活動量 結果共64筆

冬天不僅會想睡、愛吃，連心情也跟著受影響，容易變得鬱鬱寡歡，而醫師洛桑加參在臉書指出背後原因，由於天氣冷導致人的活動量減少，自然血清素、褪黑激素、多巴胺分泌也就沒那麼旺盛，對此，他也公開5撇步，告別「情緒寒流」。

新冠肺炎疫情持續在各國延燒，也影響了民眾的心理健康，根據今年10月發表於《柳葉刀》期刊研究指出，疫情期間，患有憂鬱症及焦慮症的比例大幅增加，北市聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真指出，的確發現疫情讓憂鬱症和焦慮症病患增加，原因多是作息混亂或活動量不足導致失眠、無法從事帶來幸福感活動、失業問題或和家人接觸頻繁，增加摩擦衝突導致。

糖尿病年輕比例陡峭上升　飲食精緻加久坐恐不只變胖 為紀念胰島素發現者班廷博士，國際間將每年11月14日訂為世界糖尿病日。近年來，由於生活習慣改變，台灣糖尿病人口持續增加，估計已超過200萬人。中國醫藥大學附設醫院內分泌暨新陳代謝系主任陳清助醫師表示，導致現代人糖尿病風險增加有兩大原因，一是飲食精緻及含糖食物攝取過多；一是運動與活動量減少，久坐等生活型態造成肥胖，肥胖又與糖尿病息息相關。

「腸道問題是萬病之源」，現代人飲食精緻化及外食頻繁，因活動量不足及久坐等問題，導致便祕或腸胃不順。營養師廖欣儀表示，民眾可攝取發酵食品如納豆，利用納豆中的「枯草菌」，調整腸胃功能。

台灣在五月中爆發疫情，進入社區三級警戒，許多長輩不敢出門，雖然時至今日確診數下降，疫情也稍稍趨緩，但兩個月居家防疫，不但活動量大減，也幾乎曬不到太陽。家庭醫學科醫師李文祺提醒，不管是不是骨鬆患者，長輩平日就應該進行「日曬、補鈣、荷重運動」，可以幫助減緩骨鬆，也能避免肌肉退化、失能。

失智症到目前為止沒有特效藥，但想預防延緩失智、失能，最有效的方法之一就是運動，尤其因應疫情進入三級警戒，失智症病友無法前往失智據點活動，加上長期無法外出，家屬不妨增加病友白天的活動量。新竹臺大分院復健部楊榮真物理治療師指出，規律運動可促進大腦血液循環、維持體能，尤其失智長輩若能維持適當運動，能幫助避免身體功能快速退化。

南韓在解禁前夕遭遇疫情反撲，最近一個星期連續七天，單日新增都突破七百例，這是今年來前所未見的情形，當中年輕族群確診激增，首爾和釜山兩大城，20到30歲青年病例就占了五成；長期防疫疲勞，在家關不住，暑期活動量大增是主要原因，專家擔憂毫不設防的年輕人，會讓這波疫情蔓延全韓。而Delta變種也讓南韓如臨大敵，病例數連續三周翻倍成長，如今還衝破首都圈，全羅南道一名公務員確診，最近就驗出Delta病毒，追源頭發現，他只是因為到餐廳和確診者待了13分鐘，就染疫，過程中兩人沒交談，還距離五公尺遠，懷疑病毒是藉「冷氣」傳播。

防疫期間一直窩在家裡，不是坐在電腦桌前居家辦公，就是躺在沙發上發懶看電視、追劇，活動量明顯降低，小心你的脂肪比例逐漸上升，肌肉組織正在快速流失！疫情期間該怎麼做，可以遠離肌少症，預防肌肉流失？

新冠肺炎（COVID-19）疫情嚴峻，全國升至三級警戒的1個多月來，許多人因活動量變少，難免身材有些發福，不過藝人梁赫群卻因此瘦了將近10公斤，笑說「現在好怕被風吹走」，被問及是否因為疫情期間在家帶小孩，累到瘦了，他承認是「愛的代價」。

不外出讓活動量大幅降低，長久坐在電腦前又沒有固定運動習慣會使血液循環與代謝功能變慢。隨著肌膚的角質代謝下降，容易形成毛孔堵塞、粉刺、痘痘；循環能力不佳則使臉部肌膚看起來蠟黃黯沉、浮腫老態。

全台進入三級警戒後，許多人改在家上班或休假，在家不安或無聊的時候特別容易嘴饞，偏偏在家活動量少，到大賣場囤貨的零食泡麵就在身邊，體重數字感覺危機四伏。不過，現在有一個疫情期間非瘦不可的理由了，醫師提醒，「體重過重」染疫後重症機會大增！

