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不想吃藥！他靠「1飲食」血壓140降到125 醫曝一日菜單
血壓若長期控制不好，中風、心肌梗塞等風險都會增加。醫師劉博仁指出，一名50多歲男子，每次血壓常落在140／95 mmHg左右，超出標準值，由於對方不想吃藥，因此劉博仁替他規劃了一套生活調整方案，包括規律運動、睡眠管理、壓力調節，以及最重要的「得舒飲食」，而男子3個月後回診，血壓竟降到125／85mmHg，明顯進步。對此，劉博仁提供一日得舒飲食菜單。2026/06/10 17:10 -
血壓飆140！她靠「這菜」逆轉高血壓 效果太猛3類人慎用
血壓在壓力情境下飆升，卻又在休息後恢復正常，這種「偶發性高血壓」困擾著許多人。長期研究高血壓與飲食的前中央研究院生物醫學研究所特聘研究員潘文涵教授，近日分享她運用天然食材甜菜根做為「短效備援」，在壓力爆表時幫助血壓回穩的親身經驗，同時也提醒特定族群應謹慎使用。2026/03/22 04:00 -
「4食物」有助降血壓！研究：搭配專業醫療、飲食管理效果更佳
英國最新研究顯示，茶、巧克力、蘋果和葡萄這4種食物，不只美味可口，還能為心血管健康帶來顯著益處！薩里大學教授Christian Heiss領導的研究團隊發現，這些食物中富含的「黃烷-3-醇」化合物，能有效降低血壓，並改善血管內皮功能，特別對高血壓或血壓偏高者效果更為明顯。2025/05/23 22:33 -
吃對降血壓！營養師整理「10種蔬菜」 食物原型才營養
過年期間，圍爐聚餐少不了大魚大肉，不小心就有高血壓問題，血壓高怎麼降下來？針對降血壓食物，營養師整理10種降血壓蔬菜，以及大家最關心是否有降血壓水果和果汁。2024/02/12 15:15 -
天冷血壓狂飆！吃「6食物＝一顆降血壓藥」 兩類人先別碰
天氣一冷，小心血壓就飆高！高血壓致死率排名第7，想要降血壓怎麼吃？降血壓食物有哪些？營養師程涵宇整理出科學認證的降血壓食物表；美國心臟學會推崇1種飲食法，降壓效果不輸藥物。2023/12/23 00:00 -
天冷逼出高血壓！飲食遵「4多2少」法則 兩週見效
氣溫逐漸下降，冷冽的天氣容易引起血管收縮，導致血壓容易上升，若本身就有高血壓的人，更要特別注意！想要穩定並控制血壓，研究已發現1種飲食法就能降血壓，2周就見效，被認證為「最佳心臟健康飲食」。2023/11/16 16:03 -
于美人忙選舉血壓「狂飆180」 營養師推4當季水果緩解
降血壓除了吃藥之外，還可透過哪些降血壓食物，幫助血壓穩定？有沒有快速降血壓方法？近期節目主持人于美人因過於忙碌，血壓狂飆180mmHg，他的兒子表示整個嚇傻了。營養師提供降血壓水果和方法給大家參考。2023/11/13 15:51
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