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不是燒餅油條!「中式早餐熱量」大公開 冠軍破600大卡超罪惡
早餐扮演著重要角色,是開啟一整天的活力來源,萬萬不可少了這重要一餐,吃什麼?成為了關鍵,其中中式早餐飯糰、蘿蔔糕、肉包等受到許多人喜愛,但熱量也都不可小覷,營養師楊婷貽羅列了12種中式品項熱量,冠軍竟不是大家普遍認為的燒餅。2024/03/19 23:08 -
抗流感也能靠飲食!打疫苗前後補充「7大營養」 日常就能攝取
疫苗的保護力大約僅能維持一年,在施打後4~6個月就會大大下降,最好每年都要打上一次疫苗,才能年年有保障,但打疫苗只能讓7~9成的健康成年人達到一定的預防效果,所以靠平日的作息與飲食鞏固好保護力絕對不可少。對此,來自營養師團隊「好食課」的Christina楊婷貽營養師分享,施打疫苗前後的7項關鍵營養,包括蛋白質、鋅、維生素A、維生素C、維生素D、維生素E和ω-3脂肪酸。2023/12/24 12:00 -
代替牛奶!專家揭「8高鈣食物」 它只要吃一半=10杯豆漿
補充鈣質有助於骨骼變硬、骨質密度變好,避免跌倒骨折風險。對此,來自營養師團隊「好食課」的楊婷貽營養師表示,不同年齡層的每日鈣質攝取量不同,除了喝牛奶補鈣之外,也可攝取8種富含鈣質的食物。2023/10/10 15:25 -
喝牛奶別配菠菜!營養師曝高鈣食物指南 這樣吃補鈣最有效
吃什麼食物補鈣最有效?營養師楊婷貽公布「高鈣食物指南」,建議青少年想長高、長者想避免骨鬆、骨折,一定要吃足鈣質、聰明補鈣。2023/09/23 13:26 -
罐頭竟沒防腐劑!醫推「挑選3撇步」 營養更勝新鮮食材
每次走進大賣場,層架上琳琅滿目的罐頭讓你敬而遠之嗎?有人認為有添加防腐劑,更認為不健康,不宜多吃,今天要帶你重新認識罐頭,顛覆對罐頭的認知。請看好食課營養師楊婷貽的分享,從挑選罐頭、保存方式,都有小撇步喔!2023/09/14 23:31 -
天熱躲室內鼻水卻直直流!營養師曝「冷氣病」4症狀這樣緩解
夏日炎炎,走在路上沒幾步就會忍不住到有冷氣的地方躲躲,而平日上班也是吹冷氣吹到飽,但營養師警告,在冷氣房待久當心可能會有冷氣病!2023/07/18 12:11 -
熱量炸彈!「8食物」差一字選錯就爆表 加工蒟蒻狂翻20倍
「金魚跟鯨魚」、「河豚跟海豚」,有時差一字東西整個大大不相同;食物也一樣,雖然同一個食材,但料理出來的熱量就有差!2023/05/08 11:11 -
水喝不夠恐致命!運動喝冰水效果更好 營養師授喝水公式
水分的補充對身體健康很重要,但一天到底要喝多少水才夠呢?許多人常常以「渴不渴」當作喝水標準,但「不渴」不代表「喝得夠」,好食課網站的營養師教大家動手算自己每日的所需量,每個年齡需要的水量都不一樣。夏天運動水分流失快,每小時最少要補充400-600cc以上,才能避免脫水。2022/09/24 05:15