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脂蛋白

結果共 343 筆

每天吃酪梨能減肥？研究顯示：不會變瘦　血管1指標卻改善了

酪梨富含優質油脂與多種營養素，被譽為「超級食物」，成為許多人健康飲食的首選，更有不少人期待透過食用酪梨達到減重效果；然而，美國一項為期半年的研究發現，每天吃1顆酪梨對體重與腰圍並無明顯影響，但血液中一項與心血管健康密切相關的指標卻出現正向改善，研究人員認為這項變化可能有助降低未來心血管疾病風險。

14 小時前｜健康

別只喝綠茶！營養師揭紅茶7大保健功效　護心降血脂又抗氧化

綠茶長期以來被視為最有益健康的飲品，然而近年研究發現，紅茶的保健功效同樣不容小覷，有研究顯示，長期飲用紅茶有助於改善血壓、調節血脂、中和自由基，甚至能降低罹患癌症與糖尿病的風險，每天飲用3杯紅茶的人，體內抗氧化能力明顯提升，中風風險也顯著降低。

10 小時前｜健康

40歲GG活力就大減？醫點名「3種宵夜」少吃：恐越來越沒力

許多男性在步入中年後，開始感受到身體機能的變化，尤其是性功能方面的困擾。然而，除了年齡因素外，日常飲食習慣也可能是造成問題的關鍵，特別是深夜時段的宵夜選擇，往往在不知不覺中影響著男性的健康與表現，泌尿科醫師戴定恩點名了「3大常見宵夜」，可能在不知不覺中奪走小兄弟的活力。

07/17｜健康

不只護心血管！營養師揭「1零食」功效：抗發炎、改善認知功能

把95％黑巧克力當每天必吃的零食！營養師科提斯日前揭密了可可多酚的6大功效，並表示光是聞到味道就能夠抑制食慾；此外，他還提到，一項針對糖尿病患者的研究發現，連續補充30天的可可多酚能改善血管舒張的功能。

07/18｜健康

增肌減脂隱藏地雷！營養師點名「2種魚」少吃：等於多喝一匙油

為增肌減脂，許多人都知道要多吃蛋白質，但營養師楊斯涵指出，在門診仍遇到不少民眾疑惑，為何天天都有吃肉、豆腐，體脂肪卻降不下來，就連血脂、血糖都卡關。她說明，其實若選錯蛋白質來源，可能反而吃進許多液體脂肪，如培根、豬腳、蹄膀、三層肉、蒜泥白肉等，務必將它們列為偶爾嚐鮮的「拒絕往來戶」。

07/03｜健康

3人就1人中！科技主管險罹「這病」　營養師曝：糖尿病風險飆6倍

45歲陳姓科技公司主管因年度健檢發現腰圍95公分、血壓135/88mmHg、空腹血糖105mg/dL三項指標超標，經醫師評估已屬代謝症候群高風險族群；提醒，代謝症候群初期幾乎沒有症狀，卻是糖尿病、心血管疾病及腦中風的重要警訊。衛生福利部臺北醫院營養科張鈺禾營養師表示，許多40至60歲上班族因工作忙碌，長期久坐、三餐外食，並養成喝含糖飲料、吃宵夜及睡眠不足等習慣，都是代謝症候群的重要危險因子；此外，約八成接受營養諮詢的上班族每天都有飲用含糖飲料的習慣，而國內成年人代謝症候群盛行率約達三分之一。張鈺禾說明，腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇偏低等五項指標中，只要符合三項以上，即可判定為代謝症候群；研究顯示，患者罹患糖尿病風險約為一般人的六倍，心血管疾病及腦中風風險也明顯提高。張鈺禾建議，改善代謝症候群不必採取極端節食，而是從每一餐做起，外食可優先選擇蔬菜、豆類、雞肉及魚肉等優質蛋白質，減少油炸、加工食品、泡麵及含糖飲料攝取，以白開水或無糖茶取代手搖飲；並搭配每週至少150分鐘中等強度運動、規律作息及充足睡眠。張鈺禾指出，許多人不是單純變胖，而是內臟脂肪早已超標，往往等到健檢才發現異常，強調「不能等生病才開始吃得健康，而是每天吃什麼，決定十年後的健康」；呼籲民眾定期健檢，並從每天的飲食與生活習慣開始改變，別讓一杯手搖飲、一碗泡麵和長期久坐，成為慢性疾病的開端。本文由《》授權提供

