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黃小柔「戒1物+運動」剷肉8公斤！ 醫：中年瘦身靠這招
為慶祝結婚10周年，藝人黃小柔上個月與老公拍攝婚紗照，展現幸福美滿的模樣。為呈現最佳狀態，她在短時間內成功減重8公斤，從57公斤降至49公斤，並將體脂率維持在18％。她笑言：「這是送給自己和家人的紀念，拍婚紗前真的很努力控制飲食和運動！」 她也透露自己瘦身成功的祕訣。2024/11/15 21:25 -
吃對早餐「降血糖、減脂肪」！ 醫：外食族選擇這些更好
早餐吃什麼非常重要！發表在《Nature》雜誌上的一項研究發現，吃對早餐不僅有助穩定血糖，甚至能在不刻意控制熱量的情況下，自然減少每日卡路里攝取量，並降低體脂肪。究竟受試者吃了什麼早餐？2024/11/09 08:25 -
怎麼減肥都不瘦！女星罹「胰島素阻抗」險糖尿病 1飲食法解決
氣質女星任容萱最近瘦身有成，成功在4個月期間減肥8公斤、體脂減8％，她透露自己以前雖然BMI在標準範圍內，但體脂率、內臟脂肪都偏高，還合併有脂肪肝和胰島素阻抗，面臨糖尿病前期風險。2024/11/07 12:50 -
田馥甄鬆口Selina「活成單身」 任容萱粉碎情變謠言：是誤會
任容萱今（5）日擔任減重診所的品牌大使，分享4個月內從61公斤瘦到52.5公斤的過程。身高172公分的任容萱因荷爾蒙失調體重上升、體脂飆到31%，對身材失去自信，「常常出門看到年輕女生身材就是很好，又大吃又喝酒，為什麼我自稱是女藝人，可是我的身材卻沒有素人好，像我下半身肥胖，就會特別盯著竹竿腿看，自己有這方面的遺憾，就會特別欣賞這樣子的人。」2024/11/05 17:05 -
靠「1動物罐頭」維持身材！濱崎步體脂僅15％ 專家曝危險性
46歲的日本流行天后濱崎步，身材和顏值宛如停駐在時光裡，近期她宣布即將展開亞洲巡迴演唱會。她曾透露體脂一度低至15％，甚至傳出靠「貓罐頭」瘦身。這樣的減肥方法真的有效嗎？專家分享看法，並且點出中年女性健康減重的關鍵祕訣。2024/10/31 16:44 -
比綠茶健康！抹茶「4大好處」還燃脂 營養師推：自己沖泡
在工作壓力大的Q4季節，體脂肪容易堆積，這時不妨來杯「抹茶」來改善健康吧！營養師指出，抹茶中的兒茶素含量比綠茶還要豐富，對健康有多重好處，但市面上的抹茶飲品為了口感，可能會添加大量奶精和糖，建議民眾購買抹茶粉自己沖泡會更好。2024/10/27 20:19 -
啦啦隊正妹進軍日本拍戲！突遭要求「女女激吻」 結局超展開
中職啦啦隊「樂天女孩」Kira（詹云晴），從浪LIVE的超人氣直播主轉型成啦啦隊員，歷經一連串密集訓練的她，外型上有了顯著的變化，體脂肪狂掉10%。不過也因她勤奮刻苦的意志力，才得以轉型成功，還迎來更多的職業機會，談到這段辛苦的過程，Kira笑著說：「看到自己的進步，真的讓我非常有成就感！」2024/10/23 17:37 -
金鐘影帝曾體重破百被霸凌！ 收錯情書太挫折「狂減40公斤」變校草
金鐘獎迷你劇集影帝李程彬過去曾飾演拳擊手，一度練到體脂僅有6-8%，現在也時常在社群分享健身成果照，不過他以前竟曾因太胖被霸凌！他笑說國中是他的體重巔峰期，最重曾到117公斤，後來他下定決心減重，半年內成功甩掉40公斤，上高中後還成為校草。2024/10/13 17:50 -
為了減重、控制血糖！ 每天必做「這件事」醫師：仍有潛在風險問題！
低碳飲食已被廣泛用於減重和改善健康狀況，且被證實對一些特定疾病如糖尿病、心臟病有潛在的治療效應。事實上低碳飲食，就是限制每日攝入的碳水化合物量。這樣的飲食方式能夠促使身體改變能量來源，從燃燒葡萄糖轉變為燃燒脂肪，事實上低碳飲食的目的是通過減少血糖和胰島素水平來促進體脂的消耗，進而達到減重和控制血糖的效果。2024/09/28 22:49 -
