根據日本媒體調查，約65%到88%的人會在上廁所時使用手機，但專家警告，這可能會造成便秘問題，並分享上廁所的正確馬桶坐姿。如果大便不容易排出、感到疼痛，或是排尿有問題，可能就是因為坐姿錯了。
根據日媒《Women's Health JP》報導，日本健康教練AYUMI表示，在上廁所時放鬆是基本，但調查顯示約65%到88%的人會在廁所裡滑手機。在廁所使用手機不僅不衛生，還會分散排便時的注意力。一旦被手機吸引，就難以察覺身體發出的自然信號，結果可能導致便秘，或是排便、排尿需要更長時間。長期下來，更可能對消化系統健康造成不良影響。
AYUMI指出，大腦和消化系統是密切相連的，廁所是排便的地方，應該意識到這是一個需要集中和放鬆的空間。AYUMI也分享上廁所正確的坐姿的5大要點，有助解決便秘問題：
廁所正確坐姿的五大要點
2. 腳掌穩穩地踩實：坐著時雙腳腳掌要穩穩踩在踏板或地面上，若腳懸空會難以適當用力。透過腳掌踩實，可適度分配力量，促進排便。
3. 身體稍微向前傾：坐著時將手肘放在膝蓋上，身體稍微向前傾。這個姿勢會對下腹部施加壓力，有助排便。初期可能會不習慣，但慢慢就會變得自然。
4. 保持脊椎直立：將手肘放在膝蓋上時，腰部容易彎曲駝背，但要有意識地努力保持脊椎直立。如此一來，可使腸道更垂直，減少腸管末端扭曲，讓排便更順利。
5. 進行深呼吸：為幫助排便，應從腹部深吸一口氣，再慢慢吐出。深呼吸可緩解精神和身體緊張，達到放鬆狀態。如此一來，肛門括約肌會放鬆，便能順利排出。
此外，AYUMI提醒，感到便意時應立即去廁所，不要忍耐，否則可能導致便秘。也可以把廁所營造成放鬆的空間，放置喜愛的物品或舒適的香氛。上廁所時不要急，要確保有足夠時間。
若是仍感到排便困難，AYUMI建議，可用手按摩大腿側面，或從腰部到背部，用力按壓可刺激腸道，促進排便。正確的如廁坐姿可讓排便更容易，如果坐了15分鐘以上還是無法排便，可先起身稍微活動，喝杯水，再放鬆地嘗試上廁所。
