焦慮壓力無所不在？醫師教你放鬆心法，找回平靜生活... 別讓壓力主導你的人生
「只要超出自身能力，就是壓力的開始，這是一種非常主觀的感受。」成大醫院精神部主治醫師宋子萱強調，壓力並非完全負面，而是我們心態所決定的。適度的焦慮，能幫助我們保持警覺、提升表現。但當焦慮過度，就會對生活與健康造成負面影響。
醫師揭焦慮徵兆：心跳快、睡不好、注意力不集中
當焦慮情緒升高時，常伴隨著一連串身心反應，例如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃、消化不良，甚至睡眠困擾與注意力難以集中。宋子萱醫師提醒，這些都是身體在向我們發出警訊。中山醫學大學附設醫院身心科主治醫師高全毅也指出，不論是學生面對考試，或是上班族面對業績與專案壓力，焦慮情緒在現代人身上越來越普遍。
另外彰濱秀傳醫院中醫部主治醫師邱伯恩則補充，根據統計，現在每三位年輕人中就有一人有焦慮情緒，表現為失眠、肌肉痠痛或情緒緊繃等問題。
事事擔憂? 個性好也容易陷入焦慮陷阱
焦慮太嚴重怎麼辦？醫師:該就醫就不要拖
如何有效舒緩焦慮？醫師推薦這些方法
臺北榮總精神部情緒精準醫療中心主任李正達接受TVBS專訪建議民眾，如果當下仍是出現高度的焦慮感，要想辦法轉移注意力，如果不容易轉移的，有兩個簡單的方式，
1.閉上眼睛、在腦海中想想讓自己最快樂的時刻，平常若有機會可以先想想自己什麼時刻是最美好的，遇到狀況時比較容易進到那狀態。
2.調整呼吸，以吸氣4秒、吐氣6秒的原則，緩慢、規律的做個十次深呼吸，這個轉移注意力到自己呼吸上的方式，通常也能幫助我們快速下降焦慮。另外，人長期不當應對壓力的方式也可能影響焦慮的程度，也就是所謂的認知扭曲，像是：對於總是事情容易想到最壞、負面思維。想太多的人，要適時提醒自己『勿過度反應』，也可以告訴自己『如果最壞的狀況都能接受，那又有什麼好焦慮的』，這個認知的調整能夠讓自己掌控壓力、而不被壓力操弄。
其實，對於大多數的壓力都能透過理性的思維或溝通來解決，因為每個人都是有智慧的，如果真的有些無法解決的，先放一邊，有時候不處理，就是最好的處理方式。學習在壓力及焦慮下如何應對，找到自己有效的舒緩負面感受方式，方能不讓壓力及焦慮長期影響自己，進而享受生活。
