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做錯了？睡前刷牙反而不易入睡 「3件事」影響睡眠品質
想要擁有良好的夜間睡眠，創建一個放鬆的睡前流程至關重要。但是，你知道在睡前有哪些習慣應該避免嗎？根據外媒報導，睡眠專家們指出，有三個晚間習慣，尤其是在睡前一小時內進行的活動，可能會嚴重影響你的入睡品質。2024/01/25 12:12 -
一直跑廁所！日常飲食4禁忌害「膀胱過動」 這類食物超多人愛
根據國際尿控協會資料，「頻尿」為1天24小時內排尿8次以上，夜間睡眠起床上超過1次廁所屬「夜尿」，不過某些特殊原因可能也會導致頻尿，諸如飲用會利尿的咖啡，喝太多水等，泌尿科醫師戴定恩指出4飲食習慣是「膀胱過動」的兇手。2024/01/21 14:39 -
午睡腦容量會變大？ 醫提4建議：不要睡超過「這時間」
每個人在國、高中的求學階段，都會經歷吃飽飯後午睡的時光，以利於學生養好精神，繼續應付下午的課程。重症醫師黃軒在臉書發文「最近研究發現，習慣午睡的人，其腦容量較大」。午睡可以為大腦提供額外的休息和恢復時間，使大腦能夠更健康的發育。2023/11/04 05:30 -
半夜一直起床尿尿？ 醫曝5原因：睡前「這時間」別喝水
半夜睡覺時因上廁所反覆醒來，導致睡眠品質下降，造成白天精神不佳、影響工作績效。泌尿科醫師戴定恩指出，夜尿是指夜間睡眠時間，需多次起床排尿的情況，雖然問題不嚴重但實在惱人。若想一覺到天亮，可透過5種常見的夜尿原因分析，如：膀胱過度活躍、膀胱感染等，戴定恩建議，睡覺前1至2小時應減少水分攝取，以免半夜尿意擾人清夢。2023/09/04 19:39 -
登上國際期刊！暨大、東海聯手新發現 果蠅同性求偶行為
國立暨南國際大學與東海大學跨校研究果蠅，發現雄蠅間具有明顯的同性求偶行為，並證明果蠅具有明顯的夜間睡眠障礙和過度活動的行為反應，是自然萬物中苦於失眠的「過動兒」。2022/08/30 15:29 -
打瞌睡要當心！研究曝「這2狀況」罹失智症風險增40%
許多人為了維持良好精神、提高工作效率，會選在吃完午餐後小睡片刻，但午覺睡多久才適合？根據國外媒體New Atlas報導，除了正常睡眠時間以外，經常在白天打瞌睡或午睡超過1小時，罹患失智症的機率高出40%，儘管目前原因不明，但推估很可能是因為夜間睡眠品質不佳，造成腦力出現衰退現象。2022/06/23 15:49 -
睡覺防疫法！睡飽降低染疫風險 營養師揭5大助眠營養素
疫情期間，除了補充營養提升自我免疫力之外，近20年來多數研究都證實，睡眠影響免疫系統。《英國醫學期刊》刊登，美國約翰霍普金斯大學去年做了一項睡眠研究，發現夜間睡眠每多一小時，有助於降低12％罹患新冠肺炎病發風險。2021/08/27 16:02 -
入夜降低藍光助睡眠 蘋果iOS9.3新功能
蘋果iPhone的軟體即將更新到iOS9.3，新版本將增加「藍光夜間模式」，會自動感應日落時間把螢幕調成暖色調，避免過多的藍光影響使用者夜間睡眠，另外蘋果因為iPhone6S銷售不佳，傳出積極在測試iPhone7新機，不過傳聞耳機孔可能會消失，現在已經有多達20萬名「果粉」上網連署，拜託蘋果別讓有線耳機消失不見。2016/01/12 18:57 -
舒眠三步驟 提升寶寶睡眠品質
根據亞太區兒科睡眠研究聯盟的調查發現，台灣寶寶平均就寢時間和夜間睡眠，不僅低於亞洲寶寶的平均值，更遠低於歐美寶寶。2008/12/17 07:27
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