不藏了！陳曉東2愛女正臉罕見曝光美成這樣 揭露私下教育
「亞洲男神」陳曉東將於9月28日於台北小巨蛋舉辦「Reflection 陳曉東《心有獨鍾30週年》巡迴演唱會」台北站，他特別提早一週來台彩排，當中dancer群可說臥虎藏龍，團員中不僅有專業舞者外，更找來一群舞力高強的小朋友舞者助陣，原來配合自己兩位女兒擔任嘉賓，在演唱會內容上特別衍生出兒童舞者伴舞橋段，為陳曉東攻蛋演唱會增添童趣活力的一面。為此舞蹈教室還特別事先徵選出13位有舞蹈經驗的小朋友，與陳曉東兩位女兒共組名為「心有獨鍾」兒童版限定舞群。2024/09/23 12:23 -
兇手不是油！患脂肪肝越來越年輕 醫曝：睡前「避吃2食物」
現代人飲食習慣改變，體檢發現脂肪肝的年輕族群日益增加。營養師表示，脂肪肝與內臟脂肪過高，會提高罹患肝臟疾病與代謝症候群的風險，民眾若想預防，飲食上要特別注意「糖」的攝取，尤其睡前應避免含糖食物。2024/09/19 10:00 -
藍心湄被吹口哨！「肉餅臉變V字臉」激瘦6公斤 家族遺傳三高勤深蹲
藍心湄20多年來首次代言塑身類健康食品廣告曝光！雖然難免因為年紀增長，代謝變差接近「完結篇」了，加上藍心湄熱愛美食、宵夜又有小酌習慣，導致偶爾體脂肪飆升，或中段身材失控，靠著搭配保健品輔助，藍心湄近來瘦身有成，估計已經瘦了將近6公斤，「隱形大剪刀」把蜜大腿變鉛筆腿，肉餅臉變V字臉。2024/09/16 11:43 -
甩掉體重「體脂」卻偏高 醫師：不做「這件事」功虧一簣！
增肌減脂的核心，在於建立一個適當的熱量平衡及良好的營養配比。增肌需要適量的熱量盈餘，及足夠的蛋白質來促進肌肉生長，而減脂則需要熱量赤字，才能迫使身體燃燒脂肪。其實拳擊運動也能燃燒大量卡路里，提高新陳代謝率，加速減脂，鍛鍊全身肌肉，有助於增強肌肉力量和耐力。2024/09/09 22:32 -
中秋烤肉別忘買這款魚！營養含量比鮭魚高2倍 吃了身體脂肪大減
中秋烤肉別忘了營養攝取！醫師提醒，中秋烤肉烤魚可以選擇秋刀魚，含有豐富的Omega-3，有助抗發炎、調節血壓，堪稱秋季「營養冠軍」，就曾有一名34歲的科技新貴，三酸甘油脂超標5倍，後來建議他多吃秋刀魚、鮭魚、鰻魚等魚類，同時調整飲食中優質蛋白質的比例，兩個月後三酸甘油脂指數大降至167mg/dl，接近正常值。2024/09/09 16:28 -
葛兆恩男男吻「原子少年」Nelson 拍床戲狂練深蹲：屁股OK啦
星二代藝人葛兆恩（寶弟）與來自《原子少年》的男團VERA成員Nelson（紀成澔），搭檔演出BL劇《對立而已》，今（1）日出席開鏡記者會，寶弟因擔任「身材擔當」，被下令禁吃澱粉、一天吃1餐，自豪下顎線都跑出來，他說：「11天瘦快5公斤，體脂掉4%，有好多脫衣服的橋段，是拍攝尺度最大的一次。」2024/09/01 14:58 -
專訪／黃冠智「外套罩雨衣跑步」瘦到體脂12% 老婆看背影泛淚
28歲金鐘得主黃冠智在公視二戰影集《聽海湧》飾演日軍殖民下的台灣皇民，遠赴北婆羅洲監視戰俘，捲入一起屍橫遍野的屠殺澳軍案，黃冠智為了符合管小兵的頭子形象，從68公斤瘦到63公斤，體脂降至12%，他的魔鬼菜單就是：「在外套內穿雨衣跑步20分鐘、跳繩10分鐘、伏地挺身100下、仰臥起坐100下。」找弟弟演員吳翰林、朱宥丞一起訓練3個月，毅力相當驚人。2024/08/28 18:34 -
高血脂、體脂纏身！她「靠超級食物」年鏟20公斤 專家也認證
