不是閱讀！研究曝「1習慣」讓大腦更靈活　醫：3個月就有效

編輯蕭意溎 / 責任編輯編輯組報導
發佈時間：2024/10/20 23:02
最後更新時間：2024/10/20 23:02

運動能活化大腦。（示意圖／shutterstock達志影像）

運動比閱讀還有效，復健科醫師王思恒指出，近期統合性研究發現，不論年齡大小，規律運動不僅能強化身體，還能讓大腦更靈活，「提升認知功能！」對於60歲以上者，運動改善整體認知、執行功能和記憶力的效果特別明顯。

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王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」表示，門診中有運動習慣的患者，不僅身型與動作矯健俐落，就連講話及神情都比較活潑生動，反應速度也更快，他進一步引述該研究指出，有氧運動（如慢跑、游泳）對於提升整體認知功能效果顯著；肌力訓練（如深蹲、伏地挺身）有助於提升執行功能；身心靈運動（如瑜伽、太極）則明顯幫助記憶力。

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王思恒指出該研究建議，每週進行3～4次中等強度的有氧運動，例如快走或慢跑，每次持續45～60分鐘，到達「微喘但可講話」的強度，堅持3～6個月，就會看到明顯的變化。王思恒強調，「四肢發達，頭腦才會不簡單」，現代人工作繁忙，保持大腦靈活相當重要，而規律運動正是關鍵！

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