新一波東北季風報到！今（30日）北台灣轉濕冷，晚間到明（1日）清晨平地最低溫恐降至13度，且下週有更強冷空氣南下，恐達「冷氣團」等級，氣溫變化需特別留心。醫師黃軒日前在臉書分享「保暖十招」與冷天的「兩大禁忌」，民眾不妨筆記起來以應對濕冷天氣。
重症醫學專科醫師黃軒在臉書粉專分享，低溫來襲容易發生猝死危機，因此保暖相當重要，同時也分享了「十大保暖熱身方法」與「兩大禁忌」。首先，黃軒提到身體需要燃燒燃料以保持核心體溫升高，因此「熱食」相當重要，每天至少吃一頓熱食並吃各類蔬果。再來為「辛辣食物」，實際上吃了可使身體變暖，除非有胃潰瘍症狀，否則吃辣對身體是有益處的。
接著就是穿著部分，可以從較薄的排汗保暖內衣開始穿，並在中間加上「羽絨服或羊毛衫」，最外層穿上風衣。三層穿著為最佳選擇，但還是可以適時調整。「襪子」部分，黃軒推薦穿襪子睡覺，不僅可幫助加熱身體還能安心入睡；其中「鞋子」也相當重要，尋找IPX等級的鞋子以保護腳部。而睡覺中必備的「棉被」也不可少，若真的還很冷可以穿長袖內衣或是毛帽都可以幫上忙。
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除了基本保暖配備，黃軒提到「運動」部分也很重要。若外面較冷，可以到室內健身房或做跳高、俯臥撑運動，不僅能熱身還能訓練肌肉，燃燒卡路里讓身體發熱。最後一項為「居家保暖小物」像是披肩式電熱毯、寵物造型暖枕及暖手蛋，不過建議不要在睡覺時使用這些小物，因其溫度可能持續升高，導致皮膚受到傷害。
此外，黃軒也列出兩大禁忌，也就是抽菸和喝酒。他解釋冬天人的感官都會變得較為麻木，在室外抽菸更可能像沒抽一樣，因此這時往往會抽得更快且大口吸菸，導致吸進去的物質可能為平常的好幾倍。抽菸會導致血管變窄、脆硬，進而讓血壓升高、引發中風、心肌梗塞等問題。
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再來為喝酒，雖可以短暫發熱，不過黃軒直言這是「最危險的錯誤禦寒行為」，血管雖會擴張並加速血液循環，使身體變得溫暖，但並不能持久。體表血管越是舒張、體熱的散發就越快，使體溫驟降，血管因此來不及收縮；而為了防止血液散發熱量、身體禦寒力將下降，進而容易感冒、失溫甚至猝死，提醒民眾應特別留意兩項禁忌。
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