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不想瘦都難！高效燃脂4運動 「這運動」10分鐘=跑步1小時
大餐聚會爆肥一圈、肚子上的肉肉看得好礙眼？讓小編來分享快速瘦高效減肥運動！有全球公認比跑步還有效的跳繩、也有從大肚腩變冰塊腹肌的波比跳，還有小S最愛的尊巴，一起來認識這些能幫你快速減肥、瘦身剷肉的運動！2024/03/27 19:17 -
動起來！甩肥油必跳燃脂舞 TABATA「5好處」一次看
現代生活十分忙碌，許多人想在繁忙之中維持體態、卻又抽不出時間去健身房或其他運動場所，因此居家運動的風氣逐漸盛行，其中TABATA更是許多民眾甩肉減肥時的首選；而究竟TABATA有哪些好處呢？2023/05/11 15:47 -
不到半年狠甩30公斤！ 韓網紅「免算熱量」瘦身菜單曝
小胖子也有春天！韓國人氣網紅징가以前是個愛吃的女孩，巔峰時曾吃到90公斤，去年她發憤開始執行減肥計畫，在5個月內就從85公斤瘦到55公斤，從泡芙女孩蛻變為模特兒身材，真的超級勵志！2022/06/05 14:42 -
劉畊宏帶紅毽子操風潮 4動作有效活動髖關節、燃脂爆汗
最近在網路上爆紅的劉畊宏毽子操，吸引不少人一起運動，而毽子操其實就像熱度不減的TABATA一樣，都屬高強度間歇運動，能在短時間內消耗熱量、降低體脂肪。毽子操主要是由4個動作組合而成，這4個動作能幫助增加髖部活動度，但要注意如果動作不正確、沒有熱身，很容易就會造成運動傷害。2022/05/03 09:06 -
因言語霸凌減肥！女網友狠甩82kg 靠3方法就能做到
事實證明沒有不可能！近日在粉專《爆怨公社》引發轟動的一篇貼文，姊姊爆料妹妹不靠醫美、不靠藥物，從135公斤成功甩掉82公斤肉肉、瘦成53公斤正妹的勵志故事，而妹妹Grace本人也接受《女人我最大》獨家專訪，分享她減肥成功的過程，想知道這驚人奇蹟怎麼達成的嗎？趕快往下滑！2022/01/29 15:25 -
和沙發融為一體「肌肉量」恐年減2％ 靠這招找回活力
疫情以來，你是否已經和沙發融為一體？小心居家工作長時間靜坐的型態，肌肉勢必會流失。營養師提醒，30歲後若沒有運動習慣，肌肉質量每年減少1％，強烈建議在家一定要「微運動」，也能改善久坐後的腰痠背痛。2021/08/08 11:56 -
RAIN「霸王肌」撐爆袖口 曝虐肌日程炸裂視覺感
韓國頂級天王RAIN繼先前和師父JYP合體後，又找來新生代SOLO女王請夏合作推出新歌《WHY DON’T WE》。外套直接脫掉，露出像帝王級神奇寶貝暴鯉龍一般侵略性十足的兇猛身材，從手臂、胸膛到腹部都是結實肌肉，讓粉絲們看了直流口水！2021/03/09 16:12 -
擁有「小蠻腰」不是夢 4分鐘虐腹操找回馬甲線
長時間久坐，下腹往往比會囤積更多脂肪，所以想要擁有超級小蠻腰，下腹訓練是關鍵。想要加強下腹部核心力量，可以針對腹直肌中的上腹和下腹以及腹外斜肌進行刺激訓練，8個Tabata練出馬甲線，從基礎再加一點挑戰，越慢發力感越強，不用任何器材就能在家做。2020/11/16 15:45 -
4分鐘燃脂12時！ 高強度「TABATA」運動
現代人追求完美體態，但又擠不出時間運動，最近興起了一種特的「TABATA」間歇運動法，標榜一天只要4分鐘的高強度運動，每個動作做20秒之後，暫停10秒休息，來回循環8次，相當於跑步1小時的運動量，快速燃燒脂肪，時間可以長達12小時，達到雕塑身材效果。2014/09/12 22:15
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