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鮪魚蛋吐司
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吃完早餐就想睡？營養師曝「3地雷組合」別碰 果醬吐司也上榜
一日之計在於晨，早餐吃錯可能導致血糖快速波動，讓人感覺疲勞想睡覺，對此，營養師張語希特別整理了「早餐店常見地雷組合」，想要吃得營養又健康必看！
星巴克買一送一連喝2天！路易莎折5元 超萌小熊達摩不倒翁要收
星巴克買一送一爽喝2天！星巴克買一送一又來送幸福，連續2天「指定品項好友分享日」，星冰樂、人氣咖啡飲料通通有。同步推出20款馬年春節過年禮盒，推薦超可愛的「Bearista小熊達摩不倒翁」送禮自用都很可以。路易莎則祭出雙重咖啡優惠，早餐組合75元起，人氣咖啡飲料也可現折5元。
早餐越吃越餓！5款「假養生組合」超雷 營養師：這樣吃飽到中午
早餐是一天的關鍵！不過早起要趕上班、上課，根本沒時間好好準備豐盛餐點，所以多數人為求快速、省事、健康，乾脆選擇穀物沖泡飲、吐司抹醬、蔬果汁等。這些「看似健康」的選擇，營養師提醒背後往往藏著「高糖、低蛋白質」的真相。
早餐吃錯更累！專家推「3招」補足蛋白質：避開1物甩嗜睡
吃對早餐，一整天都精神飽滿！營養師楊斯涵指出，相較於純澱粉早餐，提高蛋白質比例的早餐對身體有4大關鍵好處。高蛋白早餐不僅能增加飽足感、穩定血糖，還能促進肌肉合成與修復，提高專注力。
早上要吃飽！精選宜蘭15間超人氣早餐店 中式、西式應有盡有
到宜蘭玩，除了吃飯店、民宿提供的早餐，找尋在地人日常光顧的早餐店家，也是獨特的美食之旅。宜蘭不僅有傳統的美味早餐，也有許多獨具風格早午餐；還有融合新舊、重新出發的老店，或是老宅改造的創意早餐店。本篇《食尚玩家》小編集結13家宜蘭必吃早餐指南，列入你的口袋名單，就不怕錯過藏版美食了。
超商宵夜Top10出爐！「OK茶葉蛋」一票網喊：超驚豔
半夜肚子餓，最懂你的就是街角那家24小時不打烊的便利商店！根據2024年經濟部統計，台灣超商密度全球排名第二，僅次於南韓，平均每1,703人就有一間便利商店。不管是香氣逼人的泡麵、鹹甜適中的滷味、讓外國人驚訝的茶葉蛋與水果，琳瑯滿目的零食甜點、美味料理應有盡有！《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，整理出十大網友認證的超商宵夜神隊友，從正餐級的飽足系到邊看劇邊爽嗑的療癒系，看看哪些被狂讚為「不吃會睡不著」的深夜必備清單，總有一道能瞬間撫慰你的嘴饞魂！No.1 泡麵
王品1折券限量送！27元嗑星級新菜 這天上午開搶
王品1折券快搶！新加坡米其林一星餐廳「莆田PUTIEN」精心策畫海味季，邀請「莆田」本店米其林主廚首度來台，9日推出6道星級功夫菜，8日上午11時將在王品瘋美食App狂撒海味季新菜限量1折券，最低只要27元就可以大啖新菜。
壽司郎優惠連19天 厚切中腹特價60元、生鮑魚僅40元
壽司郎七周年創業祭第二彈於7月9日開跑，至 7月27日止祭出「厚切中腹60元」超值優惠，更同時推出多款限量商品，像是松葉蟹2種90元、生鮑魚只要40元，優惠連19天。另外，在社群爆紅的北歐系咖啡「LOST and Found」西門町二店7月14日開幕，獨家限定「開心果阿芙佳朵」同步亮相，店家更推出寵物友善，設計專屬寵物餐食給來店的毛孩。
早餐吃這最夯！網議TOP10品項出爐 「它」因兩派口感掀熱議
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「早餐品項」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的10大早餐品項。台灣的早餐文化豐富多元，從常見的漢堡、蛋餅，到傳統的飯糰、饅頭，各種美味品項讓人們帶著滿滿活力，開啟一天的生活。在琳瑯滿目的早餐菜單中，又以哪些品項最受網友熱議，是早餐的好選擇呢？
糖尿病早餐怎麼吃？營養師一週菜單推薦 早餐店、速食店都ok
