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腸道菌

結果共 710 筆

1日式飲品「有助改善脂肪肝」！醫曝研究：每天半杯就有效

脂肪肝是現代人常見的健康隱憂，根據衛福部統計，每3名國人中就有1人罹患脂肪肝，若長期未改善，恐增加肝癌風險；然而，專家指出，一項研究發現，抹茶具有改善脂肪肝的潛力，實驗中食用抹茶的大鼠肝臟脂肪明顯減少，同時改善高血脂、胰島素阻抗及腸道菌相，換算成人類劑量，每天喝半杯抹茶就可望有類似的保健效果。

07/29｜健康

橄欖油不一定健康！醫師引研究示警：精煉恐加速大腦退化

橄欖油不等於健康，西班牙羅維拉-維吉利大學研究團隊發現，精煉橄欖油可能加速退化，執行、語言、整體認知功能表現有退步傾向。腦神經科學博士鄭淳予醫師也說，當他在選購市售橄欖油時，也會避免標示「Pure」、「Light」、「Pomace」的，也會盡量選擇深色玻璃瓶或鐵罐裝，避免透明塑膠瓶包裝。

07/25｜生活

別只靠益生菌！醫推「1食物」護腸還能調免疫：曬過維生素D翻倍

香菇在餐桌上隨處可見，從乾香菇到杏鮑菇、金針菇等，每一種都有獨特的口感與營養價值。功能醫學醫師劉博仁指出，香菇真正厲害的並非香味，而是藏在裡面的豐富營養素，尤其是近年備受醫學界關注的β-葡聚醣，更是維持免疫系統平衡的重要成分。

07/30｜健康

綠豆湯「放久變紅色」還能喝嗎？最新研究揭：營養流失了

夏天想來碗冰涼的綠豆湯消暑，但綠豆湯放久之後，顏色會從淡綠色變紅褐色，到底還能喝嗎？營養師老辜指出，最新研究發現，放置後變紅的綠豆湯，裡面的類黃酮、多酚、牡荊素與異牡荊素都大量減少，代表抗發炎、改善腸道菌相失衡的功能可能變差，因此建議現煮後盡早飲用。

07/21｜健康

減肥不用忍！韓國爆紅「減脂料理」　營養師：低卡又解饞

減脂期間總是嘴饞想吃東西，卻又擔心熱量超標？不如來試試一道在韓國備受歡迎的低卡點心「氣炸杏鮑菇」。營養師高敏敏指出，杏鮑菇不僅熱量低，還富含膳食纖維，氣炸過後外層金黃微焦、內裡多汁爆漿，讓減脂也能享受美食樂趣。

07/21｜健康

貓貓吃無穀更健康？醫揭「1營養素不足」恐心肌病：3症狀速就醫

許多飼主認為，選擇無穀飼料對貓咪更健康，但專家提醒，貓咪健康飲食的關鍵在「營養均衡」，近年臨床發現，若飼料配方比例不當，可能導致貓咪出現與牛磺酸不足相關的心肌疾病，想幫毛孩配出最健康飲食，不是無腦選無穀飼料就好，而是了解潛在風險及正確挑選方式，才能讓毛孩餐餐吃得開心又放心。

07/26｜健康

別靠澱粉撐飽！營養師曝「健康餐盒陷阱」　教4招擺脫嘴饞

肚子餓就是要吃白飯或麵條？營養師黃意涵表示，很多人慣性把「吃澱粉」和「吃飽」畫上等號，但真正影響飽足感的，不只有胃裡有沒有食物，更和蛋白質、膳食纖維及血糖穩定度有關，研究發現，相較於正常蛋白餐，當餐點中的蛋白質比例提高至50%時，餐後4小時的 GLP-1 反應最多可增加約 20%。

07/25｜生活

便便藏老化訊號！長庚揪千人建「本土腸道微菌地圖」　AI捕捉生理特徵

腸道微菌被譽為人體「第二基因體」，長庚醫療體系微菌治療中心發表國內首項涵蓋0至93歲的「全年齡腸道微菌資料庫」，研究不僅首度描繪出台灣民眾在不同生命階段的腸道菌相演變，更結合人工智慧開發出「腸道微菌年齡」預測模型，不僅能讓AI透過腸道菌相辨識出人體的生理老化與生活型態特徵，更為台灣的個人化健康管理與精準微菌醫療奠定基石。

07/17｜生活

優酪乳對身體的五大好處　醫：減少大腸癌發生率19%

如果每天都要喝一杯飲料，大家的選擇是什麼？大腸直腸外科醫師建議喝優酪乳，而且盡量選無糖或微糖，因它可以有效減少便秘，減緩腹痛、便秘、腹瀉及腸躁症等症狀，更有機會減少大腸癌發生率達19%。

