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走一點路就腳痛？恐是足弓塌陷 每日3分鐘「這樣做」練出肌力
許多人走一點路腳底就痛，或是久站後感到痠痛，以為只是太累了。然而，這很可能是足弓塌陷，若長期忽視，不僅會導致腳踝變形，更會引發膝蓋、骨盆等關節病變。骨科醫師提醒，如果腳痛、站不久的症狀持續超過2周，應及早就醫；而在症狀初期，每天只要花3分鐘做「毛巾夾腳」及「踮腳尖」運動，就能自救避免惡化。
矯正鞋墊沒用！成人扁平足「穿足弓鞋更傷腳」 買這款才有效
穿護腳鞋墊走路腳更舒服？小心穿錯反而引起足底筋膜炎！43歲陳姓男患者，一個月來因為腳底疼痛，造成走路越來越不舒服，走路一下子就會一跛一跛的，使用痠痛噴劑、貼布等，都無法獲得改善，反而越來越痛。後來才發現原來是穿錯鞋墊惹的禍。陳先生近一個月來飽受腳底疼痛之苦，使用痠痛噴劑、貼布等方法都無法獲得改善，症狀反而越來越嚴重才趕快就醫。經童綜合醫院骨科部骨科王叔昂醫師問診並檢查後，發現陳先生本身有扁平足問題，卻聽信他人介紹去購買號稱可以矯正扁平足的硬底足弓鞋，結果反而造成了足底筋膜炎的發生。成人扁平足已定型矯正無用 選「這種鞋」就好「扁平足鞋墊可以矯正扁平足嗎？」王叔昂醫師說，他常遇到患者這樣問，事實上「成人的扁平足多已定型，無法自行矯正」，所以他呼籲大家不要再誤信宣傳。因為一般扁平足矯正鞋墊的足弓下都是用較硬的材質去墊在下面，長時間穿著走路，壓迫下會造成組織受傷。扁平足因為缺乏正常人有的微凹型的足弓可以吸震保護，長時間走路，腳底受壓大，很容易疲勞及疼痛。王叔昂建議扁平足的民眾如果要保養足底，建議只要選用氣墊鞋或乳膠墊等具有避震作用的鞋款或是鞋墊，減少腳底受壓面積，就能減輕足底的壓力。若有需要，也可經由專業骨科或復健科醫師進行診療，提供適切的建議與治療方案。扁平足成形 足弓鞋反而加重傷害王叔昂醫師表示，扁平足是因為足弓向下塌陷，失去一般人足弓原有的弧度，導致無法有效吸收身體重量與地面的反作用力，進而出現平衡差、易跌倒、腳部容易疼痛、無法久站與容易扭傷等多種狀況。扁平足的成因可分為先天因素，如遺傳、先天性韌帶鬆弛、先天性附骨黏合等，以及後天因素，如肥胖、姿勢不良、骨骼病變等。王叔昂醫師指出，有些民眾對足弓鞋存有迷思，以為只要穿足弓鞋，長期向上硬撐足弓就能改變扁平足，但事實上卻可能對足部造成更大的傷害。正常人體足弓的結構與作用，是為了讓足底有伸展的空間，藉此增加足底接觸地面的表面積，進而降低腳底單位承受的壓力。而這位患者穿著足弓鞋反而妨礙了腳掌的伸展功能，導致腳接觸地面時，壓力集中在足弓鞋的最高點，而非擴散至整個腳底，因此造成患者的足弓處疼痛，影響正常走路。鞋底硬度影響足底承受壓力 鞋底選「這種」王叔昂醫師以日常生活經驗來解釋鞋底材質與足底承受壓力的關係。想像赤足踩在三種不同硬度的地面，第一種是高低不平的鵝卵石地面，即硬底的腳弓鞋；第二種是硬質的大理石地面，即硬質鞋底；第三種則是軟且有彈性的乳膠墊，即氣墊鞋或軟且有彈性的鞋底。提醒民眾勿自行購買矯正型鞋墊，若有扁平足或足底疼痛等狀況，應尋求專業醫師的診斷與治療，才能真正改善足部健康，重拾輕鬆舒適的步伐。◎ 諮詢專家／王叔昂醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
夾腳拖「三大地雷穿法」小心足弓塌陷 腰酸腳痛跟著來
人類不斷進化，腳卻不斷退化！英國《BBC》報導，過去40年人類的腳掌竟然大了兩個尺寸，變得又扁又大又無力！除了「鞋」的問世，讓我們腳掌變得孱弱，缺乏運動卻又過度勞動，讓許多人產生足弓塌陷的情形，成了名副其實的「肉腳」，引發關節與腰椎毛病。許多人夏天愛穿夾腳拖，「三大地雷穿法」，更是傷腳又傷骨！TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請醫師來講解足弓以及鍛鍊足弓的方法！只要平常透過深蹲，鍛鍊好足弓，撐起腳下的拱橋，膝蓋退化、全身痠痛都會跟著迎刃而解！
腰痠背痛治不好 竟是足弓造成骨盆歪斜
百貨周年慶到了，不少人身上扛著大包小包，回到家後發現肩頸、腰都變得超痠痛。當腰背痛，須當心是足弓塌陷惹的禍，台灣每三人就有一人足弓塌陷，足弓就像人體避震器，足弓塌陷就像汽車的胎壓不足，影響全身健康，TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云表示，保護腳安全，選對鞋墊可以解決一半足弓的問題，包括足底筋膜炎等。
罹患淋巴水腫 穿足弓鞋雙腿腫1倍如象腿
屏東有一名54歲男子，原本從事保險業，但返回老家照顧母親時，左腳莫名感染蜂窩性組織炎，手術後傷口癒合不佳，被檢查出有嚴重的淋巴水腫，他因此失去了工作，更慘的是，他聽從朋友的建議，使用「足弓鞋」來改善腳部腫脹，結果，用不到1個月，單腳腫變成雙腿腫脹，而且腫了1倍大，猶如大象腿！
〈獨家〉測「足弓」賣鞋墊 親友直銷難推辭
2萬多元的皮鞋，靠著直銷方式，向親戚或親戚的朋友推銷，親友不好意思推辭，而他們銷售方式，一開始先幫客人量腳的大小和「足弓」高低，標榜量身訂做專屬鞋墊，第1次買還會送一雙3、4千元的皮鞋，業者強調靠調整骨架，避免引發疾病；不過復健科醫師表示，醫療用鞋墊的確能減輕關節與肌肉間的受力，但不能治病，而且業者使用的測量方式太老舊，只能知道患者是否有扁平足，不能精準測出適合什麼樣的鞋墊。</p>
足弓推進器 腳往前助力減膝壓力
今年的倫敦奧運中，馬拉松選手梅伯柯菲斯今年已經37歲，卻跑出他最好的成績。</p>
【科學不一樣】跑累「足弓」塌陷 內旋改變恐傷害
各式各樣的路跑盛行，慢跑已經變成是全民運動。不過，要特別小心，因為慢跑看起來沒有甚麼運動傷害，但當我們人的腳步漸漸疲憊的時候，雙腳落地的姿勢會慢慢不一樣，就容易造成運動傷害。透過台師大教授研究出來的智慧鞋，我們可以在慢跑的時候，觀察自己的腳步何時開始疲倦，這時候就應該要停止跑步。</p>