零死角，也成為許多人心中的「瘦身天花板」。這回她接受《女人我最大》專訪，大方分享自己的減肥祕訣，自曝是「超級大食怪」，熱愛美食卻不願靠節食硬撐，反而靠運動、飲食策略和醫美療程相輔相成。從YouTube訓練菜單、穴位埋線，到體脂控制通通有實戰經驗，現在就一起揭曉她的5大瘦身關鍵！
懶人輕鬆減肥！日爆紅「睡前瘦瘦操」鏟肉9公斤 突破體重停滯
每天都覺得累、壓力大、怎麼瘦都卡關嗎？來試試日本瘦身頻道「」爆紅的睡前伸展7式吧！主打不流汗、不痛苦，邊拉筋邊提升代謝，邊做邊瘦超Chill！實測兩個月從48kg瘦到39kg，睡前做一輪，加速燃脂、放鬆神經，小基數也能輕鬆突破停滯期～
你是哪種身材？日骨骼診斷自我檢測 梨形身材3穿搭拒絕嬸味
過年期間，總是會遇到一些白目長輩對我們身材的「關心」。特別是擁有梨形身材的女孩，更容易成為他們的關注焦點。梨形身材通常下半身較豐滿，這意味著我們可以透過巧妙的穿搭來平衡身材比例，突出優勢。本篇文章中，我們將教你如何自我檢測是否為梨形身材，並分享3個實用的梨形身材穿搭技巧，幫助你在過年期間無懼任何對你身材的「檢視」！
超顯胖！中年女性別穿「4款褲子」 胯寬、臀塌、腿粗全現形
通常人到了中年以後就很難逃過變胖的危機，尤其是下半身肥胖，經常會出現胯寬、臀塌等問題，這時褲子的選擇就變得相當重要，特別是身材條件不夠優秀，中年女性想要透過褲裝來遮住腿型缺點，切忌以下「這4種」褲子版型千萬別碰，購買前一定要避雷！！
梨形身材快看！UNIQLO神褲穿上「假胯寬秒不見」 1條件免費改褲長
小紅書近期又爆火了一款UNIQLO神褲！不管是有梨形身材、假胯寬等困擾的朋友，上身這件後就秒變細長直腿，實際穿過的小紅書網友更是大讚「幾乎是隱藏了腿型上的所有缺點」，就連小個子的女生也完全可以入手這件，如果擔心褲長太長的話，也有一個小秘訣可以免費在店鋪修改長度，今天冬天千萬別錯過UNIQLO新款「白色神褲」！UNIQLO新款「白色神褲」全網大讚
影后謝盈萱44歲身材「辣到犯規」！3招預防垮臉厚背 快跟著練
由謝盈萱、楊謹華、陳庭妮、謝瓊煖主演的Netflix影集「影后」在11/7登場！相信這幾天有不少觀眾在滑社群短影音時，都差點被謝盈萱和楊謹華在後台吵架的片段給騙倒。原來這是「影后」們的宣傳影片，真的超有創意！日前threads上瘋傳一則兩位女星在後台吵架的影片，關鍵字提到「拿最佳女主角獎」、「遺珠之憾」、「搶了妳的獎座」等，不少網友馬上就聽出兩位女星的聲音就是楊謹華和謝盈萱，正當以為是什麼狗血Drama時，沒想到這是為即將上檔的《影后》宣傳，令人莞爾一笑。
比慢跑瘦更快？日醫師推「733睡眠減肥法」 比別人多瘦3倍
在現代繁忙的生活節奏中，尋求簡單而有效的減肥方法成為許多人的共同願望。日本知名減重專家佐藤桂子提出的「7:3:3」睡眠減肥法，最近就成為減脂族熱議話題，也為我們提供了一種易於實行，且無需嚴格節食的健康減肥方式，甚至只要養成睡眠好習慣，就能比靠慢跑還瘦得快，究竟「7:3:3」睡眠減肥法有什麼厲害之處？該如何執行？一起來認識一下吧！ 什麼是「7:3:3」睡眠減肥法？733睡眠減肥法（733 Sleep Loss Diet）是一種減重方法，主要是通過調整睡眠時間和方式來實現。這個方法由日本醫師佐藤桂子提出，旨在通過控制生長激素和荷爾蒙的分泌，來促進脂肪代謝和減重。733睡眠減肥法的三大要點：1. 一日睡眠時長要滿7小時：7是指成年人一日的睡眠時間要達到7小時，研究顯示睡不滿7小時的成年男子，會比睡滿7小時的人，高出26%的死亡率，罹患心血管疾病的機率也會增加。如果無法在晚上睡眠期間達到7小時，也可透過午休小憩來補足，一天加總下來達到7小時即可。2.