07/17｜健康

比都市放鬆！研究揭「森林旅行」抗癌力飆：降壓又活化免疫力

許多人休假以為去都市度假就能紓壓，但日本醫學研究驚揭殘酷真相，都市旅行根本無效！醫師指出，真正能重啟身體健康總開關的是森林旅行，只要待上3天2夜，體內的自然殺手抗癌細胞就會大幅飆升，抗老與護體效果甚至能長達30天。

07/24｜健康

早晨起床先吃3物！醫曝「黃金步驟」：可抗發炎、降癌風險

慢性發炎就如同體內悄悄燃燒的星星之火，長期累積恐增加罹患失智症、癌症等重大疾病的風險，如何從日常生活中著手抗發炎，成為現代人關注的健康課題，營養醫學專家劉博仁指出，想要有效抗發炎，首要任務是顧好腸道健康，並分享自身每日晨起的3項保健習慣，有助於預防心血管疾病並延緩大腦老化。

07/14｜健康

完全戒糖≠健康？研究曝「恐擾亂腸道健康」：血糖控制反而不佳

完全戒糖恐適得其反！今年6月的一項研究發現，完全從低脂飲食中去除蔗糖，恐怕會擾亂腸道健康，同時還可能促進發炎和代謝功能障礙。對此，醫師江守山指出，在糖尿病控制的研究裡面屢次出現這些現象，該研究強調了均衡飲食對於健康腸道菌叢的重要性，而並非僅關注戒糖。

07/12｜健康

沒用不沾鍋血中卻有毒！醫揭「致癌物PFAS」隱藏來源

基因醫師張家銘近期接觸多名女性個案抽血報告發現全氟及多氟烷基物質（PFAS）偏高。但個案都表示「家裡早就不用不沾鍋了啊！」張家銘指出，PFAS不僅來自不沾鍋，還潛藏於飲水、食物包裝、衣物、家具、化妝品與室內灰塵，長期累積恐影響甲狀腺、免疫與肝腎功能，並增加癌症風險。如何找出污染來源及降低日常暴露，成為健康管理的重點！

07/18｜健康

每天排便幾次正常？研究揭「黃金頻率」：壽命最多活4.5年

哈佛大學公共衛生學院一項長達12年、涉及69000名參與者的大型研究明確指出，每天排便1次的人群各項健康指標最佳，死亡率最低。每天固定時間排便、形狀呈香蕉狀、排便輕鬆自然的人，平均壽命比便秘人群長3.4年。國際權威期刊《細胞報告醫學》發表的追蹤超5萬人研究同樣發現，壽命較長的人群大多保持每天排便1至2次的規律習慣。《BMJ Open》發表的中國大型前瞻性研究，對我國10個不同地區共計487198名中老年居民進行長達10年的排便習慣隨訪，結果證實每日排便1至2次的人，相比排便過多或過少者，平均壽命高出約4.5年。北京大學研究團隊對近50萬國人的跟蹤調查也顯示，以每天排便1次為基準，排便次數過多或過少都會顯著增加多種疾病風險。排便次數一旦偏離黃金區間,各類疾病風險便會上升。排便過多者缺血性心臟病風險增加12%，心力衰竭風險飆升33%，慢性腎病風險增加15%。排便過少者同樣難逃風險，缺血性心臟病風險增加7%，主要冠脈事件風險增加22%，缺血性中風風險增加11%。北京協和醫院歷時5年的大型調查發現，長期便秘人群的慢性病發生率比排便規律者高出1.8倍。排便頻率之所以與壽命緊密相關，根源在於腸道健康。當糞便在腸道停留超過48小時，吲哚、糞臭素等毒性代謝產物會被反覆吸收入血，持續刺激血管壁，引發慢性炎症，加速衰老。醫學檢測顯示，每天排便1至2次的人群，腸道菌群多樣性高達48.7%，遠超排便不規律者的32.1%。胃腸肝膽科醫師卓韋儒提醒，若糞便出現異常狀況應提高警覺。

07/17｜健康

GG天天洗比手乾淨？泌尿醫揭「隱形汙染源」：已沾染大量細菌

男性小便後究竟要不要洗手？泌尿科醫師陳鈺昕指出，有人會認為手沒碰到馬桶或門把，就不用洗手，但其實這大大忽略了環境中肉眼看不見的「隱形汙染」，包含胯下、內外褲上，以及廁所空間中所藏的細菌。他提醒，如廁前後應確實洗手、沖水時要蓋上馬桶蓋，且減少碰觸沖水鈕、門把、烘手機等共用區域，才能避免接觸潛在病菌。