事出必有因！現代人生活壓力大與上班時間長，時常吃外食且沒時間運動，導致身體越來越肥胖，接連而來的疾病更是煩人。日前營養師就點出有90%肥胖者都有四種不良的飲食習慣，同時也建議民眾改善才能擁有健康體態。
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營養師劉怡里日前在臉書粉專分享影片，點出有90%肥胖的人都是由四種不良習慣造成，第一項為「用碗公吃飯」，把所有食物倒進碗公當中，一大份量卻不知道自己在吃什麼，一下就將這些食物吞進肚子裡。第二項為「用湯匙吃飯」，若使用筷子吃飯就可以知道自己吃下肚的究竟為何，然而若用湯匙就像扒飯一樣，一下子「可能熱量就過高」。
根據TVBS《健康2.0》曾報導，中醫師林巧薇稱一般民眾想要減重保養，需做到以下三件事，包括：水量喝足、蛋白質吃夠、透過食療改善新陳代謝。林巧薇稱，每個人一天要喝的水量為自己體重（kg）乘以35到40c.c.。而蛋白質部分，若要維持自身肌肉量，每天則要達到自身體重公斤數的蛋白質攝取量，比如50公斤的人就需吃到50公克左右，若有規律運動者則要吃50乘以1.2～1.5的克數。
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