現代人的生活步調快速，許多人為了節省時間，會選擇在超商、早餐店或速食店用餐。然而，常見的三明治、漢堡、饅頭、油條等早餐選擇，往往含有高碳水化合物，對於糖尿病患者來說，可能會導致血糖飆高。榮新診所營養師李婉萍分享了一些糖尿病患或想要控糖者選擇外食早餐的訣竅，讓大家在超商、早餐店或速食店也能吃到穩血糖早餐，同時還能幫助減重。很多人怕胖不吃早餐，但據研究發現，不吃早餐會使心血管疾病的風險增加22%，死亡風險也增加25%。研究表示，規律吃早餐有助於降低血壓，預防心血管疾病風險。在今年食品與功能期刊（Food & Function Journal）中，一篇收集9篇、追蹤近25萬人的早餐研究更發現，不吃早餐者全因死亡風險高出了27%、心血管疾病死亡風險增加了28%，癌症死亡風險更是飆升34%。外食早餐的選擇4大原則李婉萍營養師表示，糖尿病想要吃外食早餐又不想要血糖飆高，想要吃得健康，她建議挑食物遵守4大原則絕不出錯：1.避免單一營養素絕對不要只吃麵包或饅頭，至少要含有「3種」營養素的食物搭配，例如全榖雜糧、豆魚蛋肉和蔬果。2.避免選擇加工食品例如熱狗、香腸、火腿等，這些食品往往高鹽高油，且容易流失營養。3.避免精製醣類例如白吐司、麵條、玉米脆片等，均屬高GI值容易導致血糖快速升高又快速降低，早上吃可能會讓一整天都精神不佳。4.飲品搭配以原味、無加糖為主例如鮮奶、無糖豆漿、黑咖啡等，減少飲料的糖分攝取，同時補充蛋白質與鈣質。早餐熱量控制 重質不重量李婉萍指出，早餐的熱量約占一天總熱量的30%。成年女性每日需攝取1500至1600大卡，男性則為1800至2000大卡。女性的早餐熱量建議控制在450至480大卡，男性則為540至600大卡。雖然有人說「早餐要吃得像皇帝」，但重點是要「重質」而非「重量」。只要控制好熱量，既能吃飽，也不易導致體重失控。糖尿病一周7天外食穩血糖早餐推薦李婉萍營養師提供了一周7天適合糖尿病患者的外食早餐選擇：星期一超商御飯糰+無糖豆漿+生菜沙拉配和風醬選擇小型的三角御飯糰如雞肉飯飯糰，一份有2.5～2.7份碳水化合物（醣類），再加上無糖豆漿，蛋白質是兩份。另外，就是均衡的飲食內容，要有所謂的蔬菜搭配，就是熱量比較低的和風醬，搭配起來的熱量是499大卡。李婉萍提醒，現在的御飯糰有很多種，有龍蝦沙拉也有鮭魚子或是特別大的飯糰，如果要控糖和控制熱量，御飯糰只能選比較小的三角飯糰，而且記得要選擇裡面的配料以含「原形食物」為主，例如龍蝦沙拉飯糰，其實裡面很多都是美乃滋和蝦卵魚卵，也就表示添加很多加工食物，也不要選擇肉鬆飯糰，肉鬆也是加工食物，反而像是鮪魚、雞肉飯飯糰這類看得到肉的，才是原形食物。星期二雞肉蔬菜捲+無糖豆漿這裡面雞肉蔬菜捲的碳水化合物有2份，搭配無糖豆漿含蛋白質兩份，雞肉捲裡的雞肉蛋白質大約是1份，總共的熱量加起來462大卡。星期三超商地瓜+茶葉蛋+低卡蔬菜汁地瓜大約含主食類（碳水化合物）兩份，加上茶葉蛋有一份蛋白質，而低卡蔬菜汁可以補充營養素，並含有約1份的糖，所以大概是接近一份碳水化合物。總共的熱量加在一起是300卡。星期四早餐店蔬菜里肌肉蛋餅+黑咖啡里肌肉蛋餅約含1.7份碳水化合物和2份蛋白質，16.9克脂肪，熱量323大卡。星期五燒餅夾生菜 + 中杯無糖豆漿（360c.c.）傳統早餐店的燒餅也很多人愛吃，不過燒餅不要夾油條，油條整支都是澱粉和油，不只熱量驚人，吃下去血糖爆表，油脂攝取量也爆表，建議改選擇燒餅夾生菜，燒餅約含2.9份碳水化合物，豆漿則有2份蛋白質，總共約387大卡。星期六全麥饅頭夾蛋 + 無糖紅茶1杯喜歡吃饅頭的人也可以安心吃饅頭，但是注意裡面要夾蛋，才能營養均衡，如果可以選擇也可以請店家在饅頭裡面夾生菜、小黃瓜和蕃茄，這樣一份大約含有3.85份碳水化合物和1份蛋白質，熱量約397大卡。星期天吉士蛋堡+生菜沙拉（不加醬）+無糖紅茶或咖啡速食店也有健康、低醣且適合糖尿病患者的早餐，吉士漢堡注意選擇「蛋堡」，含有碳水化合物2份，蛋白質1.5份，加點無糖紅茶或咖啡，熱量只有319大卡。聰明選健康不怕胖。
早餐地雷組合當心！醫曝「就是在吃油」 爆卡還吃不飽
