哈佛醫學院睡眠醫學部研究發現，賴床可降低「睡眠慣性」，賴床20分鐘可以幫助大腦逐漸清醒，減少突然起床的混亂感。甚至還可以提升創意及解決問題的能力。同時，瑞典斯德哥爾摩大學（Stockholm University）睡眠研究中心研究顯示，追蹤43,000人長達13年發現，每天只睡5小時或更少的人，死亡風險較高，但周末有補眠1-2小時的人，死亡風險則與每晚睡7-8小時的人相近。
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