對抗疫情全國三級警戒無法出門，許多人必須宅在家工作，活動量大幅降低，怎麼吃也是1門學問！除了大魚大肉的套餐外，六福萬怡也推出健康便當，強調低GI適合喜歡運動的民眾，而雄獅集團因為無法出團，也調用人力協助旗下餐廳外送，採用新興的超級食物法蘿麥吸客。

新冠肺炎（COVID-19）本土疫情持續蔓延，許多學生停課、上班族也改遠距上班，肢體活動量變得很少，舞蹈老師KIMIKO（林睿君）對此則分享了「起床3步驟」，遠距上班第二週，開始幫自己安排規律的的生活SOP。

你一天運動大概多久？英國運動醫學雜誌發布，增加活動量可以抵消久坐的健康危害，任何身體活動都很重要，而且有益長期健康，挪威運動醫學院科學家研究指出，每日運動半小時最健康，運動11分鐘也能降低死亡率。

研究發現，每天看電視超過3小時，認知功能障礙機率高出1倍。不少銀髮族沒有運動習慣，甚至是身體虛弱、疾病纏身，沒有辦法從事運動，該怎麼辦呢。專家提供10招增加身體活動量，就能有效預防失智症。

近年來飲食西化加上活動量少，造成台灣兒童肥胖率居高不下。腎臟科醫師洪永祥近日分享，一名14歲的青春期男生向母親哭訴「下面和同學長不太一樣」，當小男孩脫褲後洪永祥發現他生殖器「縮成一個洞」，發現是體重過重所導致，後來靠著減肥，才讓「小弟弟」重見天日。

研究發現，每天看電視超過3小時，認知功能障礙機率高出1倍。不少銀髮族沒有運動習慣，甚至是身體虛弱、疾病纏身，沒有辦法從事運動，該怎麼辦呢。專家提供10招增加身體活動量，就能有效預防失智症。

國外研究警告久坐不活動恐會折壽，根據國健署統計，國人有近一半沒達到WHO建議活動量每週150分鐘，其中台南人有超過6成沒達標，是平均運動量最少的縣市，根據澳大利亞研究所述，久坐1小時等於抽2根菸，會減少約22分鐘的平均餘命。

南北運動習慣真的有差嗎？根據國健署統計資料，台南人最不愛運動，而台北市有六成五以上的市民符合活動量標準，有民眾說，北部比較常看到運動中心，南部可能是因為在家就有運動設施，不需要跑到健身房人擠人。

據調查，65歲以上長輩最愛的休閒活動以看電視居冠，多達80%以上老人坦言愛看電視。醫師提醒，老人家久坐恐加速老化，建議看電視每30分鐘就應起身站一站，增加活動量。

暑假到了不少爸爸媽媽苦惱帶孩子到哪裡玩，有不少營隊推出夏令活動，像是六福推出的生態營，能讓小朋友遠離都市塵囂，和小動物近距離接觸，也和果陀劇場合作，參加戲劇經典課程，另外項雷朗也推出夏令營，有漆殫、攀岩還有高空繩索，讓孩子感受極限體驗，而森林跑站則是結合科技手錶，穿戴在孩子身上，能在運動中替孩子計步、計活動量。

您知道嗎？根據衛生局福利部國民健康署2018年12月公佈的最新調查，國內有超過8成的上班族每天飲食的蔬果量沒有達到「三蔬二果」，超過半數沒有達到每週身體建議活動量，同時有接近4成是體重超標者。

寵物展開跑，瞄準現代人愛寵商機，業者推出智慧餵食碗，只要配戴晶片狗狗靠近，餵食碗的門會自動打開，另外還有一種感應器偵測利用顏色變化感應寵物心情，比較特別的是，連寵物也有運動手環，配戴在項圈，可以偵測活動量、跑步和睡眠狀況，幫助主人維持寵物健康。

大貓熊「圓仔」終於要當姊姊了？「圓圓」最近活動量降低、並開始會舔舐會陰、築巢，疑似出現懷孕徵兆，動物園表示，因「圓圓」不接受超音波，7月中才能確定。

睽違三年、歷經團員出走及加入超強實力新血張語噥的超萌女子團體Twinko，發片記者會展現精湛唱功及舞蹈實力，表演新歌「怎麼啦」，為了這一首歌，Twinko接受三年魔鬼訓練，除了固定活動演出，幾乎每天都到公公司報到，從舞蹈訓練、肌力訓練、歌唱訓練仍不間斷，團員凱希說，｢因為老闆對基本訓練很要求。加上這次新歌動作很多，像是這首新歌”怎麼啦”是藍波老師編的，動作大量扭腰擺臀號稱是”翹臀舞”，肌耐力很重要，所以老師都叫我們固定一周三次去跑大安森林公園，一次跑五圈，對跳舞的呼吸及肌耐力很有幫助！」問Twinko三年訓練的收穫？她們笑說，｢應該是變瘦了吧！因為我們運動量很大，每個人都有瘦2、3公斤。不過膠原蛋白也流失不少，所以上鏡頭臉變瘦了！」