在日常生活中，刷牙已成為維護口腔健康的基本常識。然而，即使每天如時刷牙，如果不定期更換牙刷，依然可能會導致口腔衛生問題的產生。牙醫師提醒，定期更新牙刷，不僅能幫助我們達到更好的清潔效果，還能明顯地提升口腔健康狀況。
定期更換牙刷 有什麼好處？
牙醫師盧瑩婕指出，良好的清潔是維持口腔健康的不二法門，而刷牙更是民眾最常用、最熟悉的清潔手段，且「牙刷」的清潔與保養，也同樣值得關注。雖然刷牙後會清洗牙刷，但牙刷本身及其存放位置通常潮濕，加上台灣屬於空氣濕度較大的氣候環境，日積月累後，還是會孳生許多細菌。
什麼時候要換牙刷？牙刷多久需要換一次？
盧瑩婕表示，牙刷最好是一個月就更換一次，若牙刷出現以下特徵，也代表該換牙刷：
1.刷毛開花
正常情況下，牙刷刷毛是保持整齊、直立的形態，隨著刷牙時不斷施加壓力、受力，刷毛也會開始彎曲、失去彈性、間距變大，這時就該更換牙刷。
2.刷毛染色
當我們吃了顏色且容易殘留的食物，如咖哩、火龍果等，使用牙刷後容易出現染色、髒汙，此時也建議要將牙刷換新。
3.生病痊癒後
在感冒、生病痊癒後，也建議民眾要將牙刷換新，生病時口腔內的細菌會隨著刷牙時殘留在牙刷上，病好後及時將牙刷替換，才不會再次接觸到細菌跟病毒。
「這些人」更需要常換牙刷
盧瑩婕提到，牙齦發炎、甚至已進展至牙周病的患者，本身口腔內細菌數較多，牙周組織也更脆弱敏感，不乾淨的牙刷不但會加重牙周病，更會影響全身健康，且牙周病與多種系統性疾病，如中風、心血管疾病、糖尿病等存在交互作用，因此勤勞更換新牙刷，對預防心血管疾病來說也很重要。
盧瑩婕提醒，平常刷牙力道正確時，施加於牙刷的力量大約是150公克，會比較不容易造成刷毛損壞，自然就會覺得牙刷還很新、還可以繼續使用，但細菌在刷毛上的累積無法目測的，理想的情況還是一個月左右就需要更換牙刷。
◎ 資料來源／盧瑩婕牙醫師
原文請見：牙刷多久換一次較好？醫提醒牙刷出現3徵兆就該換 「這些人」更需常換牙刷
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤Blueseeds永續生活◢
