除了規律運動，其實「喝水」也能幫助減重！台南市立醫院營養師張秀如指出，水分在人體中扮演多重關鍵角色，不僅能促進脂肪代謝，還能幫助腸胃蠕動、減少多餘熱量攝取，是簡單又實用的減重輔助方式。
張秀如說明，適量補充水分有助於提升細胞功能、加快脂肪分解。當身體缺水時，脂肪的代謝效率會明顯降低。而且，水分攝取也有助於避免誤將「口渴」誤認為「飢餓」，減少不必要的進食，進而控制總熱量攝取。
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對於許多人愛喝的無糖茶，張秀如也表示，雖然無糖茶也含水分，但由於含有咖啡因與茶鹼，可能具有輕微的利尿效果，若大量飲用可能會影響體內水分平衡。因此建議「白開水為主、無糖茶為輔」，適量搭配較為理想。
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最後，張秀如提醒，雖然喝水是健康又簡單的減重輔助方式，但也不宜過量，避免導致電解質失衡或水中毒等風險。特別是在劇烈運動後，大量流汗可能造成鈉離子流失，此時建議選擇礦泉水或運動飲料來補充電解質，才能維持身體平衡。
