今（20）日是小年夜，下午16點30分來到「大寒」，是全年24節氣中的最後一個節氣。民俗專家楊登嵙提醒，「大寒」無論男女皆宜養腎，而「大寒」這半個月，有4個生肖的人健康必須特別注意，小心樂極生悲。
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「大寒宜養腎！」別以爲腎虛是男人的專利，將補腎等同於補性功能。楊登嵙表示「男怕傷肝，女怕傷腎」，直言女人更得注意腎虛，尤其腎被古人稱爲是「命門」，天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎，因此補腎至關重要。
楊登嵙指出，2023年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、蛇、羊、雞，容易過度勞累而引起神經緊張、失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大，多做適量運動以放鬆身心。此外，出差或外出旅行必須注意安全第一，不要做危險性運動，以免樂極生悲，應提高警惕。
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以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生與禁忌：
一、食的開運大法
1.人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人，食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物；偏於陰虛者，以滋陰食物為宜，可多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。
2.忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨、西瓜、生菜、綠豆等寒性之物。也要少吃海鮮、冷飲和黏硬之物，如奶油、油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。
3.冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。
二、衣的開運大法
1.俗話說「大寒大寒，防風禦寒」，須增添衣物防寒防風，外出之時要穿外套，戴上口罩、帽子和圍巾。
2.防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液流暢。
3.「冬天戴棉帽、如同穿棉襖。」人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。
三、住的開運大法
1.室內溫度保持在15-20℃爲宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。
2.應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。
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1.大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時，老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。
2.在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。
3.冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起床。有些人因爲工作原因，不得不天沒亮就起床，更應該盡量早睡，最好能在晚上23點（子時）前上床休息。
五、育的開運大法
1.切忌運動過量、出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛鍊應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛鍊。
2.冬季靜養要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。
3.俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」，說明不少人因為冬天冷，就不願運動。其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。
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六、樂的開運大法
不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」，意指心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。
*民俗說法僅供參考，不代表本新聞網立場*
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