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尚青!綠香蕉比黃香蕉好 低GI食物抗發炎
台灣有水果王國的美稱,在夏天的水果攤一定都會看到大量黃色香蕉在販售,而黃色香蕉屬於升糖指數(Glycemic index,簡稱GI)較高的食物,若改吃偏綠的香蕉有助減低升糖指數。2017/09/08 18:50 -
水果越甜影響血糖? 營養師:以「GI值」判別
最新調查發現,民眾對食物甜度和血糖高低,常有錯誤認知,多數人認為,吃起來感覺越甜,就越容易影響血糖。2017/06/27 10:02 -
9大「魔鬼食物」 壽司、白麵條都上榜
您是不是有時候覺得,才吃完東西反而覺得更餓?澳洲媒體點名9種「魔鬼食物」,恐怕會讓你越吃,越沒有飽足感,像是美式速食、日本壽司,還有果汁,這些食物都屬於高升糖指數,吃了容易被消化,讓血糖在短時間內升高後下降,讓你不知不覺 越吃越多!2014/08/07 22:04 -
吃食物不吃食品 「低GI飲食」降體重
想減重,不只要計算卡路里,現在日本正流行的是「低GI飲食」,所謂低GI,也就是「低升糖指數」,只要吃進來的食物,不會造成血糖快速上升,就能控制胰島素分泌,藉此來達到減重目的,營養師就說,避開精緻食品、加工食品,只吃食物的原型。另外,改變進食順序,以蔬果優先,再吃肉類或是米飯主食,減重其實不難。2014/07/31 20:59 -
夏季吃水果 聰明挑選身體更健康
夏天是水果盛產的季節,但因為有些水果太甜一不小心會吃下不少熱量,專家建議,可以挑選奇異果、木瓜等「低升糖指數、高營養密度」的水果,能夠更健康。2014/06/29 21:32 -
奇異果新品種 熱量低營養高
喜歡吃奇異果的觀眾有福了!因為奇異果有了新品種,除了外型有些不同,最重要的是它的甜度更高,但GI值,也就是升糖指數卻是低的,就算吃多了,也不用擔心熱量問題。2012/06/27 23:41 -
奇異果新品種 熱量低營養高
喜歡吃奇異果的觀眾有福了,因為奇異果有了新品種,除了外型有些不同,最重要的是它的甜度更高,但GI值,也就是升糖指數是低的,就算吃多了,也不用擔心熱量問題。2012/06/16 11:41 -
高GI食品易胖又「傷心」 糯米飯居冠
想要吃得健康的民眾,最好能了解,什麼叫食物升糖指數--GI值。意思是食物吃下肚以後,血糖上升快慢的數據;衛生署公佈對照表,發現糯米飯高達132居冠,這比起白米飯還有薯條都還要多。而常攝取這些高GI的食物,營養師說會加速血糖上升,增加體內脂肪堆積,容易增加心血管疾病的風險。2010/05/16 13:26