農曆春節將近，不論公司尾牙、家庭聚餐都少不了大魚大肉，若再加上晚睡，1天只吃2餐等作息不正常，小心肥胖、營養失衡找上門！營養師建議，不論是否放假，都應天天早起，掌握3原則才能營養均衡、不肥胖。
許多人喜歡在放長假時熬夜，隔天睡到中午才起床，一天只吃2餐，但營養師表示不僅不會變瘦，還可能會變胖！午餐容易因為飢餓過久，吃得更多，血糖不正常升降造成脂肪堆積，反而更容易發胖，因此建議假期也必須保持正常作息，才能幫助活絡血液循環、提神醒腦，穩定體內血糖值。
營養師建議應每天9點前吃早餐，攝取優質蛋白質、纖維質、碳水化合物、足夠的蔬果補充膳食纖維，以及每天規律運動等3原則，才能維持良好體態。
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