開工好累！告別春節症候群　3步驟按穴位快速回血

記者許稚佳報導
發佈時間：2026/02/21 16:56
最後更新時間：2026/02/21 16:56

按穴位幫助找回元氣。（示意圖／shutterstock達志影像）

春節連假結束，許多人重返職場卻感到昏昏沉沉、提不起勁。馬光中醫診所醫師邱柏豪指出，這類「假期後症候群」多與節日期間作息紊亂、飲食負擔過重有關，建議要讓身心快速歸位，可透過中醫「調飲食、穩作息、醒氣血」三步驟，幫助元氣自然回升。

三步驟快速收假　飲食、3穴位告別腦袋空空

第一步：飲食清淡　「陳皮薄荷茶」醒脾去油膩
過年期間攝取過多大魚大肉與酒精，易導致「脾虛」而產生倦怠、頭重感。邱柏豪建議開工首週應讓腸胃休息，多攝取山藥、蓮子、薏仁等健脾食材。早晨可飲用「陳皮薄荷茶」，以陳皮3克搭配薄荷1克沖泡，能理氣醒腦並解除油膩感。

第二步：調穩作息　「1指標」測心神：睡前泡腳助眠
假期熬夜導致生理時鐘混亂，醫師建議睡前可靜坐3-5分鐘，並以40°C溫水泡腳15分鐘，藉由溫暖肝脾腎三經引血下行。此外，按壓手腕處的「內關穴」與「神門穴」能安神定心、緩解焦慮。若想更放鬆，可取3-6克玫瑰花沖泡飲用，幫助肝氣順暢、調節心情。

第三步：醒腦開竅　3大穴位告別「腦袋空空」
回到辦公室若仍感到精神渙散，邱柏豪推薦三大醒腦穴位：輕敲頭頂正中央的「百會穴」可提神；按揉後頸的「風池穴」能舒緩肩頸僵硬；按壓虎口的「合谷穴」則有助提振精神。搭配由菊花3克、枸杞5克及少量人參鬚組成的「醒腦茶」，能清肝明目，特別適合需長時間使用電腦的上班族。