上健身房健身，是忙碌的現代人，經常選擇的運動方式，不過想上健身房，高額的入會費，恐怕不是每個人能繳得起的，在日本就出現24小時營業的自助式健身房，不用加入會員，只要投幣，隨時可以健身，在上班族吹起健身新風潮。
相信嗎？在日本一枚500元的銅板，就能輕鬆享受運動健身的快感。來這家自助式健身房，不用管時間，也不用繳會員費，只要把銅板放進投幣機，隨時都可以使用這台，俄羅斯太空人用來復健的最新踩步機。顧客：「在這裡的話，只要有空就能來，這是最好的一點。」
這台最新踩步機，還能運動局部肌肉，像這樣站遠一點，可以鍛鍊腹肌，背對著機器，則可以瘦臀，當然你也可以趴著做，這樣可以甩掉手臂上的贅肉，輕輕鬆鬆達到瘦身的目的。NHK主播：「10分鐘內，就可以消耗走路2小時的卡路里量。」
除了到健身房以外，打日本傳統的太鼓，其實也是減肥健身的好方法，隨著音樂的節拍，揮舞手中的鼓棒，在敲鼓的同時，腹部和手臂都得用力，自然可以讓自己的身材更結實。NHK主播：「毫無雜念的敲太鼓，似乎可以消除，日常的煩惱和壓力。」
空手道也是日本人，熱愛的健身方式，一堂課60分鐘，曾經是日本空手道冠軍的教練，從劈掌、教到抬腿，每個動作都不馬虎。空手道教練：「全身越來越結實。」
不管選擇哪一種，對忙碌的上班族來說，找機會運動健身，絕對是紓解壓力的最佳選擇。
