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變天降溫!等級直逼冷氣團 禦寒2招「恐加速猝死」醫教這樣做

編輯 張庭暄 報導
發佈時間:2023/11/30 09:38
最後更新時間:2023/11/30 09:38
東北季風報到,北台灣轉濕冷天氣。(圖/胡瑞麒攝)

新一波東北季風報到!今(30日)北台灣轉濕冷,晚間到明(1日)清晨平地最低溫恐降至13度,且下週有更強冷空氣南下,恐達「冷氣團」等級,氣溫變化需特別留心。醫師黃軒日前在臉書分享「保暖十招」與冷天的「兩大禁忌」,民眾不妨筆記起來以應對濕冷天氣

重症醫學專科醫師黃軒在臉書粉專分享,低溫來襲容易發生猝死危機,因此保暖相當重要,同時也分享了「十大保暖熱身方法」與「兩大禁忌」。首先,黃軒提到身體需要燃燒燃料以保持核心體溫升高,因此「熱食」相當重要,每天至少吃一頓熱食並吃各類蔬果。再來為「辛辣食物」,實際上吃了可使身體變暖,除非有胃潰瘍症狀,否則吃辣對身體是有益處的。

 
 
睡覺時穿上襪子可讓身體溫暖與安心入眠。(示意圖/達志影像shutterstock)

接著就是穿著部分,可以從較薄的排汗保暖內衣開始穿,並在中間加上「羽絨服或羊毛衫」,最外層穿上風衣三層穿著為最佳選擇,但還是可以適時調整。「襪子」部分,黃軒推薦穿襪子睡覺,不僅可幫助加熱身體還能安心入睡;其中「鞋子」也相當重要,尋找IPX等級的鞋子以保護腳部。而睡覺中必備的「棉被」也不可少,若真的還很冷可以穿長袖內衣或是毛帽都可以幫上忙。
 
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此外,電器部分,在穿冰冷的衣服之前,可考慮使用「烘乾機」短時間旋轉一下有時身體在早上會最溫暖,穿上冰冷衣物反而讓身體更冷。再來是「電暖器」,若使用帶風扇的對流類型,可以加熱整個房間;而輻射類型電暖器,可以在特定點加熱,提醒民眾記得將電暖器插入安全開關。
 
除了基本保暖配備,黃軒提到「運動」部分也很重要。若外面較冷,可以到室內健身房或做跳高、俯臥撑運動,不僅能熱身還能訓練肌肉,燃燒卡路里讓身體發熱。最後一項為「居家保暖小物」像是披肩式電熱毯、寵物造型暖枕及暖手蛋,不過建議不要在睡覺時使用這些小物,因其溫度可能持續升高,導致皮膚受到傷害。
 

冷天喝酒與抽菸都為禁忌。(示意圖/達志影像shutterstock)

此外,黃軒也列出兩大禁忌,也就是抽菸和喝酒。他解釋冬天人的感官都會變得較為麻木,在室外抽菸更可能像沒抽一樣,因此這時往往會抽得更快且大口吸菸,導致吸進去的物質可能為平常的好幾倍。抽菸會導致血管變窄、脆硬,進而讓血壓升高、引發中風、心肌梗塞等問題。

更多新聞:今起變天!冷空氣殺到「低溫驟降」2區濕冷 下週又有鋒面

再來為喝酒,雖可以短暫發熱,不過黃軒直言這是「最危險的錯誤禦寒行為」,血管雖會擴張並加速血液循環,使身體變得溫暖,但並不能持久。體表血管越是舒張、體熱的散發就越快,使體溫驟降,血管因此來不及收縮;而為了防止血液散發熱量、身體禦寒力將下降,進而容易感冒、失溫甚至猝死,提醒民眾應特別留意兩項禁忌。
 

 

 

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