一名30多歲女性因長期外食，造成高血脂、高體脂的慘況，體重更高達80公斤。家醫科醫師替她制定了減重計畫，第一項不外乎為常見的規律運動，另一項為改吃高纖維的食物。過了一年後，該名女子竟因「1食物」取代白飯而成功減重了20公斤，醫師也大推該物為超級食物，能有效控制血壓與三高等大問題。2024/08/16 09:02 -
健檢血脂、體脂都紅字怎麼辦? 怎麼吃很重要！醫師建議這樣做
注重健康維持+體重管理 專家建議選原型兼超級食物2024/08/15 18:00 -
短時間體重狂飆升不是真的胖！ 專家曝「5原因」：水分是關鍵
增加一公斤體脂，要吃進7700大卡，所以看到體重計上數字在短時間內上升，並不一定是真的胖。對此，營養師余朱青表示，短期間體重變化主要是受到「水分」影響，除了平時的飲水、排汗、排尿及排便量之外，也可能跟高鈉飲食、高碳水飲食、阻力運動、情緒壓力、生理期有關。2024/08/13 13:17 -
女大生「1個月胖5公斤」！不只喝手搖 超商2類食物也超肥
炎炎夏日，胃口不好，但很多人不知，夏天比冬天更容易變胖，除了與體溫調節耗能較少、每天活動量減少有關，醫師也點名了涼麵、三角飯糰等，消暑餐藏熱量地雷。2024/08/11 20:57 -
慶祝情人節前必看！營養師授7秘訣「感情升溫、體脂不升」
明（10）日就是一年一度的「七夕情人節」，對於許多夫妻或情侶來說，一頓浪漫的大餐是不可或缺的，但一般餐廳平均一份主餐，大約都要700至900大卡，讓不少人都望之卻步。對此，營養師高敏敏就分享「7個秘訣」，讓大家在過完節日後，不用擔心自己的身材會走樣。2024/08/09 09:41 -
台灣拳后林郁婷「個位數體脂」超嚇人！ 醫曝增肌減脂攻略
台灣「拳擊女王」林郁婷8/4在巴黎奧運拳擊女子57公斤級8強戰中，成功晉級4強。在面對性別爭議壓力，林郁婷賽後淚崩對國人的支持表達謝意。減重醫師表示，女性運動員要降低體脂肪，必須從訓練和營養著手，除了毅力，付出的健康代價相當大，而一般女性朋友想降低脂肪，選對運動方式也很重要。2024/08/05 23:51 -
小嫻「摔裂下巴」首亮相曝光傷勢！ 秀驚人川字肌真實身材：瘦到國小體重
44歲女星小嫻近年定居屏東，難得北上到台北信義區擔任健身活動評審，這也是她6月摔倒咬裂嘴巴後首次公開亮相，小嫻除了曝光臉傷最新狀況，今現身體態纖細又結實的她也透露，因天氣炎熱吃不下，1個月掉了4公斤，目前體重49公斤，「第一次瘦到國小的體重」！她現體脂僅19%，驚人的川字肌，搶眼到不行。2024/08/03 17:45 -
巴黎奧運／10個月沒比賽！詹詠然首輪淘汰「身材受矚」 醫師說話了
網球選手「詹家姊妹」詹詠然、詹皓晴30日在巴黎奧運女雙第一輪賽事，遭捷克組合卡雷茨科娃（Barbora Krejčíková）／辛妮亞柯娃（Kateřina Siniaková）以6比4、6比0直落二淘汰。這是詹詠然最後一次出戰奧運，賽後她表示，自己10個月沒有比賽，已經是非常好的一個經驗。不過，她的身材在網路上引起網友議論，對此，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼也做出評論。2024/07/31 19:13 -
早晚運動哪個好？研究曝男女效益大不同 選「這時段」有助降血壓
近日，美國斯基德莫爾學院的一項研究發現，男女在不同時間運動，對於燃脂、增肌和降血壓的效果有明顯差異。該研究結果引起廣泛關注，也讓許多人開始思考，到底應該選擇在上班前還是下班後運動呢？2024/07/15 11:49
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