「硒元素」是一種非常重要的礦物質,也是種少數非常必要,但劑量太大會有問題的元素。醫師指出,人體內的硒都是由食物中攝取,大部分存於骨骼、肌肉中,若硒攝取過量,恐會有中毒危機,每日攝取到800微克就有可能看到中毒症狀。
家醫科醫師李思賢指出,「硒元素」可以說是種超級元素,它的功能主要有幫助甲狀腺、抗癌、抗氧化、改善自體免疫疾病、預防砷中毒、預防重金屬中毒、預防糖尿病、維持皮膚彈性、預防動脈硬化、改善不孕,幫助維持肝臟和膽囊健康。
硒元素和男性的生殖功能非常有關係,也是形成精子的必須成分,能協助分泌性賀爾蒙增加受孕機率,而且硒會隨著精液排出體外,所以男生更需要補充,對於女性來說,也能降低更年期症狀帶來的不適。
「硒」攝取過量會中毒
每天2~5顆巴西堅果 輕鬆補足硒元素
李思賢提到,含有硒的食物有巴西堅果、海鮮、牛肉、雞蛋、糙米、葵花籽等,吃巴西堅果來補充硒,是非常聰明的選擇,1顆堅果就含有68~90微克的硒,所以每天最多吃2~5顆就能補充足夠,而其他食物怎麼吃,都比較難超過建議劑量,民眾不用太擔心。
◎ 資料來源/李思賢醫師
原文請見:「硒」是超級元素!預防糖尿病還可抗癌 醫提醒注意攝取量 當心中毒危機
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】
◤2024年末運勢解析◢