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還原席琳狄翁太成功 潘若迪接「尾牙表演」開啟事業第二春
以有氧運動教學成名的藝人潘若迪，迎來事業第二春，他在萬聖節因受網紅莫莉邀約，打扮成西洋天后席琳狄翁，精準神還原轟動網路社群，更因此接到不少尾牙工作。2024/11/11 11:10 -
挑選登山步道關鍵「三大條件」 醫師：可加強心肺功能、增強肌耐力！
登山健行是一項結合運動與自然療癒的活動，對身體有多方面的好處，像是強化心肺功能，因為登山需要大量的氧氣，能提升心肺功能，增強血液循環，改善耐力和體力，也能增強肌肉與骨骼健康，還可以減輕壓力，增加心情愉悅，並減少焦慮和憂鬱的情緒。醫師指出登山屬於高強度的有氧運動，能有效燃燒熱量，適合想要減重或控制體重的人。因此登山健行不僅能提升身體健康，有助於在自然中達到身心的平衡。2024/10/25 23:06 -
不是閱讀！研究曝「1習慣」讓大腦更靈活 醫：3個月就有效
運動比閱讀還有效，復健科醫師王思恒指出，近期統合性研究發現，不論年齡大小，規律運動不僅能強化身體，還能讓大腦更靈活，「提升認知功能！」對於60歲以上者，運動改善整體認知、執行功能和記憶力的效果特別明顯。2024/10/20 23:02 -
有練有保佑！日本當紅逆齡妙方「適度重訓」
10月第二個星期一，是日本的國定假日。為了推廣全民運動，並從中培養尊重他人精神，日本政府將這天訂為「運動之日」。而進入高齡社會後，日本學術界鑽研「延長健康的壽命」，發現適當重訓能降低糖尿病、癌症等疾病的死亡風險；且每週40分鐘就能有顯著效果。日本厚生勞動省也鼓勵中高年者，每週重訓2至3次，以保養身體機能。另外，日本順天堂大學在動物實驗上，成功去除老化細胞；未來預備展開人類臨床，確認抗老疫苗效果。2024/10/14 20:00 -
梁文音離婚4年有伴了？唱一半「親密友人」衝上台 貼身熱舞畫面曝
出道16年的歌手梁文音，今（12）晚首度在台北國際會議中心舉辦「為什麼聽情歌」演唱會，她以一襲紫色紡紗深V長裙優雅登場，唱到〈分手後不要做朋友〉後，離婚4年的她忍不住哽咽落淚，「遇見這張專輯，才意識到分開是很痛的，希望大家可以誠實的面對自己，好就好、不好就不好，謝謝大家和我一起完成」。2024/10/12 21:35 -
月瘦12公斤！「MZ世代總統」資本主義減肥法逆襲 只靠3件事
在現今這個講求健康和美麗的時代，身材管理成為了許多人的熱門話題。南韓超人氣女Rapper饒舌歌手李泳知（Yi Yong-ji），因參加《高等Rapper 3》並奪冠而一舉成名，被譽為「MZ世代總統」的她，不僅在音樂上大放異彩，還曾在短短一個月內成功減重12公斤，「資本主義式減肥法」讓粉絲們驚嘆不已，更是佩服她的毅力與決心，究竟李泳知是怎麼做到的呢？讓我們一起來揭開這位MZ世代代表的瘦身祕訣！2024/09/19 16:03 -
最有效十大減肥方法！勤做「這運動」高效燃脂降三高 醫：飲食控制逆轉脂肪肝
超慢跑是一種低強度有氧運動，源自日本是一種輕鬆、自然的跑步方式，速度僅略快於行走，大約每小時4到6公里。這種跑步方式著重於身體舒適感，並且強調跑步時應能輕鬆地呼吸和微笑，事實上超慢跑的理念是，打破傳統跑步的高強度要求，鼓勵人們以輕鬆的心態進行運動。2024/09/12 22:18 -
Ella自爆42歲更年期早發？「5招預防方法」教你越活越年輕
