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小心熱量赤字！運動前後必吃「2種」食物 增肌減脂效果加倍
不少人透過運動來改善體態，但卻不知道運動前、運動後要吃什麼，才能達到最佳效果？醫師指出，運動前後飲食若吃錯食物，不僅會降低運動表現，還可能造成身體不適。以下復健科醫師楊振亞分享一些運動前後飲食的小撇步！2023/05/29 13:59 -
喝對了增肌又減脂！4奶製品「最佳飲用時間曝」這款熱量最高
許多飲品有植物奶的成份，如燕麥奶、杏仁奶、豆漿，哪種適合在運動前後飲用效果最佳？專家給出了回應。2023/05/23 08:49 -
專利成分添加.營養素補給 專家建議蛋白飲品這樣選
健身運動，維持好身材，而在運動前後要補充的營養，最常見的就是蛋白質。2023/05/15 10:00 -
運動前後可以吃！攝取精緻澱粉的「4時機」 可減緩腸胃不適
你知道有些情況其實是可以吃精緻澱粉的嗎？精緻澱粉不完全是十惡不赦的食物，精緻澱粉指的是經過多層加工的食物，平時常見的白米、白吐司、饅頭，米粉，麵條等等的都是。營養師特別提醒，精緻澱粉還是有存在的必要，且這些狀況就很適合選擇。2023/04/15 05:30 -
運動前後「補水」有眉角！她分3階段：尿尿這顏色才正確
運動前後你喝對「水」了嗎？一般人身體若呈現缺水狀況，容易感受到疲憊、難堅持運動。為此，營養師嫚嫚點出「運動前最佳補水時間點」加碼一解運動3階段補水迷思。2022/09/20 05:35 -
煮飯好麻煩！料理達人教你1小時輕鬆搞定「一週便當」
對於忙碌的現代人來說，準備適合下班後、運動前後，就可以即食享用的餐點，周末、假日就是最好的時間點。到底如何在短短時間內能完成5種便當菜？選美冠軍暨料理節目參賽者林昀跟主持人焦曼婷，在網路節目《姐姐請支援》帶大家用最平凡的食材做出低醣便當菜，教你健康備餐，吃得美味又營養。2022/09/10 19:19 -
刮鬍子避開「2時間點」！食藥署曝原因：傷口易受感染
定期刮鬍子是男性整理儀容時的例行公事，對此食藥署也分享，其實刮鬍子也有需要避免的時間點，分別是「劇烈運動前後」及「洗澡前」，以免微創傷口受到刺激並發炎。另外選購剃鬍化粧品時，也務必要挑選完整標示的產品，以免對皮膚造成影響。2022/08/10 15:55 -
增肌減脂快收藏！搭配5招更有效 這樣吃減重不復胖
要有好身材、好身體，「7分飲食、3分運動」都做到才完整，營養師高敏敏教你運動前後這樣吃，讓你增肌減脂不復胖。2022/07/15 19:46 -
運動前後怎麼吃？達人授「1週1次」快速備餐祕訣
對於忙碌的現代人來說，要準備適合下班後運動前後可以即食享用的餐點，利用週末假日就是最好的時間點。善用半天或一個晚上在家開伙，事先準備好各式菜色、飲品、點心，不僅經濟實惠，自己做更健康滿分。2021/02/22 15:57 -
不只比賽！ 體育場設訓練站 供運動餐飲建議
隨著國人越來越熱愛運動或健身，各縣市都在各區設立國民運動中心，新北市也充分利用運動場,在比賽場地設置跑步運動站，提供職業級訓練和運動前後的餐飲建議，另外在十三行博物館旁，則要蓋射箭場，英國領事館旁會有網球場，希望活化各種公家場地的運用。2020/01/29 20:53 -
跑步不到1小時 運動前後進食無助減肥
近年台灣吹起路跑風，網路上也傳出運動前後補充營養，有助燃燒熱量、減肥。對此，醫師表示，若跑步時間不到1小時，不必額外補充營養，否則恐讓減重效果大打折扣。2018/09/06 15:13 -
運動前後飲食 成增加肌肉關鍵之一
近年來健身運動成為熱潮，勻稱肌肉線條是不少人追求的身材曲線，不過健身教練也提醒，想增加肌肉除了適度重訓，最重要的還是飲食方面的控制及選擇。2018/03/16 20:48 -
天熱運動得注意！ 多數球員發生「腳抽筋」
天氣太熱讓不少球員熱到「腳抽筋」。像中信兄弟江忠城在比賽中，因為熱到腳抽筋無法去本壘補位，統一獅也有不少球員，在下場後發生腳抽筋狀況。醫師說，因為過度運動、大量流汗又喪失電解質，才會產生抽筋，建議民眾運動時要多補充水分、電解質，運動前後也都要拉筋按摩。2017/08/13 17:55 -
運動前喝冰沙！降人體溫度 增耐力助長跑
大多數人都認為，運動前後補充水分以溫開水為主，但有學者研究發現，如果在運動前喝冰水或冰沙，可以「預先」降低人體體溫，更有助於增加耐力，尤其對需要長跑，或是肌耐力的體能訓練更有幫助。2016/03/21 11:40 -
跑動時尚館開幕 三鐵選手剪綵慶祝
運動也能很時尚，第一間「跑動時尚館」開幕。 邀請三鐵選手陳春發，和運動主播常富寧一起剪綵，也請專人示範運動前後的暖身和舒緩動作，希望大家動的健康又時尚2015/01/15 10:42 -
運動前後狂飲灌水 當心水中毒
多喝水有益健康，不過喝水也有學問，其中暗藏了鮮為人知的陷阱，尤其是在烈日下奮戰的馬拉松選手，不斷喝水解渴、補充水分，反而越喝越累，全身虛脫，原來水喝多了也可能中毒，體內的鹽分嚴重流失，不及時補充，可能會送命，因此現在日本各大馬拉松比賽的主辦單位，除了在休息站裡提供水之外，還會準備含鹽糖果，避免水中毒上身。2010/02/12 22:40
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