07/08｜健康

高血脂沒症狀更危險！男自行停藥多年　心導管又堵塞

高血脂初期常沒有明顯症狀，卻可能默默傷害血管。63歲呂先生十多年前曾因高血糖、高血脂到台北慈濟醫院就醫，也曾因冠狀動脈狹窄接受心導管治療，術後長期追蹤期間控制良好。不過後來他自覺身體沒有異狀，逐漸中斷回診與藥物治療，直到近期頻繁出現胸悶、呼吸喘，再度就醫檢查，才發現因血脂長期控制不佳，導致過去接受治療的冠狀動脈部位嚴重阻塞。所幸經介入治療疏通後，症狀大幅改善，目前規律服藥並回診追蹤，病情已恢復穩定。

07/01｜生活

別再吃「仙女餐」！專家揭3大減重陷阱：做錯反而變泡芙人

在增肌減脂的道路上，你可能聽說過「熱量赤字」（Calorie Deficit），但你以為吃進熱量要低於身體消耗的熱量，就有用了嗎？營養師蔣孟芸說，這個「赤字」不光是加減數字要負數，造成赤字的營養策略是有眉角的，吃錯了反而造成問題一堆。蔣孟芸具象地將「熱量赤字」比喻為身體的「財務赤字」。當每日攝取的熱量（飲食）小於消耗的總熱量（TDEE）時，身體為了維持運作，就必須動用脂肪、糖原甚至肌肉來「倒貼」，這段能量缺口即為熱量赤字。雖然概念簡單，但蔣孟芸提醒，一般民眾在實踐時常掉進3個誤區，導致減重之路事倍功半。

07/09｜健康

影音／研究揭長壽秘訣「少吃就對了」！　減卡路里降血壓　還能延緩衰老

銀髮族想要健康長壽，飲食習慣是關鍵。根據科學研究發現，促進健康老化的最簡單方法之一，就是適度減少卡路里攝取量，研究指出只要減少10至15%的熱量攝取，就能改善心臟健康、降低血壓並促進血糖控制，有效降低與年齡相關的疾病風險。營養師洪若樸及飲食規劃營養師江欣樺分享長壽飲食的重要原則，強調適度飢餓能啟動身體修復機制，讓人活得更年輕、更長壽。

07/02｜健康

長庚研究曝亞洲人「1關鍵數值」　超標恐釀腦中風、心梗風險增

心血管疾病長年位居國人十大死因前幾名，早辨識高風險族群，一直是臨床醫學的重要課題。林口長庚醫院心臟內科研究團隊分析超過5萬筆台灣本土資料進行長期追蹤後發現，一項關鍵血脂指標—脂蛋白(a)（Lipoprotein(a)）具有明顯種族差異，亞洲族群在更低濃度的30mg/dL，心血管疾病風險即開始出現，顯示過去沿用歐美族群的風險標準可能低估亞洲族群的實際狀況，其風險門檻應重新定義。

06/19｜生活

心臟3血管塞破五成！他納悶「膽固醇都正常」卻狂喘　醫揭隱形殺手

健康檢查千萬別只靠特定數值去判斷！一名45歲男子因反覆胸悶、易喘氣就醫，卻發現心臟3條主要血管「阻塞超過五成」；面對醫師的詢問，男子一度納悶表示自己俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白（LDL）都正常，怎麼會有這樣的情況？國軍桃園總醫院新竹分院心血管中心主任曾國翔指出，竟是因為先天Lipo a（脂蛋白a）數值異常偏高所導致。

06/19｜健康