有些人可能曾經經歷或正在經歷夜間頻繁上廁所的困擾。值得注意的是，夜尿頻繁不僅可能是性器官出現問題，也可能是其他你意料不到的問題所導致。對此，家醫科主治醫師洪偉傑就發文探討夜尿發生的原因、改善方法和夜尿與呼吸中止症的關聯。
醫師在臉書《洪暐傑醫師的愛講空間》發文指出，夜尿的定義是一個晚上因為想尿尿而起床上廁所兩次以上。為了避免把夜尿與頻尿搞混，醫師解釋如果是白天一直頻繁的上廁所，而晚上不會爬起來上廁所很多次，這是頻尿，夜尿專門指晚上起來尿尿。
夜尿高發於50歲以上的中年人，且這時候男性的發生率會比女性的發生率高。但是，30-50歲的階段也有1/3發生夜尿的概率，這個階段女性的發生比例就會比較高。
造成夜尿的7大原因
1 睡前喝太多水：除了喝太多水會影響，如果是喝含有酒精或咖啡因的飲料，會讓夜尿更嚴重
2 使用利尿劑藥物：利尿劑藥物會將身體水分透過尿液排出，使用後尿液會增加
3 膀胱的容積變少：像是膀胱發炎、膀胱阻塞、感染等，讓膀胱能容納尿液的量變少，或是解尿的時候無法將尿液排得夠乾淨，這些情況下，比較短時間就會積到產生尿意的尿量，接著就會想解尿
4 生活習慣：很習慣的沒什麼尿就會起身去上廁所，長期下來會變成是不需要解尿的時候，就會習慣起身去尿尿
5 身體疾病：多尿症、糖尿病、高血壓、心臟病、心衰竭、睡眠呼吸中止症、停經後婦女、懷孕中、產後婦女、不寧腿症候群、水腫
6 (女性)骨盆腔器官脫垂：如子宮、膀胱、直腸、陰道脫垂等
7 (男性)攝護腺肥大
如何改善夜尿
1 避免晚上喝太多水，尤其是含酒精和咖啡因的飲料
2 如果要使用利尿劑的話，最好是在早上，或者至少是睡前六小時以上
3 睡個午覺，午覺過程可以讓水份回到血管，午睡後會想要解尿，適度排除水份後，可以讓晚上需要上廁所的機會減少
4 在家的時候可以將腳抬高
5 訓練骨盆腔肌肉，像是凱格爾運動法
6 穿壓力襪
7 藥物治療
夜尿與睡眠呼吸中止症的關聯
醫師提到夜尿頻繁可能與呼吸終止症有關。醫師指出呼吸中止指數的標準是正常為小於每小時5次；輕度睡眠呼吸中止症是每小時5次以上但小於15次；中度睡眠呼吸中止症為每小時15次以上但小於30次；重度睡眠呼吸中止症是每小時30次以上。睡眠呼吸中止症會導致短暫的缺氧，進而刺激心臟分泌利尿物質，增加尿液產生，引起夜尿。治療睡眠呼吸中止可能有助於改善夜尿問題。
總的來說，夜尿的問題可以通過調整生活習慣、藥物治療和其他方法應對。若是長期飽受夜尿的困擾，建議咨詢專業醫師制定改善方案。
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本文由《每日健康》授權提供
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