你一天喝幾杯手搖飲料呢?台灣有「手搖王國」之稱,走在路上皆可見到琳瑯滿目的手搖飲店,不過要小心這些飲料的含糖量並不低,若稍不注意很可能讓健康亮紅燈。營養師高敏敏就列出了「手搖飲配料熱量排行榜」,第一名更讓大家跌破眼鏡!
究竟是哪樣配料熱量比珍珠還高?營養師高敏敏在臉書發文指出,許多人喝飲料愛加的「奶蓋」,通常是以奶油、鹽或糖,甚至加一些煉乳打發而成,且乳脂肪含量要夠高才不易油水分離,加糖則是讓奶蓋打發的形狀更穩定,由此可見奶蓋的熱量是非常驚人。
營養師高敏敏列出手搖飲配料熱量排行TOP 12:
十二、蘆薈(31 Kcal)
十一、寒天(42 Kcal)
十、愛玉(45 Kcal)
八、蒟蒻(71 Kcal)
七、椰果(76 Kcal)
六、布丁(110 Kcal)
五、OREO脆片(116 Kcal)
四、芋圓(128 Kcal)
三、粉條(131 Kcal)
二、珍珠波霸(156 Kcal)
一、奶蓋(203 Kcal)
![手搖飲配料的熱量排行榜。(圖/翻攝自高敏敏營養師臉書)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
更多新聞:冬天養心術!醫揭「6大飲食習慣」保護心臟健康
高敏敏也提醒,以上排行是「加一份」的熱量估值,基本上每樣料都蜜過糖才會有香甜的味道,因此就算是無糖飲,配料裡都潛藏精緻糖,約兩到四顆的方糖量,若偶爾想來點加料的手搖對健康無妨,「但絕對不能天天喝」。
◤Blueseeds永續生活◢