入睡後3小時應為熟睡狀態，不能醒來：第一個3是指入睡後3小時不能醒來，因為這個時間段是大腦最深層睡眠，身體機能運轉最有效率的時候。在這個時候，人體體內的「瘦體素」濃度會增加，為抑制食慾的激素，可以讓大腦感知體內有足夠的能量，不需要依靠進食來補充能量。3.凌晨3點處於熟睡狀態：凌晨一點前，是人最容易感到肌餓的時刻。如果在這個時候尚未入睡，容易刺激食慾進食。且體內的生長激素集中於晚間10點至2點時分泌，在凌晨3點前未進入熟睡狀態，容易影響到激素分泌、脂肪難以燃燒。 「7:3:3」睡眠減肥法有什麼優點？1.不需要運動：這個方法不需要任何運動，讓懶人也能夠實現減重效果。2.不需要節食：不需要嚴格控制飲食，讓我們可以享受美食之餘也達到燃脂效果。3.睡眠是最重要的：這個方法強調睡眠的重要性，讓我們可以在睡眠中自然地控制荷爾蒙和脂肪代謝。4.調整生長激素和脂肪代謝：「7:3:3」睡眠減肥法可以調整生長激素和脂肪代謝，從而促進脂肪燃燒和減重。5.效果超過慢跑：根據研究，「7:3:3」睡眠減肥法的效果甚至超過慢跑一小時，讓你可以在睡眠中獲得更好的減重效果。6.減少飢餓高峰期：這個方法可以減少晚上11點到凌晨1點的「飢餓高峰期」，讓你不需要進食高油高脂的宵夜。7.調整不正常作息：「7:3:3」睡眠減肥法提供了調整不正常作息的建議，讓你可以更好地控制自己的睡眠和減重。
早餐這樣吃不怕胖！專家「激瘦口袋名單」公開 這款超商就買得到
早餐作為一天中的第一餐，不僅需要提供足夠的能量，還要兼顧營養均衡，避免過多攝取熱量。許多人在尋求瘦身之道時，卻往往會忽略早餐的重要性，或是亂吃早餐，導致減肥效果不佳。為了幫助大家解決這個困擾，以下就特搜營養師推薦適合瘦身的早餐選擇，讓大家在享受美味的同時，也能輕鬆甩肉！減肥早餐飲食指南1.高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂：減肥早餐的飲食原則是選擇高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂的食物，這樣可以減少熱量攝取，避免增加脂肪。例如，可以選擇高蛋白質的雞蛋、豆漿或牛奶，高蔬菜的蔬菜沙律或蔬菜湯，低澱粉的燕麥或小麥，低油脂的無油脂醬料.2.避免高碳水食物：高碳水食物如薯餅、蘿蔔糕等容易增加熱量和脂肪。這些食物通常含高油脂和高澱粉，會導致體重增加。選擇低碳水食物，例如高蛋白質的食物或蔬菜，避免高碳水食物的攝取.3.不加醬料：減肥早餐中不加醬料是非常重要的，醬料通常含高糖、高鈉成分，會增加熱量和脂肪。選擇不加醬料的食物，例如無油脂醬料或蔬菜沙拉，避免添加不必要的熱量.4.適當碳水循環：碳水循環飲食法可以幫助控制體重，這個方法是根據個人的生物時鐘和基因特性，選擇適當的碳水食物，例如高碳水早餐、低碳水午餐和中碳水晚餐。這樣可以避免脂肪積累和控制血糖水平。減肥早餐推薦1：輕食沙拉盒超商常見的輕食沙拉盒是一種低熱量且營養豐富的減肥早餐選擇。選擇含有綠葉蔬菜如菠菜、生菜和羽衣甘藍的沙拉，搭配雞胸肉、鷹嘴豆或豆腐等高蛋白食材，增加飽足感和肌肉維持。加入少量橄欖油和醋的清爽調味醬，避免高熱量的奶油或沙拉醬。這樣的沙拉盒既方便攜帶，又能提供豐富的纖維和維生素，是忙碌早晨的理想健康選擇。減肥早餐推薦2：無糖豆漿與水煮蛋超商和早餐店常見的無糖豆漿搭配水煮蛋是一種簡單且營養均衡的減肥早餐。無糖豆漿富含植物蛋白和纖維，有助於維持長時間的飽足感，且低熱量。水煮蛋則提供優質動物蛋白和必要的氨基酸，有助於肌肉維持和新陳代謝。這樣的組合不僅方便取得，還能快速補充能量和營養，是減肥人士的健康選擇。減肥早餐推薦3：全麥三明治超商的全麥三明治是一種低熱量、高纖維的早餐選擇。選擇含有雞胸肉、火雞肉或鮪魚的全麥三明治，提供優質蛋白和飽足感。