Ella先前在出席活動採訪中，提到年僅42歲的她已出現更年期前兆，這讓不少粉絲和朋友都感到震驚。她更提到出現了2大症狀，因此自覺更年早發，讓她不得不求助中醫。更年期的提前報到，無疑是每個女性都不願意面對的挑戰。然而，通過正確的運動習慣，還是可以有效預防更年期早發，並保持年輕活力，以下小編特搜5招有助於延緩更年期的運動，讓你越練越年輕，迎接更美好的生活！2024/09/12 17:00 -
金庸女星「恐慌症纏身」息影6年 暴瘦22公斤復出
演員王雅慧睽違六年多將復出拍電影，為此近三個月來她瘋狂瘦身，從66公斤爆瘦到44公斤，整個人小一號！王雅慧表示：「42公斤上鏡會最好看。」她用最激烈的「隔日斷食法」來瘦身，就是每隔一天禁食一天，能吃的時候基本上一天只吃一餐地瓜，還有喝大量的水，持續100天加上每天有氧運動跟重訓，期間可能因為沒有進食就去運動，訓練到一半頭暈目眩、直接吐水。王雅慧不好意思的笑說：「這樣的方式，還是要量力而為。」2024/09/10 12:19 -
別再滑手機！蹲馬桶超過「這時間」肛門恐鬆脫 預防痔瘡一次看
痔瘡手術女醫師鍾雲霓於臉書粉專「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」發文，分享保養和預防痔瘡的5大心法，包括溫水坐浴、清水清洗、避開刺激食物、每週3次有氧運動，以及避免坐馬桶出力超過5到7分鐘。鍾雲霓指出，這些方法能有效舒緩及預防痔瘡問題，避免痔瘡惡化。2024/09/06 10:02 -
減肥只服她！女星2個月狂瘦21kg 產後逆齡靠吃「這食物」
減肥只服胡杏兒！曾為拍戲把自己吃胖又成功瘦下來，現在44歲的胡杏兒生了三個孩子，身材還跟名模一樣火辣！這次就讓小編來分享，胡杏兒是怎麼讓自己從胖妹回歸人生勝利組！2024/08/28 12:20 -
3、40歲看過來！「低衝擊有氧」瘦最快 關穎、楊冪也大推
對於30-40歲的女生來做什麼有氧運動最有效？隨著年齡的增長，新陳代謝可能會逐漸放慢，膝關節退化也不適合做太激烈的衝刺運動，因此找到適合這個年齡階段的有氧運動才能幫助減肥！在選擇有氧運動時應考慮到身體的耐受性和靈活性，建議從低衝擊運動挑選，效果更為顯著之外同時可以避免運動傷害，往下滑一起來看看！2024/08/17 11:53 -
想活久一點必做「這件事」！醫師：每天這樣做就對了
現代社會中，隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，越來越多的人關注健康和長壽的問題。各種健康建議如雨後春筍般湧現，但其中一個最簡單、最容易實行的建議卻常被忽略，那就是爬樓梯。事實上爬樓梯的健康益處可以促進心血管健康，也是一種極佳的有氧運動，它能有效提升心率，增強心肺功能。2024/08/13 23:02 -
爆紅「超慢跑」在家就能做！醫揭2缺點：不是人人都適合
近年來，在日本吹起一股「超慢跑」風潮，成為許多人追捧的運動方式。它是一種低強度、簡單易行的有氧運動，適合任何年齡層。然而，泌尿科醫師程威銘卻指出，超慢跑並非萬能，存在兩大主要缺點，並非適合每一個人，以下將帶大家一起深入了解超慢跑特色、步驟教學以及適合誰，想知道更多關於超慢跑的知識，看這篇準沒錯！2024/08/07 16:28 -
46歲徐懷鈺變辣DJ！短背心曬蠻腰美到逆天 網看傻：以為20歲
「平民天后」徐懷鈺（Yuki）唱紅〈妙妙妙〉、〈我是女生〉，身材姣好的她，曾分享平時除固定上健身房、每天做有氧運動外，飲品也只喝水和咖啡，絕不喝含糖飲料，讓46歲的她擁有吹彈可破的美肌以及纖瘦體態。日前她在社群分享多張練習DJ的照片，只見她穿著灰色短版背心大秀蠻腰，讓粉絲紛紛高喊「又美又辣」。2024/07/27 14:52 -
每天灌水2500cc！安心亞身體年齡「根本妹子」：我21歲
