每4人就有1人「罹患焦慮症」 醫授5招甩開鬱悶情緒
醫學研究顯示「每4人中就有1人有焦慮症」，在疫情加乘之下，居家隔離、遠距辦公WFH、線上授課讓人們的活動僅能侷限一處，加上擔心染疫的恐慌，許多人開始不自覺地感到焦慮。身心科李旻珊醫師表示，「面對未知的事物，基於生存本能，人們會把想像中的危險都會化為恐懼，也因此出現身心症狀。」面對日常壓力或疫情造成的焦慮恐慌，可以利用下列5個小方法幫助照顧心情。解決焦慮恐慌方法1：審視焦慮並重建對壓力的想法你也常常感到擔憂、心神不寧、無法專注嗎？這些看似無大礙的小症狀，其實都是日積月累的壓力造成。第1個推薦幫助解決焦慮恐慌的方法為「審視焦慮並重建對壓力的想法」，試著每日留一點時間給自己，或是透過智慧手錶等輔具偵測，觀察自己在什麼情況下壓力會上升？思考焦慮的來源是什麼？可以把它寫下來、具體化，嘗試接受焦慮及擬定可能的解決辦法，而不是置之不理。解決焦慮恐慌方法2：維持效能感根據身心科李旻珊醫師表示，焦慮是因為常常將注意力放在自己無法控制的事上，第2個推薦幫助解決焦慮恐慌的方法是「維持效能感」，建議可以做一些平常較拿手、容易完成的事，達成後的成就感可以讓自己心情平穩，並有助於舒緩焦慮感。
2022/06/15｜生活
