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40+女人必做「3有氧運動」 專家：10分鐘就能輕鬆燃脂
在步入40+歲數的階段，運動不只是減脂減肥，更需要有全方位的考量。40歲過後，身體的新陳代謝逐漸變慢，而有氧運動成為保持健康體態的不二法門。本篇帶你看有哪些值得投資的運動項目，有助於提高心肺功能，增加代謝率，減緩骨質流失，還能越動越開心！2024/03/10 14:33 -
久坐易早逝！將「走路」變成日常習慣 上班族也能輕鬆運動
在西方國家，成年人每天平均坐著度過九到十個小時，這樣的久坐生活方式增加了早逝的風險，並可能導致多種健康問題，包括肥胖、高血壓、糖尿病和心臟病。然而，一項新研究指出，每天只需22分鐘的中等至劇烈運動，就能「消除」因久坐而來的早逝風險。這項研究由挪威、瑞典和美國的大型健康研究團隊進行，研究對象包括近1.2萬名50歲以上的人。他們被追蹤了平均五年的時間，期間有805人去世。2023/10/29 10:56 -
世界地球日「環保、健康」全兼顧 慢跑喘呼呼靠這解方
今（4/22）是世界地球日，國民健康署響應環保促進健康，倡導綠色交通方式，透過走路或搭乘公共運輸代替開車，節能減碳保護地球，並邀請超馬選手分享「不喘跑步法」，教導民眾安全且輕鬆運動，促進健康。2022/04/22 15:15 -
座墊椅扶手可調整 輕鬆在家運動
在家享用美食，是人生一大樂事，但要是吃多，又沒有適時運動消耗熱量，可能脂肪就會悄悄囤積上身，不少日本的家庭主婦，跟年輕媽媽們，最近找到在家也能輕鬆運動的好幫手，像是震動啞鈴，還有能讓人輕鬆仰臥起坐的座墊椅。2012/02/04 12:59
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