安心亞今（22）日出席「722在家量血壓健康舞」發布記者會，維持身體年齡21歲的她，分享保養之道，除了每天喝水超過2500cc，她還保持飲食少油、少糖、少鹽、大量攝取蔬菜的習慣，1週重訓加有氧運動2次，每次至少1.5小時。2024/07/22 12:06 -
延緩肌少症全看「1器官」！醫推4穴位提高循環 配3湯品更有效
當肌肉量低下、過度體脂肪累積同時存在，即使體重在正常範圍內，也屬於肌少型肥胖。中醫師表示，肌肉的生長和進行各種動作與「脾」運化有密切關係，中醫對於延緩肌少症衰弱、減緩痠痛有一定幫助。2024/07/05 21:34 -
天天運動恐招反效果變更胖！醫授「休息養肌」減重祕訣
「體重設定點」會影響減重成敗！醫師指出，運動會影響胰島素和皮質醇這兩種荷爾蒙，進而影響體重設定點。而過度運動會增加皮質醇，反而不利於體重管理。究竟一周運動幾次，對減重效果最有幫助？2024/06/24 12:55 -
46歲長這樣！徐懷鈺「素顏照」曝光 粉絲驚豔：女神太美
「平民天后」徐懷鈺（Yuki），曾經在節目分享自己平時都有在努力維持體態，除了固定上健身房，每天做有氧運動外，飲品也只喝水和咖啡，絕不喝含糖飲料，而46歲的她保養得宜，外貌仍然如少女般有活力，近日徐懷鈺還大方曬上素顏照，狀況好到驚艷粉絲。2024/06/22 13:49 -
天天做「這類運動」反變胖！減重醫揭真相 1關鍵更快瘦下
近年來，減肥健身風氣旺盛，不少人為了健康的體態，除了會控制飲食外，也會做運動。不過，減重醫師蕭捷健指出，過度的「有氧運動」反而讓體內的皮質醇升高，使人更容易覺得餓、進食後吸收得更多。2024/06/17 10:47 -
甩肉！減肥第一爽拿10萬獎金 她們去年減掉「40輛機車」重量
盛夏來臨，接下來暑期高溫將成常態，許多女性已準備好比基尼和泳衣，準備大秀好身材，有業者看準商機，趁勢推出「增肌減脂賽」。女性健身品牌「Curves可爾姿」，將於7月1日至9月30日舉辦「Curves可爾姿第三屆女神增肌減脂賽」，幫助女性透過肌肉訓練、有氧運動、再搭配正確且均衡的飲食，打造健康體態，還有機會抱回10萬元獎金，報名期間至6月25日，報名禮總價值超過5千元。2024/06/14 11:26 -
2026新北市長挺誰？館長「支持藍白合」：盼有能力的人一起合作
立法委員黃國昌自上任後，就未否認可能在2026年角逐新北市長大位，而他昨（13）日與網紅「館長」陳之漢也在板橋區中正市民活動中心舉辦「銀髮族女性有氧運動班」，被外界視為可能是在替選戰做準備。館長對此更是大方地在受訪時表態「樂見藍白合」。2024/06/14 08:34 -
走路也能防失智、降血壓！4招訓練「全身肌肉」 健走裝備這樣挑
健走是一項簡單易上手的有氧運動，許多民眾都養成每天健走的好習慣，然而，你是否知道，以正確的方式健走不僅能提升心肺功能，還能鍛鍊全身肌群？醫師分享訓練到全身肌肉的走路方式。2024/06/09 15:16 -
痔瘡竟是「肌力不足」多做5運動改善！ 醫警：避免重訓
久站、久坐及不良的排便習慣，都可能長痔瘡，有醫師直言人類的一生都有可能長痔瘡。然而，已經有痔瘡的民眾，可以透過什麼運動改善呢？大腸直腸外科醫師陳威智表示，建議可以多從事快走、跳繩、游泳等有氧運動，但應該避免從事重訓等負重運動，以免加重不適症狀。2024/05/12 23:07 -
減肥迷思大破解！減重不等於減脂 「這運動」燃脂最有效
減肥不是要減體重、是要減體脂！馬上來看看哪些運動最減脂！想要身材好看、線條緊緻，運動就要把握這些原則！2024/04/06 19:39
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