夾層中的蔬菜如生菜、番茄和黃瓜，增加纖維攝取，有助於消化和穩定血糖。避免使用高熱量的美乃滋或起司，選擇清爽的醬料，更能保持低熱量。這樣的三明治不僅美味可口，還能有效控制體重。減肥早餐推薦4：燕麥片即食包超商都有在賣的即食燕麥片是一種方便且營養豐富的減肥早餐選擇。選擇無糖或低糖的燕麥片，搭配熱水或無糖豆漿沖泡，即可快速食用。燕麥片富含纖維，有助於消化和維持飽足感，且熱量低。可以再加入一些超商販售的乾果或堅果，如葡萄乾、杏仁，增添口感和營養，使早餐更為均衡。減肥早餐推薦5：雞肉飯糰7-11、全家都找得到的雞肉飯糰是一種方便攜帶且營養均衡的減肥早餐選擇。選擇全穀米製成的飯糰，提供豐富的纖維和低GI碳水化合物，幫助穩定血糖。飯糰內餡的雞肉提供優質蛋白，有助於肌肉維持和增加飽足感。避免選擇含有高熱量醬料或油炸成分的飯糰，選擇清淡的口味，更能有效控制熱量攝取。這樣的飯糰既美味方便，又能助於減肥。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
橘皮6原因更明顯！歐美流行「乾刷」改善、方法一次看
準備換上短褲的季節，大腿卻驚見橘皮組織？坐下來擠肉更明顯！到底為何會有橘皮組織？橘皮組織要如何改善？風靡歐美大流行的「乾刷」學起來！橘皮組織是什麼？橘皮組織是一種皮膚凹凸不平的情形，這種情況是因為皮下脂肪在某些區域推r積擠壓皮膚，導致皮膚出現不平整、類似橘子表皮的外觀。這種情況通常發生在運動較少的區域，如大腿、臀部、腰部等，女性比男性更容易受影響！可能與女性荷爾蒙、新陳代謝變化、靜脈循環不良等因素有關。為什麼會有橘皮組織？形成橘皮組織的原因主要除了脂肪堆積之外，形成的因素還包括：1.遺傳：某些人可能因為遺傳因素更容易出現橘皮組織。2.荷爾蒙影響：女性荷爾蒙的變化可能影響脂肪細胞和結締組織，導致橘皮組織的出現。3.體重變化：體重增加可能會使皮下脂肪細胞擴大，從而加劇橘皮組織的外觀。4.飲食：高脂、高碳水化合物、高鹽分的飲食可能會加重橘皮組織。5.生活方式：缺乏運動和久坐不動可能會導致血液循環不佳，增加橘皮組織的形成。6.年齡：隨著年齡增長，皮膚失去彈性，可能會使橘皮組織更為明顯。橘皮組織如何改善？橘皮組織是一種非常普遍的現象，尤其是在成年女性中，但它並不代表健康問題，而是一種正常的生理現象。不過，有些人可能會因為審美原因希望減少橘皮組織，可以透過改善飲食、增加運動、使用專門的保養品或尋求醫學美容的方法來改善，也可將以下小技巧加入日常生活習慣中！1.運動：定期進行有氧運動和力量訓練可以幫助減少身體脂肪，增加肌肉量，從而改善橘皮組織的外觀。2.水分攝取：多喝水可以幫助促進新陳代謝和排出體內毒素，有助於減少橘皮組織。3.按摩：規律性的按摩可以改善血液循環和淋巴回流，有助於減少脂肪堆積。4.乾刷：在歐美圈大流行的乾刷，也是幫助改善橘皮組織的方法之一，透過乾刷提升血液循環、促進淋巴排毒，能讓肌膚變得緊實光滑，在淋浴前進行乾刷，從腳底開始，往心臟的方向輕刷，逐漸向上移動至小腿和大腿，以畫圓的方式進行。
不傷膝蓋！熟齡族必學「超慢跑」 掌握4要訣輕鬆甩肉
近年40+熟齡族群開始興起一項減肥減脂運動「超慢跑」，高效果低強度的超慢跑，耗氧量高，能高效燃脂瘦身，但跑起來卻很輕鬆，不痠不喘、不累不痛，甚至不傷膝蓋，大受婆婆媽媽族群喜愛！任容萱就曾分享，保養得超級好的任媽都迷上了超慢跑！
為戲增重7公斤！陳庭妮殺青「火速瘦身」 減肥菜單大公開
《火神的眼淚》播出時全台收視飆高，劇情一集比一集更精采、更揪心！其中飾演唯一女性消防員徐子伶的陳庭妮，不但為戲剪成小男生髮型，為了更符合劇中角色，讓自己看起來更「壯」，還自主增重7公斤，體重首度來到人生巔峰！