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狂長痘痘和粉刺好困擾？ 營養師曝「5類食物」教你避地雷
許多人都有長痘痘和粉刺的困擾，尤其是在隔天有重要約會時，臉上有痘痘更是傷腦筋，營養師就針對這項問題，提出根本解決的答案，要預防長痘痘和粉刺，除了少油炸、早睡早起不熬夜之外，還可以「戒麩」，也就是戒掉含有麩質的食物，並應以攝取五類無麩質食物為主。2023/06/19 09:45 -
蛋荒別害怕！「這4類食物」也能補充蛋白質 吃得更健康
受禽流感、氣候等各種因素影響，國內蛋量供應不足，連帶著價格也跟著飆漲。吃不到蛋，該如何補充蛋白質？程涵宇營養師在臉書提到，可以透過豆類、魚、海鮮類，甚至是肉類來補充營養，也建議了蛋白質的攝取順序，順序對了，可以吃得更健康。2023/02/23 10:39 -
打噴嚏就骨折？16種高鈣食物報你知 免喝奶也能護骨骼
打個噴嚏就骨折？戒奶中該怎麼補鈣？，鈣不僅是體內最豐富的礦物質，對於健康也很關鍵，因此營養師程涵宇奉上「16種高鈣食物」，讓您免喝奶也可以補鈣、顧骨本。2022/10/29 05:30 -
比奶酥麵包還肥！1圖看18台式麵包熱量 「人氣王」竟奪冠
台式麵包有鹹有甜，是許多民眾吃早餐或點心的首選，不過麵包為了鬆軟口感及風味，常添加大量油、糖及鹽，如果吃得太涮嘴，熱量也會不小心爆表。2022/10/22 05:00 -
搶救小象腿！「快速消水腫食物」清單大公開 洛神花茶也上榜
水腫問題真的好惱人！與肥胖不同的是，水腫會在手指按壓小腿前側、腳踝時，有明顯的凹陷；臉部浮腫、關節微微僵硬、體重波動幅度大等，也都可能是水腫在作怪。2022/10/01 05:15 -
1410斷食法激推減重新手！ 營養師籲「3地雷」別踩
減肥對於多數人來說，是一輩子都努力做的事，現今最流行的斷食法到底要怎麼做才能真正達到效果？就有營養師分享秘訣，只要照著做「人人都可以變成小鳥胃」，但是有3大地雷區千萬別踩，不然就等著白費功夫。2022/02/26 14:17 -
靠「吃」瘦身你信嗎？營養師教3法：燃脂減重好處多
減肥的方法層出不窮，尤其在近幾年超夯的「間歇性斷食法」，其特色為不用運動就能瘦！減重效果主要由飲食控制，還有許多網友分享自己減重的心路歷程到各大社群平台，超激勵人心的成果，讓許多人躍躍欲試。程涵宇營養師在臉書粉絲專業整理出超詳細的「限時斷食法」，除了人人耳熟能詳的168斷食，還有另外兩種斷食法的詳細介紹，超完整攻略不藏私一次大解密！2021/12/30 21:13 -
15道國民美食排排站 揭曉「熱量炸彈」吃貨全嚇壞
台灣被譽為「美食王國」，放眼望去各縣市都有自己的特色小吃，例如油亮亮的滷肉飯，光端上桌就令人垂涎三尺。臉書粉專「程涵宇營養師」日前公布國民美食熱量排行，針對15道經典佳餚進行熱量統計，當壓過蚵仔麵線和燴飯的第一名揭曉後，完全顛覆眾人過去的想法，直呼這食物實在太邪惡啦！2021/04/17 13:13
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