過年快到了，不少人回家吃團圓飯，加上連續放假多日，很多民眾怕吃太多導致變胖，以下有幾種方法可以跟著做做看，擺脫惱人的小腹！
第一、先吃蔬菜再吃澱粉，並要細嚼慢嚥。
第二、沾醬類很容易是脂肪的來源，可以少量適當即可。
第三、進食後要養成刷牙習慣，藉此告訴身體該休息了，待至下一個餐期再繼續吃。
另外如果有憂鬱或情緒不佳的狀況，可以選擇以下食物：蘆筍、香菜類、薰衣草或是香蜂草，都是不錯的選擇喔！
實習編輯 呂家輝
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第一、先吃蔬菜再吃澱粉，並要細嚼慢嚥。
第二、沾醬類很容易是脂肪的來源，可以少量適當即可。
第三、進食後要養成刷牙習慣，藉此告訴身體該休息了，待至下一個餐期再繼續吃。
另外如果有憂鬱或情緒不佳的狀況，可以選擇以下食物：蘆筍、香菜類、薰衣草或是香蜂草，都是不錯的選擇喔！
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