台灣早餐店品項多元，不論是西式的蛋餅、三明治、麵包，還是中式的燒餅、小籠包、豆漿等，都讓民眾愛不釋手。日前家醫科醫師就提醒，大部分的早餐都富含碳水化合物，其中「這組合」基本上就是在吃油，不僅爆卡還吃不飽，更曝光吃早餐的健康原則。家醫科醫師許哲源曾在臉書粉專「好日子診所」發文表示，台灣早餐選擇多元，不過若想要減肥的民眾更須當心，如漢堡、三明治、吐司都富含碳水化合物，同時他也分享了如何選擇健康早餐的原則。第一項：蛋餅他表示餅皮本身是碳水化合物，不過佔主成分的比例不高，加上至少含有一顆蛋，蛋白質的攝取不會太少，若可以加點「里肌豬排」蛋白質更多。第二項：三明治他建議可以搭配一些生菜和半顆蛋，不過裡面的夾料就必須小心，建議避開炸物、薯餅、高熱量、高醣類的食物，減少美乃滋的使用，並多選擇豬里肌、鮪魚。更多新聞：第三項：漢堡他表示，漢堡與三明治的組成很像，只是麵包份量較多，必須小心炸物。第四項：生菜沙拉他建議若早餐店有提供生菜沙拉，建議多攝取，至於醬料的選擇就以低卡為主，例如和風醬。更多新聞：第五項：蘿蔔糕他表示蘿蔔糕的成分有蘿蔔絲和再來米，主成份是碳水化合物，加上煎的過程中會吸收很多油脂，因此容易熱量爆表，建議少吃為妙。第六項：鐵板麵他表示麵就是澱粉，且鐵板麵的醬料幾乎都勾芡，熱量驚人，有的甚至還會加上玉米粒。他指出，一份鐵板麵的熱量可高達600大卡，一定要避免。更多新聞：第七項：果醬吐司他表示兩片吐司熱量就等於一碗白飯，加上抹醬如香蒜、奶酥吐司，熱量可高達200至400大卡。第八項：燒餅油條他直言基本上就是在吃油，燒餅為了更好吃跟蓬鬆會加上酥油；至於油條就是炸麵糰，大約400至500大卡且還吃不飽。第九項：飲料他表示早餐店的飲料都太甜，建議以水、無糖豆漿、牛奶為主。許哲源指出，選擇早餐時把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高油脂類食物，這樣就可以讓早餐吃得不忌口，也能兼顧營養與健康。
5縣市早餐店都問他「要不要加點這品項」 全場懂了：賺百倍
早餐店品項多元，不管是西式的蛋餅、吐司，還是中式的燒餅、豆漿等，皆讓民眾愛不釋手。日前一名網友就發現，自己在五個不同縣市生活過，卻發現早餐店皆有一個「共同點」，也就是都會問他「要不要飲料」。對此，一票網友解釋了。
8大獨家優惠一次看！嚮辣送500元干貝 「這間」爽喝獺祭清酒
最近天氣陰晴不定，是不是很影響心情呢？那就透過大快朵頤來舒緩一下身心吧！《食尚玩家》推出一系列的獨家優惠，有家樂福漂浮冰咖啡現折20元、有餐酒館免費贈送獺祭、有鍋物店免費贈送海鮮，從飲料、燒肉、火鍋到早餐店都有好康，一個都別落下，全部手刀收藏起來！免費加入APP搶好康《食尚玩家》為擴大粉絲服務，結合APP機制每週都會與各大品牌配合，推出超值的優惠好康，至今已合作超過百大品牌。民眾只要免費加入APP會員，就有機會得到像是買一送一的服務，抗通膨省荷包，相當划算。01.里長台灣鯛：點鍋送鯛魚片「里長台灣鯛」與《食尚玩家》APP合作獨家優惠，於8/21～9/10出「點鍋送120元鯛魚片」的活動，提供1000張優惠券。《食尚玩家》APP會員只要前往高雄的「里長台灣鯛」點里長好客鍋（380元），即可贈送鯛魚片乙份（價值120元），兌換期限到12/31，每人每帳號限兌換乙組。【】
吃早餐不怕踩雷！內行靠「這2品項」判定 一票點頭：至關重要
現代早餐品項多元，不管是西式的蛋餅、三明治、薯餅等，還是中式的燒餅、豆漿、小籠包等皆有其愛好者。日前一名網友稱，要判斷一家早餐店好吃與否，只要看「兩品項」就能判定。對此，一票網友認同讚「至關重要」。
10家美食優惠！王品「有這字」免費吃鍋 麥當勞大薯買一送一
6月即將進入尾聲，小編趕緊送上熱騰騰的7月優惠啦～本篇為大家整理10家必吃的餐廳，除了有速食、火鍋，還有近期才剛開幕，位於台北大巨蛋「潮美食公園」的新餐廳優惠一次報讓你知！這篇趕緊收藏起來，每一家通通都要把握優惠揪團吃一波！7月【速食優惠】2家01. 麥當勞：大薯買一送一
55元烤吐司料好少！網友吐槽：鮪魚在我回家路上游走了？
近來萬物齊漲人人有感，有些店家雖然沒有漲價，但也可能為了節省成本，而讓消費者大喊吃不消！一名網友在臉書社團分享自己在早餐店買了一份「洋蔥鮪魚吐司切邊，不要加生菜」的經歷，沒想到打開一看，竟然只有兩片烤土司夾著少得可憐的鮪魚和洋蔥，讓她當場傻眼。