40歲上班族哈欠連連累翻！醫嘆：發炎了　恐與「這習慣」有關

編輯張哲輔報導
發佈時間：2025/02/21 08:20
最後更新時間：2025/02/21 08:20

上班族久坐、飲食不規律恐導致身體慢性發炎。（示意圖，非當事人／shutterstock 達志影像）

一名40歲上班族，春節開工後，便經常打哈欠，經常覺得異常疲憊，經詢問後，才發現對方春節期間，不是躺在床上滑手機，就是通宵打麻將，每天大魚大肉，開工後更是久坐辦公桌前。家醫科王德生呼籲，不規律的生活作息，可能導致身體慢性發炎，影響免疫系統，進而增加心血管疾病的風險。

王德生表示，久坐會影響淋巴循環，降低免疫細胞的運輸效率，造成身體對抗病原體的能力降低，將使內臟脂肪堆積，發炎細胞激素也會隨之增加，造成血管硬化與慢性發炎。

若是有久坐、抽菸、喝酒等習慣，過年又高油、高鈉飲食，將使身體狀況更惡化。王德生指出，如果要觀察一個人的身體是否處於慢性發炎的狀態，可以從皮膚光澤、指甲完整度、容不容易掉髮、有無慢性疲勞等，確認他是否處於慢性發炎。

王德生續指，慢性疲勞的特徵在於，即使有足夠的休息，仍無法完全恢復精力，有時會伴隨專注力下降、運動後肌肉痠痛時間增加，還有免疫力下降等。若是身體持續發炎，將影響代謝，疲勞便無法有效紓解。

王德生提醒，上班族應避免久坐，最好30至60分鐘就要起身活動、伸展一下，並適時補充水分，也可以攝取富含抗氧化物的食物，像是蔬果與健康油脂，減少體內發炎反應。

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